Makanan yang Aman untuk Penderita Maag Kronis agar Perut Tetap Nyaman

Rabu, 15 Oktober 2025

Pengidap maag bisa konsumsi sayuran dan buah tidak asam, serta produk susu rendah lemak.

Maag kronis adalah kondisi peradangan pada lapisan lambung yang berlangsung lama.

Mengatur pola makan dan memilih makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan gejala dan mencegah komplikasi.

Yuk, cari tahu lebih jauh makanan apa saja yang aman dan sebaiknya dihindari oleh pengidap maag kronis, serta tips tambahan untuk membantu meredakan gejala.

Apa Itu Maag Kronis?

Maag kronis atau gastritis kronis adalah peradangan jangka panjang pada lapisan lambung.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk infeksi bakteri Helicobacter pylori (H. pylori), penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) jangka panjang, atau gangguan autoimun.

Menurut Kemenkes RI, penanganan maag kronis memerlukan pendekatan komprehensif, termasuk perubahan gaya hidup dan pengobatan medis.

Gejala Maag Kronis

Gejala maag kronis bervariasi dari ringan hingga berat. Beberapa gejala umum meliputi:

• Nyeri atau perih di ulu hati.
• Kembung.
• Mual.
• Muntah.
• Hilang nafsu makan.
• Cepat merasa kenyang saat makan.
• BAB berwarna hitam (pada kasus yang lebih parah).

Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Maag Kronis

Memilih makanan yang tepat dapat membantu mengurangi iritasi pada lambung dan meredakan gejala maag kronis.

Berikut beberapa pilihan makanan yang umumnya aman:

• Sayuran tidak asam: Brokoli, wortel, buncis, dan bayam.
• Buah-buahan tidak asam: Pisang, melon, apel, dan pir.
• Sumber protein tanpa lemak: Ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe.
• Karbohidrat kompleks: Nasi putih, oatmeal, roti gandum, dan kentang rebus.
• Produk susu rendah lemak: Yogurt tanpa rasa, susu skim, dan keju cottage.

Penting untuk mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang untuk meminimalkan penggunaan minyak dan lemak yang dapat memperburuk gejala.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pengidap Maag Kronis

Beberapa jenis makanan dapat memicu produksi asam lambung berlebih atau mengiritasi lapisan lambung yang meradang. Berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari:

• Makanan pedas: Cabai, merica, dan saus pedas.
• Makanan asam: Jeruk, tomat, dan produk olahannya.
• Makanan berlemak: Gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak.
• Minuman berkafein: Kopi, teh, dan minuman energi.
• Minuman beralkohol: Bir, anggur, dan minuman keras lainnya.
• Minuman bersoda: Minuman ringan berkarbonasi.
• Cokelat: Terutama cokelat hitam.

Setiap individu mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Penting untuk mengidentifikasi makanan yang menjadi pemicu gejala dan menghindarinya.

Tips Tambahan untuk Pengidap Maag Kronis

Selain memilih makanan yang tepat, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mengelola maag kronis:

• Makan dengan porsi kecil dan lebih sering: Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu.
• Jangan berbaring setelah makan: Beri waktu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
• Kelola stres: Stres dapat memicu produksi asam lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
• Berhenti merokok: Merokok dapat memperburuk gejala maag.
• Hindari penggunaan NSAID: Jika memungkinkan, gunakan alternatif pereda nyeri yang lebih aman untuk lambung.

 

Sumber : halodoc.com