Catat, Ini Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia

Senin, 26 Januari 2026

Kadar gula darah normal untuk orang tanpa diabetes usia berapapun adalah di bawah 100 mg/dL. Pada pengidap diabetes, kadar gula darah normal bisa bervariasi tergantung usia pengidapnya.

Menjaga kadar gula darah sangat penting agar kamu tidak mengidap diabetes. Penyakit yang dikenal juga dengan kencing manis tersebut ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang tinggi secara konsisten. 

Seiring waktu, diabetes bisa merusak tubuh kamu dan menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya. Tentunya, penting bagi kamu untuk mengetahui kadar gula darah.

Namun, ketika berbicara mengenai menjaga kadar gula darah, yang sering kali menjadi pertanyaan adalah berapa kadar gula darah yang normal? Hal itu sebenarnya tergantung banyak faktor, salah satunya usia. 

Kadar Gula Darah Normal pada Orang Tanpa Diabetes

Kadar gula darah bisa normal, tinggi, atau rendah, tergantung pada seberapa banyak glukosa yang kamu miliki dalam aliran darah. Glukosa adalah gula sederhana yang ada dalam aliran darah setiap saat. Kadar gula darah normal bisa diukur saat kamu berpuasa, makan, atau setelah makan.

Menurut American Diabetes Association (ADA) dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut ini kadar gula darah normal untuk orang tanpa diabetes:

1. Glukosa plasma puasa

Pengukuran gula darah ini dilakukan saat kamu sedang berpuasa, minimal selama 8 jam sejak terakhir  kali makan, seperti pada pagi hari.

Rekomendasi ADA untuk kadar glukosa plasma puasa adalah di bawah 100 mg/dL.

2. Setelah makan

Pengukuran gula darah ini dilakukan 2 jam setelah makan, atau 2 jam setelah minum minuman manis selama tes toleransi glukosa oral. Rekomendasi ADA: kadar glukosa darah di bawah 140 mg/dL.

3. A1C

Tes darah ini dilakukan terlepas dari kapan kamu makan. Pengukuran ini untuk menilai jumlah glukosa yang menempel pada hemoglobin (bagian dari sel darah merah) yang terakumulasi selama kurang lebih 3 bulan.

Rekomendasi dari CDC untuk perhitungan glukosa ini adalah kurang dari 5,7 persen. Namun, ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kadar gula darahmu sepanjang hari, seperti:

• Jenis makanan yang dikonsumsi, berapa banyak, dan kapan waktu mengonsumsinya.
• Aktivitas fisik.
• Obat-obatan.
• Kondisi medis.
• Usia.
• Stres.
• Dehidrasi.
• Penyakit.
• Periode menstruasi.
• Alkohol.

Kadar gula darah yang normal bagi siapa saja, baik tanpa diabetes atau pradiabetes, tanpa memandang usia, di pagi hari harus kurang dari 100 mg/dL. Namun ingat, kadar tersebut bisa berfluktuasi sepanjang hari akibat dari faktor-faktor di atas.

Bagi mereka yang memiliki kadar gula tinggi atau mengidap diabetes, terkadang membutuhkan obat-obatan untuk mengelola kadar gula dalam darah. Mau tahu apa saja pilihan obatnya?

Faktor-faktor yang Memengaruhi Kadar Gula Darah

Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, di antaranya:

• Usia: Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk memproses gula darah dapat menurun.
• Diet: Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula dapat meningkatkan kadar gula darah.
• Aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan resistensi insulin, yang memengaruhi kadar gula darah.
• Stres: Stres dapat memicu pelepasan hormon yang meningkatkan kadar gula darah.
• Kondisi medis: Beberapa kondisi medis seperti infeksi atau penyakit pankreas dapat memengaruhi kadar gula darah.
• Obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti steroid, dapat meningkatkan kadar gula darah.

Cara Memantau Gula Darah di Rumah

Memantau kadar gula darah di rumah dapat dilakukan dengan menggunakan alat pengukur gula darah (glukometer). Berikut adalah langkah-langkahnya:

1. Cuci tangan dengan sabun dan air hangat.
2. Siapkan alat pengukur gula darah dan strip tes.
3. Tusuk ujung jari dengan lancet (jarum kecil).
4. Letakkan setetes darah pada strip tes.
5. Masukkan strip tes ke dalam alat pengukur.
6. Baca hasil pengukuran yang ditampilkan pada layar.

Sumber : halodoc.com