Ini Berbagai Gangguan Jiwa yang Paling Umum Terjadi

Sabtu, 05 Oktober 2024

Perawatan tepat dari psikiater dan psikolog adalah kunci pengobatan gangguan jiwa.

nuansaradiobojonegoro.com, Gangguan jiwa adalah masalah kesehatan yang memengaruhi pikiran, perasaan, serta perilaku seseorang. Kondisi ini sering mengganggu kemampuan pengidapnya untuk menjalani kehidupan sehari-hari secara normal. 

Meski banyak stigma di masyarakat yang masih melekat pada kondisi ini, penting untuk memahami bahwa gangguan jiwa adalah kondisi medis yang membutuhkan perawatan. 

Sama seperti penyakit fisik, gangguan mental memerlukan perhatian, pengobatan, dan dukungan untuk membantu individu yang mengalaminya. Berikut penjelasan lebih mendalam tentang gangguan jiwa.

Apa Itu Gangguan Jiwa?

Gangguan jiwa adalah gangguan yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Kondisi ini bisa timbul dalam berbagai bentuk, dengan tingkat keparahan yang bervariasi. 

Ada sejumlah faktor yang memicu gangguan jiwa, mulai dari genetika, perubahan kimia otak, pengalaman traumatis, atau kombinasi dari semuanya.

Tak hanya itu, kondisi ini bukan cuma mengganggu segi emosional, tetapi juga berdampak buruk pada fungsi sosial dan pekerjaan seseorang.

Terdapat berbagai macam gangguan jiwa, mulai dari kecemasan hingga skizofrenia. Setiap gangguan memiliki gejala yang berbeda-beda, sehingga diagnosis dan perawatan yang tepat sangat penting. 

Penanganan gangguan jiwa biasanya melibatkan terapi psikologis, pengobatan, atau kombinasi dari keduanya, tergantung pada jenis dan keparahan kondisi.

Gangguan Jiwa yang Paling Umum

Berikut adalah beberapa jenis gangguan jiwa yang paling sering terjadi:

1. Depresi

Depresi adalah gangguan mental yang paling umum terjadi di seluruh dunia.

Orang yang mengalami depresi sering merasa sedih berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya menyenangkan.

Mereka juga mengalami perubahan dalam pola tidur dan nafsu makan. Gejala lainnya termasuk kelelahan, perasaan tidak berharga, dan pikiran tentang kematian atau bunuh diri. 

Depresi dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk bekerja, berhubungan dengan orang lain, dan menikmati kehidupan.

Pengobatan untuk depresi sering kali melibatkan kombinasi terapi kognitif dan pengobatan antidepresan.

2. Gangguan kecemasan (anxiety disorder)

Kecemasan juga termasuk gangguan mental yang paling banyak terjadi di masyarakat. 

Gangguan kecemasan ditandai dengan perasaan takut atau khawatir yang berlebihan mengenai situasi sehari-hari, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata. 

Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan fobia spesifik. 

Gejala umum gangguan kecemasan meliputi detak jantung yang cepat, keringat berlebihan, dan kesulitan bernapas.

Pengobatan biasanya melibatkan terapi perilaku kognitif dan obat penenang atau antidepresan.

3. Gangguan bipolar

Gangguan bipolar merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem, dari depresi berat hingga episode manik. 

Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin mengalami perubahan suasana hati yang drastis dari perasaan sangat bahagia dan berenergi (mania) ke perasaan sangat sedih dan putus asa (depresi). 

Episode manik bisa berlangsung selama beberapa hari hingga minggu dan sering disertai dengan pengambilan keputusan secara impulsif, melakukan perilaku berisiko, dan kurang tidur. 

Pengobatan untuk gangguan bipolar melibatkan penggunaan obat penstabil suasana hati dan terapi psikologis.

4. Skizofrenia

Skizofrenia adalah gangguan mental serius yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku.

Orang dengan skizofrenia mungkin mengalami delusi (keyakinan palsu), halusinasi (mendengar atau melihat hal-hal yang tidak ada).

Pikiran mereka juga kacau dan sulit dikendalikan. Akibatnya, gangguan ini sering kali membuat pengidapnya sulit membedakan antara realitas dan fantasi.

Nah, Inilah Jenis-Jenis Skizofrenia yang Perlu Diketahui.

