Lo Han Kuo: Manfaat Sehat dan Cara Konsumsi yang Benar

Kamis, 24 Juli 2025

Lo Han Kuo banyak digunakan sebagai bahan alami pengganti gula.

Lo Han Kuo atau monk fruit mungkin belum terlalu familiar di telinga sebagian orang, tapi bahan alami satu ini sebenarnya sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Buah kecil yang berasal dari Asia ini dikenal karena rasa manis alaminya dan manfaat kesehatannya yang beragam, mulai dari meredakan batuk hingga membantu menjaga kadar gula darah.

Meski menawarkan banyak khasiat, cara mengonsumsi Lo Han Kuo juga tidak boleh sembarangan. Supaya manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal tanpa efek samping yang merugikan, penting untuk mengetahui cara penyajian yang tepat.

Yuk, bahas lebih lanjut berbagai manfaat sehat Lo Han Kuo dan panduan konsumsi yang benar agar kamu bisa memanfaatkannya dengan aman dan optimal.

Apa Itu Lo Han Kuo?

Lo Han Kuo (Siraitia grosvenorii) atau dikenal juga sebagai monk fruit adalah buah tropis yang berasal dari Tiongkok selatan dan Thailand utara. Buah ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan kini populer sebagai pemanis alami pengganti gula.

Lo Han Kuo terkenal karena rasa manisnya yang intens, tetapi rendah kalori dan memiliki indeks glikemik nol. Rasa manis ini berasal dari senyawa mogroside, terutama mogroside V, yang memiliki potensi antioksidan dan antidiabetik.

Kandungan Nutrisi Lo Han Kuo

Selain mogroside, Lo Han Kuo juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Meskipun tidak dikonsumsi dalam jumlah besar seperti buah lainnya, kandungan nutrisinya tetap memberikan kontribusi positif.

Secara umum, Lo Han Kuo mengandung:

• Vitamin C.
• Mineral (seperti mangan).
• Antioksidan (terutama mogroside).

Manfaat Lo Han Kuo untuk Kesehatan

Berkat kandungan mogroside dan nutrisi lainnya, Lo Han Kuo menawarkan berbagai manfaat kesehatan:

• Pemanis alami yang aman: Cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengurangi asupan gula.
• Potensi antioksidan: Mogroside dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 
• Efek antidiabetik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mogroside dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 
• Potensi anti-inflamasi: Beberapa studi awal menunjukkan potensi efek anti-inflamasi dari senyawa dalam Lo Han Kuo. 
• Meningkatkan kesehatan jantung: Senyawa dalam Lo Han Kuo berpotensi mendukung kesehatan jantung.

Cara Konsumsi Lo Han Kuo yang Benar

Lo Han Kuo tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:

• Buah segar atau kering, yang dapat diseduh menjadi teh.
• Ekstrak cair atau bubuk, yang bisa ditambahkan ke makanan dan minuman sebagai pemanis.
• Digunakan seperti gula pasir.

Perhatikan takaran konsumsi. Meskipun aman, konsumsi berlebihan mungkin menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Selalu ikuti petunjuk pada kemasan produk.

Efek Samping dan Pertimbangan

Secara umum, Lo Han Kuo dianggap aman untuk dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti:

• Gangguan pencernaan (jarang).
• Reaksi alergi (sangat jarang).

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi Lo Han Kuo secara teratur.

 

Sumber : halodoc.com