SELAMAT DATANG DI WEBSITE RADIO KAMI PT RADIO NUANSA FM BOJONEGORO || ON AIR (0353) 331399 || SMS/WA 0852 5968 1245 || Facebook : Nuansa Bojonegoro || Twitter : @nuansafmbjn || Instagram : @nuansaradio || E-Mail : nuansaradio722@gmail.com || Masa depan bukan hanya tempat yg kamu tuju, namun tempat yg kamu ciptakan melalui pikiran, niat, dan dilanjutkan tindakan nyata.

Kamis, 06 Agustus 2020

Yuk, Lakukan 6 Rutinitas Pagi demi Hari yang Produktif dan Tak Lesu

Kamis, 06 Agustus 2020 17:32:44

Yuk, Lakukan 6 Rutinitas Pagi demi Hari yang Produktif dan Tak Lesu

Di pagi hari, idealnya kita merasa segar dan siap beraktivitas setelah beristirahat semalaman.

Namun, tak sedikit di antara kita yang justru merasakan sebaliknya, yakni lesu dan kurang bersemangat.

Pada akhirnya, kondisi itu memengaruhi produktivitas seharian penuh dan terulang kembali di hari esoknya.

Nah, jika kamu ingin bangun pagi dengan perasaan penuh semangat dan merasa segar, cobalah mengubah rutinitas di pagi hari.

Apa saja rutinitas pagi hari yang perlu dibangun demi hari yang lebih produktif?

1. Bangun lebih pagi

Untuk bisa bangun lebih pagi, usahakan tidur lebih awal. Tubuh kita memiliki ritme sirkadian atau jam internal tubuh yang merespons ketika matahari terbit.

Jadi, cobalah bangun lebih awal agar tubuhmu merasa segar. Waktu terbaik untuk tidur adalah antara pukul 22.00-06.00.

2. Minum air putih

Cara terbaik untuk "mengisi ulang" tubuh dan menghidrasinya adalah dengan minum air di pagi hari.

Jika kopi adalah minuman pertama yang kamu konsumsi ketika bangun pagi, cobalah ganti kebiasaan itu dengan minum air putih.

Minumlah air putih dalam waktu satu jam setelah bangun tidur agar lebih bersemangat.

3. Olahraga

Jika kamu terlalu malas untuk melakukan olahraga berat, peregangan cukup untuk menggerakkan tubuh di pagi hari.

Cobalah lakukan di luar ruangan dan terpapar sinar matajari langsung. Ini akan membantu mendukung ritme sirkadian dan meningkatkan fungsi pernapasan tubuh.

4. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan sehat bisa membantu kita tetap berenergi sepanjang hari.

Santaplah makanan tinggi protein dan serat, serta hindari makanan dengan lemak jenuh, serta potasium karena akan membuat lebih mudah mengantuk.

5. Hindari minuman bergula

Cobalah untuk menghindari minuman bergula, setidaknya hingga waktu makan siang.

Sebab, minuman bergula bisa meningkatkan tingkat gula darah dan membuat tubuh lebih cepat lemas.

6. Mendengarkan musik

Beberapa penelitian mengungkap, mendengarkan musik bisa menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Ketika kita mendengarkan musik kesukaan, otak akan melepaskan dopamin atau hormon perasaan senang dalam jumlah yang signifikan.

*Sumber: kompas.com

Tidak ada komentar:

Posting Komentar