Skizofrenia biasanya memerlukan pengobatan jangka panjang, termasuk penggunaan obat antipsikotik dan terapi pendukung.

Penanganan dini sangat penting untuk mengurangi keparahan gejala dan meningkatkan kualitas hidup pengidapnya.

5. Gangguan makan (eating disorders)

Gangguan makan adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan obsesi yang tidak sehat terhadap makanan, berat badan, dan bentuk tubuh. 

Beberapa jenis gangguan makan yang paling umum termasuk anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan berlebihan (binge-eating disorder). 

Pengidap gangguan makan umumnya punya pola makan yang sangat terbatas atau justru makan berlebihan. Keduanya bisa menyebabkan masalah kesehatan fisik yang serius. 

Pengobatan untuk gangguan makan biasanya melibatkan terapi psikologis dan dukungan medis untuk mengembalikan pola makan yang sehat.

6. Gangguan obsesif-kompulsif (obsessive-compulsive disorder)

OCD adalah gangguan mental yang menyebabkan seseorang memiliki pikiran obsesif yang tidak diinginkan dan perilaku kompulsif yang dilakukan secara berulang-ulang. 

Pikiran obsesif bisa berupa ketakutan bisa terkontaminasi, keraguan berlebihan, atau kekhawatiran yang tidak logis. 

Untuk meredakan kecemasan yang ditimbulkan oleh pikiran ini, seseorang mungkin merasa perlu melakukan tindakan kompulsif seperti mencuci tangan berulang kali, memeriksa pintu berkali-kali, atau menyusun barang dengan cara tertentu. 

Terapi perilaku kognitif (CBT) dan obat-obatan sering kali efektif dalam mengatasi OCD.

7. Gangguan stres pasca-trauma (post-traumatic stress disorder)

PTSD adalah gangguan mental yang berkembang setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis, seperti kecelakaan, kekerasan, atau bencana alam. 

Pengidap PTSD sering mengalami kilas balik, mimpi buruk, atau kecemasan yang intens terkait dengan peristiwa tersebut. 

Mereka juga mungkin menghindari situasi atau tempat yang mengingatkan mereka pada trauma.

Terapi dan obat-obatan perlu dilakukan untuk mengatasi PTSD dan membantu pengidapnya mengelola gejalanya.

8. Gangguan kepribadian (personality disorders)

Gangguan kepribadian adalah gangguan yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berinteraksi dengan orang lain.

Gangguan ini sering kali menyebabkan pola perilaku yang tidak fleksibel dan merusak hubungan sosial. 

Beberapa jenis gangguan kepribadian yang paling umum termasuk gangguan kepribadian ambang (borderline personality disorder), gangguan kepribadian antisosial, dan gangguan kepribadian narsistik. 

Terapi psikologis seperti terapi perilaku dialektis  adalah salah satu bentuk pengobatan yang efektif untuk gangguan kepribadian.

 

Sumber : halodoc.com

ZIARAH WALI JAWA TENGAH TAHUN 2024 RADIO NUANSA FM BOJONEGORO

PT RADIO NUANSA FM BOJONEGORO

Jalan Mliwis Rt 24 Rw 8 Kec. Sumberrejo Kab. Bojonegoro | Telp. (0353) 331399 / 0852 5935 8278

 

                                                                                                 Bojonegoro, 04 Oktober 2024

 

 

Nomor             :

Lampiran         :

Perihal             : Pemberitahuan acara ziarah

Assalamualaikum Wr. Wb.

 

            Untuk mengenang jasa para waliyullah dalam menyebarkan agama islam, meneladani dan ngalab barokah, PT Radio Nuansa FM Bojonegoro akan mengadakan ziarah dan wisata religi yang akan diselenggarakan besok pada :

 

            Hari                              : Sabtu (Pahing)

            Tanggal,                       : 16 November 2024

            Pukul                           : 19.00 WIB (Ba'da Isya)

      Tempat Berkumpul  : Di Studio Radio Nuansa FM Bojonegoro (Jalan Mliwis Rt 24 Rw 8 Kec. Sumberrejo Kab. Bojonegoro  / Pas Belakang Rumah Sakit Islam)

 

Lokasi Yang Akan Dituju :

 

