Ketahui 6 Manfaat Quinoa untuk Kesehatan Kulit Wajah

Kamis, 18 September 2025

Superfood ini bisa bantu membersihkan kulit wajah, melindungi kolagen, mencerahkan kulit, mengatasi jerawat, hingga mempercepat penyembuhan luka di kulit wajah.

Quinoa adalah sejenis gandum yang kaya akan essential amino acids dan tinggi serat. Makanan ini telah dikenal sebagai golongan superfood untuk pola makan sehat karena kaya akan nutrisi. 

Namun, tak hanya untuk makanan diet saja, quinoa juga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan kulit wajah, lho. Teksturnya yang berupa butiran lembut, bisa digunakan sebagai bahan scrub, untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan mengatasi masalah pada pori-pori wajah.

Apa Itu Quinoa?

Quinoa adalah biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa. Tanaman ini telah dibudidayakan selama ribuan tahun di wilayah Andes, Amerika Selatan.

Meskipun sering dianggap sebagai serealia atau biji-bijian utuh (whole grain), quinoa sebenarnya adalah pseudocereal yang masih satu keluarga dengan bayam dan bit.

Quinoa dikenal karena kandungan nutrisinya yang lengkap, termasuk protein, serat, vitamin, dan mineral.

Biji ini juga bebas gluten, menjadikannya pilihan yang baik bagi individu dengan intoleransi gluten atau penyakit celiac.

Kandungan Nutrisi Quinoa

Quinoa kaya akan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi utama dalam quinoa:

• Protein: Mengandung semua asam amino esensial, menjadikannya sumber protein lengkap.
• Serat: Tinggi serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
• Vitamin: Kaya akan vitamin B, vitamin E, dan antioksidan.
• Mineral: Mengandung mineral penting seperti magnesium, zat besi, dan zinc.
• Antioksidan: Mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin dan kaempferol, yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan nutrisi yang lengkap ini menjadikan quinoa sebagai pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Manfaat Quinoa untuk Kulit Wajah

Quinoa kaya akan vitamin B yang dapat membantu mencerahkan dan mempercantik kulit. Quinoa juga bisa menambah tekstur pada kulit dan meremajakannya, sehingga membuat kulit kamu lebih cerah. 

Di sisi lain, kandungan riboflavin (vitamin B2) yang tinggi pada quinoa juga dapat meningkatkan elastisitas pada kulit, sehingga lebih lembut dan sehat.

Kira-kira apalagi manfaat quinoa untuk kesehatan kulit wajah? Berikut ulasannya:

1.  Membersihkan kulit wajah

Quinoa bisa digunakan untuk membersihkan wajah dan mengangkat sel-sel kulit mati. Bahan alami yang berasal dari tumbuhan padi-padian ini memiliki tekstur yang lembut, sehingga banyak digunakan sebagai campuran scrub untuk kulit wajah. 

Untuk membuat scrub dengan quinoa, caranya cukup mudah. Kamu bisa campurkan quinoa matang dengan olive atau argan oil. Kemudian oleskan pada wajah sambil dipijat dengan gerakan memutar, lalu bilas dengan air hangat. 

Gunakan scrub dengan campuran quinoa satu atau dua kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Bagi pemilik kulit kering sebaiknya gunakan hanya sekali dalam seminggu.

2.  Melindungi kolagen

Semakin bertambah usia, tubuh jadi lebih sedikit memproduksi kolagen, protein yang membuat kulit tetap kencang. Nah, saat kolagen berkurang, maka garis halus mulai muncul sebagai tanda penuaan. 

Saat ini sebenarnya ada banyak suplemen kolagen yang beredar di pasaran dan dijual dengan harga tinggi. Tapi tak perlu khawatir, sebab untuk melindungi kolagen kulit, kamu bisa memanfaatkan quinoa. 

Quinoa bisa memengaruhi  matrix metalloproteinase, yakni enzim yang menurunkan produksi kolagen dan elastisitas kulit. Kamu bisa menggunakan pelembap dengan bahan dasar quinoa atau menggunakan quinoanya langsung sebagai masker wajah secara rutin.

3.  Mencerahkan kulit

Dalam studi yang dipublikasikan di International Journal of Cosmetic Sciences ditemukan bahwa, quinoa bisa memengaruhi enzim tirosinase yang menyebabkan pigmentasi kulit.  

Penggunaan quinoa bisa membantu menyamarkan noda hitam dan mencerahkan kulit wajah secara total.

4. Membantu mengatasi jerawat

Quinoa dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Menggunakan quinoa tidak hanya menenangkan kulit, tetapi juga membersihkan dan menyembuhkan peradangan jerawat. 

Sebab, quinoa bisa mengurangi produksi sebum dan mencegah pengelompokan minyak pada kulit yang menjadi penyebab pertumbuhan jerawat. 

5. Mempercepat proses penyembuhan kulit wajah yang rusak

Quinoa mengandung lisin yang membantu tubuh untuk mensintesis jaringan baru dan menyembuhkan yang lama secara bersamaan. 

Karenanya, quinoa bisa meningkatkan pembuatan sel kulit baru dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Ini bisa kamu manfaatkan terutama untuk mengatasi luka pada kulit akibat goresan atau jerawat yang pecah. 

6. Detoksifikasi tubuh

Kandungan serat yang tinggi dalam quinoa membuatnya mampu bekerja membersihkan racun di dalam tubuh. 

Quinoa membuang racun dalam tubuh dengan cara membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan, mengkatalisis penyerapan nutrisi, serta memperkaya tubuh dengan nutrisi salah satunya asam amino.

Asam amino sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit. Asam amino bekerja sebagai pelindung peptida dan protein, yang berperan dalam perawatan kulit.

Beberapa asam amino juga bekerja sebagai antioksidan, tetapi sebagian besar lainnya membantu kulit mereproduksi antioksidan itu sendiri. 

Cara Mengolah Quinoa untuk Kesehatan Kulit

Quinoa dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan bergizi. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan quinoa ke dalam menu makanan sehari-hari:

• Sebagai Pengganti Nasi: Quinoa dapat dimasak dan disajikan sebagai pengganti nasi dalam hidangan utama.
• Sebagai Bahan Tambahan Salad: Quinoa dapat ditambahkan ke dalam salad untuk meningkatkan kandungan protein dan serat.
• Sebagai Bahan Sarapan: Quinoa dapat dimasak dengan susu dan buah-buahan untuk sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
• Sebagai Masker Wajah: Quinoa yang sudah dimasak dan dihaluskan dapat digunakan sebagai masker wajah alami untuk membantu mencerahkan dan melembapkan kulit.

Untuk masker wajah, campurkan quinoa yang sudah dimasak dengan sedikit madu atau yogurt. Oleskan pada wajah yang bersih dan biarkan selama 15-20 menit sebelum dibilas dengan air hangat. Penggunaan teratur dapat membantu meningkatkan tampilan kulit.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun quinoa umumnya aman dikonsumsi dan digunakan secara topikal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Alergi: Beberapa orang mungkin alergi terhadap quinoa. Jika mengalami reaksi alergi seperti gatal-gatal, ruam, atau kesulitan bernapas, segera hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter.
• Saponin: Quinoa mengandung saponin, senyawa alami yang dapat menyebabkan rasa pahit. Cuci quinoa dengan baik sebelum dimasak untuk menghilangkan saponin.
• Interaksi Obat: Konsultasikan dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, karena quinoa dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.

Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi quinoa dalam jumlah besar atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung quinoa.

 

Sumber : halodoc.com