Sabtu, 30 Januari 2021 18:53:20
Emosi yang intens bisa jadi sulit untuk dihadapi. Baik ketika Anda
merasa sangat marah atau sangat sedih, keterampilan mengatur emosi dapat
membantu mengurangi intensitas dan durasi perasaan tidak nyaman
tersebut.
Dilansir Verywell Mind, berikut lima strategi untuk mengatur emosi Anda:
1. Identifikasi bagaimana perasaan Anda
Mengetahui apa yang dirasakan dapat membantu memahami emosi Anda, misalnya saat sedang cemas atau benar-benar kecewa.
Baca Juga: Susi Pudjiastuti Serukan Unfollow Abu Janda: Ocehannya Singgung Perasaan
Penelitian
menunjukkan memberi label pada emosi menghilangkan sedikit rasanya.
Jadi, sekadar mengidentifikasi emosi dapat membantu Anda merasa sedikit
lebih baik.
2. Tentukan apakah emosi tersebut berguna atau tidak
Terkadang
orang membicarakan perasaan seolah itu baik atau buruk. Tetapi emosi
tidak bersifat positif atau negatif, semuanya bisa berguna atau sia-sia.
Misalnya,
kecemasan. Kecemasan beguna saat mengingatkan Anda akan bahaya. Jika
'alarm' kecemasan berbunyi saat berada dalam situasi tidak aman,
kemungkinan besar Anda akan merespons dengan cara yang membuat Anda
lebih aman.
Namun, jika menghindari presentasi yang dapat
memajukan karier hanya karena berbicara di depan umum memicu kecemasan
pada Anda, kecemasan ini tidak akan membantu.
3. Bereksperimen dengan keterampilan mengatasi secara sehat
Keterampilan
mengatasi emosi secara sehat dapat membantu Anda melewatinya tanpa
membuatnya mati rasa, menekan, atau mengabaikannya.
Mungkin emosi akan menganggu Anda untuk sementara waktu, tetapi Anda akan merasa lebih baik setelahnya.
Namun,
strategi koping ini tidak sama pada setiap orang. Jadi, penting untuk
menemukan keterampilan koping yang paling cocok untuk Anda sendiri.
*Sumber: suara.com
0 komentar:
Posting Komentar