 1. Maqom Syekh Ahmad Mutamakkin - Margoyoso Pati Jawa Tengah

 2. Maqom Sunan Kudus - Kudus Jawa Tengah

 3. Maqom Mbah Kyai Arwani Amin - Kudus Jawa Tengah

 4. Maqom Sunan Ki Ageng Ngerang - Juwana Pati Jawa Tengah

 5. Maqom Syekh Jangkung - Kayen Pati Jawa Tengah

 6. Wisata Pantai Karang Jahe Beach - Punjulharjo Rembang Jawa Tengah

         Dengan biaya administrasinya sebesar Rp 225.000 perorang, biaya bisa di cicil  hingga 2 minggu sebelum pemberangkatan. Kepada yang berminat agar menghubungi Asatid atau crew Radio Nunasa FM 104,3 MHz atau dapat menghubungi call canter kami dengan nomor 0852 5935 8278

Demikian surat pemberitahuan ini. Atas perhatiannya, kami ucapkan terima kasih.

Waalaikumsalam Wr. Wb.

                                                                                                              Ketua Panitia    

                                                                  

                                                                                                              Ust. Ahmad Hasyim     

6 Cara Mengatasi Kulit Tangan dan Kaki yang Belang

 Jum'at, 04 Oktober 2024

“Kulit belang biasanya bisa terjadi sehabis berjemur, terutama pada tangan dan kaki. Namun, ada banyak cara mengatasi kulit tangan dan kaki yang belang, baik secara alami maupun dengan prosedur perawatan.”

nuansaradiobojonegoro.com, Memiliki kulit belang sehabis berjemur itu wajar. Sebab, saat kulit terpapar sinar matahari, pigmen yang mengatur warna kulit dan rambut yaitu melanin, akan lebih banyak diproduksi. Melanin akan berkumpul untuk melindungi kulit yang terpapar sinar matahari dan membuat kulit menjadi lebih gelap.

Wajah, tangan, dan kaki adalah bagian tubuh yang sering terpapar sinar UV matahari. Itulah mengapa bagian tersebut biasanya lebih gelap dibandingkan bagian tubuh yang lain. Kulit belang tentu bisa mengurangi penampilan dan membuat kamu kurang percaya diri. 

Nah, kabar baiknya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat warna kulit menjadi sama rata kembali, lho. Simak cara mengatasi kulit belang berikut ini, yuk.

Tips Mengatasi Kulit Belang Secara Alami

Ada beberapa cara untuk mengatasi kulit tangan dan kaki yang belang, tapi ingat, kondisi kulit tersebut tidak bisa diatasi hanya dalam semalam. Mengatasi kulit belang setidaknya membutuhkan waktu seminggu. Berikut cara-caranya: 

1. Pakai Tabir Surya

Tidak hanya penting untuk digunakan sebelum berjemur, tabir surya juga bisa digunakan sesudahnya untuk mengatasi kulit belang. Produk perawatan kulit tersebut bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV matahari dan mempercepat proses perbaikan warna kulit. 

Pilihlah tabir surya dengan Sun Protector Factor (SPF) minimal 30. Gunakan 15-30 menit sebelum beraktivitas di luar rumah, dan oleskan secara merata setiap 2 jam sekali. Bila perlu, kamu bisa menggunakan topi, baju lengan panjang, dan sarung tangan (jika mengendarai motor) agar kulit semakin terlindungi dari paparan sinar UV matahari.

2. Eksfoliasi

Cara lainnya untuk mengatasi kulit tangan dan kaki belang yang bisa dicoba adalah eksfoliasi. Hal ini bisa dilakukan dengan teknik scrubbing, yaitu menggosok kulit tangan dan kaki dengan bahan yang memiliki butiran halus. 

Tujuannya adalah agar sel-sel kulit mati bisa dihilangkan, dan warna kulit yang belang akibat paparan sinar UV matahari bisa kembali cerah. Gunakan lulur yang memiliki butiran kasar secara rutin setidaknya 2-3 kali seminggu agar hasilnya maksimal.

3. Buat Masker Alami

Selain pada wajah, masker juga bisa digunakan untuk mengatasi warna kulit tangan dan kaki yang belang. Gunakan masker alami ini setidaknya satu kali sehari agar hasilnya maksimal. Cara membuatnya cukup mudah, kamu hanya perlu menggunakan bahan-bahan alami seperti :

• Buah tomat

Oleskan buah tomat yang sudah dipotong atau diolah menjadi jus pada kulit tangan dan kaki yang belang. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

• Kentang

Parut halus atau tumbuk kentang mentah, lalu balurkan pada kulit tangan dan kaki yang belang. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

• Madu

Oleskan madu murni pada kulit tangan dan kaki yang belang. Diamkan hingga kering, lalu bilas dengan air hangat.

