Senin, 19 Desember 2022
Menghadapi kondisi cuaca tidak menentu memerlukan perhatian khusus,
apalagi jika ingin terus dalam kondisi prima. Kamu perlu memerhatikan
kegiatan dan asupan yang kamu berikan pada tubuh. So, jangan abaikan
kesehatan tubuhmu di saat kondisi cuaca yang tidak menentu ini ya! Yuk,
catat 5 tips untuk menjaga daya tahan tubuhmu!
1. Konsumsi vitamin
Tips yang pertama adalah mengonsumsi vitamin. Untuk menjaga daya tahan
tubuhmu dari kondisi cuaca yang tidak menentu saat ini, kamu bisa mulai
rutin untuk mengonsumsi vitamin. Kamu bisa mengonsumsi vitamin C untuk
menjaga tubuhmu tetap fit.
2. Lakukan olahraga atau aktivitas fisik
Tips yang kedua adalah lakukan olahraga atau aktivitas fisik. Di tengah
kesibukanmu, cobalah untuk menyempatkan diri melakukan olahraga minimal
seminggu sekali. Kamu bisa memanfaatkan waktu akhir pekan untuk
melakukan olahraga rutin.
Sementara itu, untuk harian, kamu
bisa menjaga tubuhmu tetap bugar dengan melakukan aktivitas fisik
sederhana. Kamu bisa memanfaatkan waktumu untuk berjalan kaki santai
atau kamu yang berada di rumah bisa melakukan pekerjaan rumah seperti
mengepel atau menyapu lantai sebagai aktivitas fisik. Mudah ya sobat?
3. Minum cukup air putih
Tips selanjutnya adalah rajin mengonsumsi air putih. Setiap siang hari
kamu mungkin merasakan cuaca yang begitu panas akhir-akhir ini. Oleh
sebab itu untuk tetap menjaga cairan tubuhmu, maka perlu untuk
mengonsumsi air putih yang cukup.
Hindari mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dan cobalah untuk menggantinya dengan air putih yang jauh lebih sehat.
4. Atur asupan makanan
Tips keempat yang dapat kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap prima
saat cuaca yang tidak menentu adalah mengatur asupan makanan yang masuk
ke tubuhmu. Kamu perlu untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang
seimbang agar nutrisimu terpenuhi.
5. Istirahat yang cukup
Tips terakhir yang tidak kalah penting adalah istirahat yang cukup.
Kamu sering kali mengabaikan waktu istirahatmu, membiarkan dirimu
terjaga hingga larut malam.
Kurangnya waktu tidur tidak hanya
akan mengganggu konsentrasi dan fokusmu ketika beraktivitas, tapi juga
mengurangi daya tahan tubuhmu. So, cobalah untuk mengatur waktu tidurmu
agar kamu memiliki istirahat yang cukup dan tentunya berkualitas.
*Sumber: suara.com
0 komentar:
Posting Komentar