Begini Cara Mengatasi Hidung Mampet Secara Alami dan Obat

Jum'at, 19 Septeber 2025

Atasi hidung tersumbat dengan cara alami, obat dekongestan, hingga akupresur wajah agar napas lega kembali.

Ada banyak faktor yang menjadi penyebab hidung tersumbat, seperti pilek, flu, dan alergi. Apa pun pemicunya, hidung tersumbat membuat aliran udara pada salah satu atau kedua saluran hidung jadi terhambat.

Kondisi ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan, serta tak jarang memicu iritasi di saluran napas. 

Untungnya, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hidung mampet. Mulai dari yang alami hingga menggunakan obat-obatan. Yuk, simak informasi selengkapnya pada artikel berikut ini!

Cara Mengatasi Hidung Mampet dengan Cara Alami

Fokuslah untuk menjaga saluran hidung dan sinus tetap lembap saat hidung mampet.

Meskipun kamu berpikir bahwa udara kering dapat membantu membersihkan hidung meler, tetapi itu sebenarnya memiliki efek sebaliknya. Mengeringkan membran justru akan semakin mengiritasi hidung. 

Untuk menjaga saluran hidung tetap lembap, kamu bisa melakukan beberapa cara seperti: 

• Menggunakan pelembap udara atau vaporizer.
• Mandi dalam waktu lama atau hirup uap dari panci berisi air hangat. 
• Minum banyak cairan, karena ini akan mengencerkan lendir, sehingga hidung tersumbat mereda.
• Gunakan semprotan saline hidung. Semprotan ini berisi air asin yang akan membantu menjaga saluran hidung dari kekeringan.
• Cobalah Neti pot atau irigasi hidung. Kamu bisa gunakan air suling steril atau H2O yang telah direbus dan didinginkan untuk membuat larutan irigasi. Bilas perangkat irigasi setelah setiap kali digunakan dan biarkan mengering.
• Letakkan handuk basah yang hangat di wajah. Ini dapat meredakan ketidaknyamanan dan membuka saluran hidung.
• Di malam hari, berbaringlah di atas beberapa bantal. Menjaga kepala tetap tinggi dapat membuat pernapasan lebih nyaman.
• Tiup hidung dengan cara yang benar dan lembut, sehingga kamu tidak memaksa atau mendorong lendir ke telinga atau bagian lain dari sinus. Buang ke dalam tisu sekali pakai, sehingga kamu tidak menyebarkan kuman dan cuci tangan setelahnya.

Obat untuk Atasi Hidung Tersumbat

Cara mengatasi hidung mampet juga bisa menggunakan obat yang dijual bebas di apotek. 

Berikut ini beberapa obat yang bisa dicoba: 

1. Dekongestan

Obat dekongestan akan membantu mengurangi pembengkakan di saluran hidung, meredakan hidung tersumbat, serta menurunkan tekanan sinus. Obat-obatan ini bisa berupa semprotan hidung atau obat minum. 

Ikuti petunjuk untuk menggunakannya, serta jangan gunakan dekongestan yang kamu minum melalui mulut selama lebih dari seminggu tanpa berkonsultasi dengan dokter. 

Selain itu, kamu juga tidak boleh menggunakan semprotan hidung dekongestan selama lebih dari 3 hari, atau itu bisa memperburuk hidung yang mampet. Jangan pernah juga memberikan dekongestan atau obat flu yang dijual bebas kepada anak di bawah usia 4 tahun.

2. Antihistamin

Antihistamin merupakan obat untuk mengatasi hidung mampet, terutama yang disebabkan oleh alergi.

Kamu bisa juga menggunakan obat ini bersamaan dengan obat dekongestan, untuk mengatasi tekanan sinus.

3. Semprotan hidung steroid

Obat jenis ini bisa kamu gunakan untuk disemprotkan ke hidung. Kandungan steroid di dalamnya bisa meredakan peradangan dan pembengkakan di saluran napas.

Sehingga, gejala seperti bersin dan hidung tersumbat bisa mereda. 

4. Menthol

Salep obat yang mengandung mentol dapat membantu kamu bernapas lebih baik. Kamu bisa menggosokkannya di dada atau atas bibir.

Selain itu, kamu juga bisa membeli jenis yang bisa dicampur dengan air hangat untuk dihirup uapnya. 

5. Obat pereda nyeri

Meskipun tidak menghilangkan hidung mampet, tetapi pereda nyeri seperti acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen dapat meredakan nyeri yang disebabkan oleh tekanan sinus.

Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis pada label, sebelum kamu menggunakannya ya. 

Cara Jarang Dibahas

Selain obat semprot hidung atau inhalasi uap, ada cara alami yang jarang dibicarakan, yaitu akupresur wajah.

Metode ini berasal dari prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, di mana titik-titik tertentu di wajah dipercaya bisa membantu membuka saluran pernapasan.

Titik Akupresur yang Bisa Dicoba

• Antara alis (titik Yintang): pijat lembut selama 1 menit untuk membantu melegakan sinus bagian atas.
• Samping hidung (titik Yingxiang): berada di kedua sisi lubang hidung, pijat dengan tekanan lembut melingkar selama 1–2 menit.
• Bawah tulang pipi: tepat di bawah tulang pipi, sejajar dengan hidung. Tekanan lembut di sini bisa membantu mengurangi bengkak pada sinus.

Cara Melakukannya

1. Cuci tangan agar higienis.
2. Gunakan ujung jari telunjuk atau jari tengah.
3. Beri tekanan lembut sambil melakukan gerakan memutar.
4. Lakukan selama 1–2 menit per titik, ulangi beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.

Pijat akupresur dapat merangsang sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot wajah, dan membantu mengalirkan lendir dari rongga hidung. Banyak orang melaporkan sensasi lega setelah rutin mencobanya.

Teknik ini bukan pengganti obat medis, tapi bisa menjadi metode pendukung. Jika hidung tersumbat disertai demam tinggi atau berlangsung lebih dari 10 hari, segera periksa ke dokter.

 

Sumber : halodoc.com