• Yoghurt

Oleskan yoghurt tawar (tanpa rasa dan tanpa gula) pada kulit tangan dan kaki yang belang. Diamkan selama 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

• Beras dan minyak zaitun

Tumbuk halus beras dan campurkan dengan minyak zaitun. Oleskan secara merata pada kaki dan tangan yang belang, diamkan 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Prosedur Kecantikan untuk Mengatasi Kulit Belang

Selain menggunakan cara-cara alami, kamu juga bisa mencoba beberapa prosedur kecantikan berikut yang efektif mengatasi kulit tangan dan kaki yang belang:

1. Mikrodermabrasi

Teknik scrubbing dengan menggunakan butiran-butiran kecil yang sedikit kasar, nyatanya tidak hanya bisa dilakukan dengan menggunakan bahan-bahan alami. 

Teknik ini juga bisa dilakukan dengan menggunakan peralatan yang canggih oleh profesional. Prosedur ini dinamakan mikrodermabrasi. Perawatan kulit dan kecantikan ini bisa mencerahkan warna kulit, sekaligus membersihkan dan melembabkan.

2. Chemical Peeling

Pengelupasan kulit dengan bahan-bahan kimia atau chemical peeling mungkin bisa memberikan efek yang keras pada kulit.

Akan tetapi, metode ini bisa menghilangkan kotoran yang membandel dan kulit kering, sehingga membuat kulit tampak lebih segar dengan warna kulit yang merata. 

Namun, setelah melakukan chemical peeling, sebaiknya hindari paparan sinar matahari dulu karena kulit akan menjadi lebih sensitif.

3. Laser

Cara mengatasi kulit belang yang lebih agresif adalah melalui terapi laser. Terapi ini pada dasarnya memiliki metode yang sama seperti perawatan hiperpigmentasi yang lain. Metodenya dengan menghilangkan lapisan luar yang terdiri dari sel-sel mati dan kulit kering, sehingga menampilkan warna kulit yang lebih rata.

Mengatasi kulit belang memang enggak gampang. Kamu juga tidak disarankan untuk menggunakan produk pemutih sembarangan. Sebab di pasaran, banyak produk pemutih yang mengandung steroid atau merkuri yang berbahaya untuk kulit.

Jadi sebelum membeli, pastikan produk pemutih yang kamu pilih sudah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM dan Kementerian Kesehatan RI, ya.

 

Sumber : halodoc.com

Ini Ciri-Ciri Depresi Berat yang Perlu Segera Mendapat Penanganan

Selasa, 01 Oktober 2024

“Depresi berat memiliki ciri khas tertentu dan bisa dikenali. Apabila ada tanda-tanda ini pada orang terdekat, segeralah cari bantuan ahli di Halodoc.”

nuansaradiobojonegoeo.com, Depresi merupakan kondisi mental yang tak boleh disepelekan. Jika tidak tertangani dengan tepat, kondisi ini bisa mengacu pada keinginan untuk bunuh diri.

Jadi, apabila kamu merasakan tanda-tanda stres berat yang sulit ditangani, segera cari bantuan.

Selain itu, tak sedikit yang kurang memahami seperti apa tanda depresi. Maka dari itu, simak informasi di bawah ini agar kamu lebih memahaminya!

Gejala Depresi Berat

Memasuki masa depresi, seseorang biasanya mulai menarik diri dari lingkungan.

Mereka juga mulai enggan untuk bekerja, bersekolah, bahkan dalam kasus tertentu malah meninggalkan rumah.

Semakin cepat terdeteksi dan tertangani, berbagai komplikasi dari kondisi ini bisa cepat dicegah. Berikut adalah tanda-tanda depresi yang perlu dipahami:

1. Kehilangan minat

Salah satu tanda yang paling mudah dikenali dari depresi adalah hilangnya minat terhadap banyak hal.

Orang yang depresi bahkan tidak ingin melakukan aktivitas yang tadinya menyenangkan untuk dilakukan.

Sebagai contoh, mereka yang tadinya senang berjalan-jalan, menonton film atau olahraga, menjadi tidak berminat untuk melakukannya.

Mereka justru menghindari aktivitas tersebut dan lebih memilih mengisolasi diri. 

2. Tidak merawat diri

Selain kehilangan minat, mereka juga abai dengan dirinya sendiri. Mereka tidak mampu mengurus diri sendiri, seperti melewatkan makan, tidak mandi atau tidak menyelesaikan pekerjaan.

Mereka menjadi lebih sulit fokus dan mengabaikan tanggung jawabnya. Pada akhirnya, hal ini justru menyebabkan masalah dalam kehidupan sosialnya. 

3. Cemas berlebihan

Kecemasan yang berlebihan ditandai dengan rasa gelisah dan khawatir terus menerus. Pada kondisi ini, pengidap depresi selalu memikirkan hal-hal buruk yang mungkin terjadi. 

Ketika rasa cemas ini sangat ekstrem, mereka bahkan mengalami gejala fisik seperti jantung berdebar, napas pendek, sampai sesak napas.

4. Perasaan sedih yang tak kunjung hilang

Tidak seperti rasa sedih biasa, mereka yang mengalami depresi berat mengalami kesedihan yang lebih mendalam dan berlangsung tanpa henti.

Selain itu, depresi berat juga membawa rasa putus asa yang tidak kunjung hilang. 

Pada kondisi ini, pengidapnya mungkin sering menangis dan merasa seolah tenggelam dalam perasaan tanpa harapan.

Beberapa bahkan merasa sangat bersalah, tidak berharga, atau membenci dirinya sendiri.

5. Gangguan tidur

Orang yang mengalami depresi berat biasanya juga menghadapi masalah tidur.

Ada yang terus merasa lelah sehingga tidur terlalu banyak. Sementara yang lain mungkin sulit tidur meskipun merasa kelelahan, membuat mereka terjaga sepanjang malam. 

Penelitian menunjukkan bahwa gangguan tidur adalah salah satu masalah umum pada pengidap depresi berat.

6. Penurunan berat badan

Orang dengan depresi berat juga cenderung mengalami penurunan berat badan secara drastis. 

Meskipun ada orang yang makan berlebihan saat depresi, pada depresi berat, biasanya pengidapnya justru kehilangan nafsu makan.

Mereka juga sering tidak peduli dengan kesehatan fisiknya sendiri.

Karena pikiran dan tubuh saling berhubungan, depresi berat juga dapat menyebabkan keluhan fisik seperti sakit kepala terus-menerus, gangguan pencernaan, atau nyeri tanpa sebab yang jelas.

7. Percobaan bunuh diri

Percobaan bunuh diri Ini adalah gejala yang paling serius dari depresi berat. Orang yang mengalami depresi ini sering memikirkan atau membicarakan kematian. 

Tidak hanya itu, mereka juga mungkin menyakiti diri sendiri atau melakukan percobaan bunuh diri.

Perilaku berbahaya ini sering kali dipicu oleh konsumsi alkohol berlebihan atau penyalahgunaan narkoba.

8. Berhalusinasi

Dalam kasus depresi berat yang sangat parah, gejala psikotik seperti halusinasi dan delusi. 

Delusi membuat pengidap percaya pada hal-hal yang tidak masuk akal, sedangkan halusinasi membuat mereka melihat, mendengar, atau merasakan sesuatu yang sebenarnya tidak ada.

Pertolongan Pertama Saat Depresi Berat

Ciri-ciri depresi berat pada setiap orang bisa berbeda-beda, baik dari intensitas maupun durasinya.

Beberapa pasien mengalami perkembangan gejala secara perlahan dan sisanya mengalami perubahan cepat. 

Untuk mencegah tindakan yang tidak diinginkan, berikut pertolongan pertama yang bisa dilakukan:

• Jauhkan barang-barang berbahaya seperti benda tajam, obat-obatan, atau apapun yang dapat digunakan untuk mencederai diri.
• Hindari konsumsi alkohol dan narkoba.
• Tetap terhubung dengan orang-orang terdekat yang bisa memberikan dukungan dan energi positif.
• Amati apa saja yang bisa memicu munculnya gejala depresi.
• Buat jurnal untuk mencatat emosi seperti rasa sakit, marah, atau takut.
• Jaga kesehatan diri dengan makan makanan bergizi, tetap aktif secara fisik, dan cukup tidur.
• Hindari membuat keputusan penting saat sedang merasa tertekan.

Mengenal Ketindihan saat Tidur (Sleep Paralysis), Penyebab dan Cara Mengatasinya

Senin, 23 September 2024

"Sleep paralysis atau ketindihan saat tidur bisa dipicu oleh sejumlah faktor, seringkali stres. Menerapkan jadwal tidur yang teratur adalah salah satu cara untuk mencegah kondisi ini."

nuansaradiobojonegoro.com, Sleep paralysis atau ketindihan saat tidur adalah kondisi yang membuat seseorang tidak dapat bergerak atau berbicara saat terjaga atau sedang tertidur. Kondisi ini terjadi ketika seseorang mengalami transisi antara tidur dan bangun atau sebaliknya. 

Meskipun durasinya singkat, sleep paralysis dapat menimbulkan rasa ketakutan dan kebingungan yang signifikan pada orang yang mengalaminya. Ketahui informasi lebih dalam tentang kondisi ini!

Penyebab Sleep Paralysis

Ada sejumlah faktor yang disinyalir memicu seseorang merasakan ketindihan. 

Kekurangan tidur, seringnya begadang dan perubahan jadwal tidur bisa memicu terjadinya sleep paralysis. 

Selain itu, gangguan mental seperti tekanan dan stres juga termasuk faktor pemicunya.

Sebagian besar penelitian mengungkapkan kalau sleep paralysis sering terjadi pada individu yang mengalami gangguan mental, termasuk schizophrenia. 

Posisi tidur juga dapat berperan, khususnya tidur dengan posisi terlentang.

Selain itu, masalah tidur seperti narkolepsi dapat mengganggu fase tidur REM, sehingga meningkatkan risiko mengalami sleep paralysis. 

Lantas, benarkah Sleep Paralysis alias Ketindihan Sebabkan Mimpi Buruk, Mitos atau Fakta? ketahui penjelasannya pada artikel ini.

Gejala Sleep Paralysis

Berikut berbagai gejala ketindihan yang umumnya terjadi:

• Tidak mampu bergerak atau berbicara.
• Sensasi tertekan di dada atau kesulitan bernapas selama episode sleep paralysis.
• Mengalami pengalaman visual atau auditori yang tidak biasa, seperti melihat bayangan atau mendengar suara yang sebenarnya tidak ada.
• Meskipun terasa menakutkan, episode sleep paralysis umumnya bersifat sementara dan berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.
• Sensasi kesemutan atau getaran di tubuh.
• Perasaan takut atau kecemasan yang intens.
• Terjadi saat seseorang sedang memasuki atau keluar dari fase tidur Rapid Eye Movement (REM). Fase ini merupakan saat di mana mimpi intens terjadi dan otot-otot mengalami relaksasi total.
• Beberapa orang dapat mengalami sleep paralysis secara berulang, dengan episode yang sama.
• Kejadian ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan kesejahteraan psikologis.

Faktor Risiko Ketindihan

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko mengalami sleep paralysis meliputi:

• Sleep paralysis umumnya terjadi pada remaja dan orang dewasa muda.
• Memiliki riwayat keluarga yang sering mengalami sleep paralysis.
• Mengidap gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea.
• Mengidap kecemasan dan depresi 

Cara Mengatasi Sleep Paralysis

Sleep paralysis biasanya bersifat sementara dan dapat diatasi dengan beberapa cara, seperti:

• Cobalah untuk tetap tenang selama episode. Fokuskan pernapasan dan ingatkan diri bahwa ini hanyalah kejadian sementara.
• Gerakan jari atau kaki secara perlahan selama episode. Ini dapat membantu mengakhiri sleep paralysis lebih cepat.
• Jaga jadwal tidur agar tetap teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Selain menerapkan tips di atas, Ini 6 Cara Ampuh agar Bisa Cepat Tidur yang perlu kamu tahu. 

Cara Mencegah Sleep Paralysis

Meskipun tidak selalu dapat dicegah, ada beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko sleep paralysis:

• Coba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola tingkat stres.
• Batasi konsumsi kafein dan hindari stimulan lainnya, terutama menjelang waktu tidur.

 

Sumber : halodoc.com

Nyeri Berulang, Pahami dan Ketahui Cara Mengatasinya

Kamis, 19 September 2024

“Nyeri berulang pada tubuh yang tidak segera ditangani bisa menimbulkan kekambuhan dan menurunkan kualitas hidup. Ada sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya, mulai dari fisioterapi hingga mengonsumsi obat dengan kombinasi kandungan paracetamol dan vitamin B neurotropik.”

nuansaradiobojonegoro.com, Nyeri merupakan perasaan tidak nyaman di tubuh yang bersifat ringan atau berat. Kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor seperti gaya hidup yang keliru hingga cedera.

Masalah kesehatan yang satu ini bisa menyebabkan ketegangan, terutama jika tubuh berusaha menahan rasa sakit yang dialami.

Apabila nyeri terjadi secara intens dan berulang, kamu perlu waspada. Contohnya pada kasus carpal tunnel syndrome yang dipicu oleh gerakan tangan berulang seperti saat bermain game, mengetik, hingga bermain alat musik. Sebab kondisi ini mungkin bukan nyeri biasa, melainkan nyeri campuran (mixed pain) yang bisa mengganggu produktivitas.

Nah, kabar baiknya, ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri berulang. Berikut ulasan selengkapnya!

Mengenal Gejala Nyeri Berulang

Nyeri berulang merupakan nyeri yang terjadi pada tubuh, setidaknya tiga kali dalam tiga bulan terakhir. Kondisi ini bisa terjadi cukup parah, bahkan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri berulang salah satunya bisa disebabkan oleh nyeri campuran (mixed pain). 

Nyeri campuran umumnya ditemukan pada kasus low back pain (LBP) atau nyeri pada punggung bagian bawah. Menurut jurnal berjudul Evaluation and Treatment of Low Back Pain in Adult Patients yang dipublikasikan dalam Orthopaedic Nursing, diperkirakan lebih dari 80% orang dewasa pernah mengalami nyeri terutama di bagian punggung bawah selama hidup mereka.

Selain nyeri pada punggung bagian bawah, nyeri campuran juga kerap muncul pada gangguan kesehatan lain. Contohnya seperti lumbar Spine atau gangguan tulang belakang (54%), osteoarthritis atau radang sendi (29.1%), dan carpal Tunnel Syndrome atau nyeri di area pergelangan tangan (5.6-15%).

Menurut Kementerian Kesehatan RI, nyeri campuran adalah nyeri yang muncul dengan kombinasi gejala antara nyeri nosiseptif dan nyeri neuropati. 

Nyeri nosiseptif merupakan nyeri yang diawali dengan kerusakan jaringan akibat cedera atau benturan. Contohnya memar, luka bakar, atau nyeri akibat keseleo.

Kondisi ini ditandai dengan gejala umum, seperti:

• Nyeri yang berdenyut. 
• Sensasi perih dan menyengat. 
• Otot terasa tegang. 

Sedangkan nyeri neuropati merupakan nyeri yang timbul akibat kerusakan atau kelainan pada sistem saraf. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti  diabetes hingga  infeksi virus atau bakteri.

Kondisi ini ditandai dengan gejala umum seperti:

• Kebas dan kesemutan.
• Sensasi rasa terbakar. 
• Nyeri seperti ditusuk-tusuk. 
• Nyeri terjadi spontan tanpa pemicu. 

Cara Mengatasi Nyeri Berulang dengan Efektif

Ada beberapa cara mengatasi nyeri berulang yang mengganggu aktivitas sehari-hari: 

1. Fisioterapi

Fisioterapi adalah salah satu tindakan rehabilitasi yang bisa dilakukan pada pasien di segala usia, untuk meredakan rasa sakit atau nyeri di tubuh. Dengan fisioterapi, diharapkan fungsi tubuh seseorang bisa kembali normal, pasca mengalami cedera atau penyakit tertentu.

2. Terapi ultrasound untuk mengurangi nyeri

Ultrasound merupakan jenis terapi yang banyak dilakukan dengan menggunakan gelombang suara. Terapi ini secara umum dilakukan dengan cara memberikan atau menghasilkan energi mekanik dengan frekuensi 1 MHz dan 3 MHz.

3. Kelola stres dengan baik

Masalah pada kesehatan mental bisa menyebabkan nyeri di tubuh. 

Contohnya seperti stres, kecemasan berlebih, gangguan suasana hati, gangguan makan, psikosomatis, hingga depresi. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu perlu mengelola stres dengan baik. Salah satu caranya bisa dengan melakukan teknik pernapasan. 

4. Mengonsumsi obat

Kamu bisa menggunakan obat dengan kombinasi paracetamol dan vitamin B neurotropik (B1, B6, dan B12). Agar hasilnya lebih maksimal, kamu juga bisa mengombinasikan penggunaan obat dengan fisioterapi. 

Paracetamol bisa jadi pilihan obat untuk mengurangi nyeri dan  dianggap aman serta minim efek samping. Bahkan, obat ini juga aman digunakan oleh Ibu hamil atau penderita komorbid.

Sementara itu, menurut jurnal berjudul B Vitamins in the Nervous System: Current Knowledge of the Biochemical Modes of Action and Synergies of Thiamine, Pyridoxine, and Cobalamin, yang dipublikasikan oleh CNS Neurosciences & Therapeutics, vitamin B neurotropik memainkan peran penting sebagai koenzim dalam sistem saraf. 

Vitamin ini banyak direkomendasikan untuk mengatasi penyakit neurologis yang disebabkan karena kekurangan vitamin B.

 

Sumber : halodoc.com

7 Minuman Sehat yang Baik untuk Pengidap Asam Lambung

Sabtu, 14 September 2024

“Pengidap penyakit asam lambung perlu menjaga pola makan dan minum agar asam lambung tidak kambuh. Minuman sehat seperti air putih hingga wedang jahe dapat menjadi pilihan bagi pengidap asam lambung.”

nuansaradiobojonegoro.com, Bagi pengidap asam lambung, mereka perlu melakukan langkah pencegahan untuk menghindari kekambuhan gejala. Salah satu cara tepat yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi minuman sehat.

Minuman sehat ini bukan hanya mampu mencegah, tetapi juga mengatasi asam lambung saat sedang kambuh. Jangan sampai salah pilih minuman, karena justru dapat memicu bocornya asam lambung, sehingga mengalir menuju kerongkongan. 

Minuman Sehat untuk Pengidap Asam Lambung

Berikut ini minuman sehat yang baik dikonsumsi pengidap asam lambung:

1. Air Putih

Minuman pertama yang baik dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung adalah air putih. Meski menyehatkan, kamu perlu mengetahui kadar pH air sebelum dikonsumsi.

Pasalnya, kebanyakan pH air cenderung netral atau mencapai angka 7, sehingga tidak menutup kemungkinan jika air putih dapat meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang dikonsumsi. 

2. Air Kelapa

Air kelapa menjadi minuman selanjutnya yang mampu mengatasi asam lambung. Jika dikonsumsi tanpa gula tambahan, minuman ini sangat baik bagi pengidap asam lambung. Hal tersebut dikarenakan, air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium yang mampu menjaga keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga gejala asam lambung dapat dikontrol.

3. Susu Nabati

Bagi pengidap intoleransi laktosa, susu nabati dapat menjadi opsi minuman sehat yang cocok untuk kamu. Susu nabati yang terbuat dari kacang almond memiliki kandungan basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain susu dari kacang almond, kamu juga bisa mengonsumsi susu kedelai.

4. Susu Rendah Lemak

Susu sapi rendah lemak dan susu skim menjadi salah satu minuman yang mampu mengatasi asam lambung. Susu jenis ini berbeda dengan susu sapi yang tinggi lemak. Tingginya lemak pada susu sapi akan sulit dicerna, sehingga gejala asam lambung pun bisa saja memburuk.

5. Teh Herbal

Teh herbal mampu meningkatkan kinerja pencernaan, sehingga asam lambung pun dapat dicegah. Untuk mengatasi asam lambung, sebaiknya hindari teh spearmint atau teh peppermint. Jangan lupa untuk memilih jenis teh yang bebas dari kandungan kafein, seperti teh chamomile dan licorice.

6. Jus Buah 

Mengonsumsi jus buah memang dapat mengatasi asam lambung, tetapi tidak disarankan dari buah dengan kandungan asam yang tinggi, seperti kelompok buat citrus atau apel. Buah yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung, yaitu pisang, pepaya, bit, semangka, juga pir.

7. Wedang Jahe

Jahe mampu menghambat asam dan menekan bakteri Helicobacter Pylori yang memicu munculnya gejala asam lambung. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin.

 

Sumber : halodoc.com