SELAMAT DATANG DI WEBSITE RADIO KAMI PT RADIO NUANSA FM BOJONEGORO || ON AIR (0353) 331399 || SMS || Masa depan bukan hanya tempat yg kamu tuju, namun tempat yg kamu ciptakan melalui pikiran, niat, dan dilanjutkan tindakan nyata.

Minggu, 28 April 2019

Obat Kumur Solusi Bau Mulut saat Berpuasa? Simak Kata Dokter

Minggu, 28 April 2019 17:23:40

Obat Kumur Solusi Bau Mulut saat Berpuasa? Simak Kata Dokter

Saat puasa Ramadan, obat kumur sering menjadi solusi untuk mencegah bau mulut. Benarkah demikian?

Dokter spesialis konservasi dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjadjaran, Irmaleny, mengatakan obat kumur bermanfaat menghilangkan plak di gigi. Plak itu terbentuk dari sisa makanan yang tidak dibersihkan.

Jika dibiarkan, plak akan menumpuk dan menyebabkan munculnya karang gigi. Akibatnya, muncul bau mulut. Obat kumur, menurut Irma, perlu digunakan saat benar-benardibutuhkan.

Irma menyarankan cara terbaik untuk menghindari bau mulut dengan menyikat gigi secara rutin dan membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi.

"Saat puasa, disikat, di-floshing dengan benang gigi, obat kumur boleh, tapi tidak boleh dipakai terus-terusan. Obat kumur untuk membersihkan plak," katanya.

Irma menuturkan penggunaan obat kumur yang terus menerus akan mengganggu keseimbangan bakteri baik di mulut. Oleh karena itu, jika satu botol obat kumur sudah dipakai habis tidak perlu membeli yang baru.

"Biasanya kalau habis satu botol, ya sudah. Di mulut, harus ada bakteri normal. Kalau pakai obat kumur, nanti hilang (bakteri baik). Sebaiknya, jangan berbotol-botol," ujarnya.

Sementara itu, dokter spesialis prostodontik dari Surabaya, Sandy Aditya, menjelaskan solusi untuk menghindari bau mulut saat berpuasa dengan menghindari makanan berminyak, pedas, dan mengandung bawang putih.


Sumber: https://www.teras.id/life/pat-2/152476/obat-kumur-
solusi-bau-mulut-saat-berpuasa-simak-kata-dokter

Sabtu, 27 April 2019

5 Tips Siapkan Fisik jelang Puasa Ramadan

Sabtu, 27 April 2019 17:48:20

5 Tips Siapkan Fisik jelang Puasa Ramadan

Sekitar sepuluh hari lagi, bulan Ramadan datang. Umat Islam di seluruh dunia bersiap menyambut bulan mulia ini. Di mana mereka akan beribadah puasa selama satu bulan penuh, serta menahan godaan untuk tidak makan dan minum sebelum waktu berbuka.

Menghadapi perubahan pola makan, tentu kita harus melakukan persiapan fisik sedemikian rupa. Apalagi mengingat hukum ibadah puasa Ramadan itu wajib, kecuali orang-orang dengan kondisi tertentu.

Temali berbincang dengan Dokter Retno Wulandari tentang persiapan fisik menjelang bulan Ramadan pada Senin (22/4). Mau tahu apa saja? Simak 5 tips persiapan sebelum puasa Ramadan berikut ini.

Latih Diri untuk Berpuasa

Salah satu cara yang dalam mempersiapkan diri menjelang Ramadan adalah membiasakan untuk puasa, yaitu dengan puasa sunah. Dengan rutin berpuasa sunah, kekebalan dan kesehatan tubuh dapat meningkat.

Perhatikan Pola Makan

Usahakan lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, juga minum air putih secara rutin. Ini akan membantu menjaga stamina serta kebugaran tubuh.

Kurangi Makan Camilan

Kebiasaan ngemil di bulan-bulan lain sebelum Ramadan juga perlu diperhatikan, setidaknya kurangi satu bulan menjelang Ramadan. Karena ternyata, kebiasaan makan camilan dapat memengaruhi mood, terutama jika kebiasaan itu dihentikan tiba-tiba.

Contohnya, orang yang terbiasa makan cokelat ketika suntuk akan merasa kehilangan karena tak ada asupan manisan yang merangsang hormon dopamine di otak.

Jangan Begadang

Jika di bulan-bulan lain biasanya kita bekerja hingga lewat tengah malam, pastikan kebiasaan itu dihentikan terlebih dahulu. Karena jika tidak, akan terbawa terus sampai Ramadan. Tentunya itu tidak sehat untuk tubuh. Apalagi kita harus bangun cepat untuk sahur, yang berakibat tubuh kurang istirahat dan stamina mudah turun. Jadi, biasakan tidur di awal waktu dan bangun lebih pagi.

Biasakan Olahraga

Berolahraga juga bisa membantu untuk mempersiapkan fisik sebelum puasa Ramadan. Di bulan Ramadan, intensitas olahraga kita akan berkurang karena fokus beribadah. Lebih baik dari sekarang mulai rutinkan berolahraga.

*Sumber: kumparan.com

Jumat, 26 April 2019

Membedakan Kekuatan dengan Bakat Diri

Jum'at, 26 April 2019 18:10:58

Membedakan Kekuatan dengan Bakat Diri

Ternyata, Strength dan Talents itu berbeda maknanya. Setidaknya, dalam dunia Talents Mapping. Menurut Rama Royani, Penemu sekaligus Praktisi Senior Talents Mapping Indonesia, Strength dan Talents merupakan dua entitas yang berbeda. Namun dengan perbedaannya, mereka justru saling melengkapi.

“Khusus di Talents Mapping, Talents itu "sifat", sedangkan Strength itu "aktivitas." Mengapa khusus di TM? Karena dalam konsep lain seringkali dicampuradukan," katanya.

Apa hubungan antara Talents dengan Strengths?  Talents merupakan sumber pembentuk potensi kekuatan.

Contohnya, potensi Teaching (mengajar) timbul dari kumpulan bakat Developer; Communication; dan Learner, sedangkan potensi Visioning itu muncul dari bakat Futuristic.

"Jadi, Strength itu timbul dari satu atau lebih Talents,” lanjutnya.

Sejalan dengan jawaban pria yang akrab disapa Abah Rama, dikutip dari gallupstrengthscenter.com, Strength adalah kemampuan untuk secara konsisten menampilkan kinerja yang hampir sempurna dalam aktivitas tertentu.

Bakat atau talenta adalah pola pemikiran, perasaan, atau perilaku yang muncul berulang secara alami, yang bisa diterapkan secara produktif. Bakat, pengetahuan, dan keterampilan - serta waktu yang kita investasikan untuk berlatih, mengembangkan keterampilan, dan membangun basis pengetahuan - berpadu untuk menciptakan Strengths.

Contohnya, tertarik kepada orang asing dan menikmati tantangan menjalin hubungan dengan mereka adalah "bakat," sedangkan kemampuan untuk secara konsisten membangun jaringan pendukung yang mengenal kamu dan siap membantu kamu adalah strength (kekuatan).

Untuk membangun strength (kekuatan) ini, kamu harus menyempurnakan bakatmu dengan keterampilan dan pengetahuan. Demikian pula, kecenderungan untuk mengonfrontasi orang lain adalah bakat (dari command), sedangkan kemampuan untuk menjual dengan sukses adalah strength (kekuatan). Untuk membujuk orang lain agar membeli produkmu, kamu harus memadukan bakat dengan pengetahuan tentang produk dan keterampilan penjualan tertentu.

Kunci untuk mengembangkan strength (kekuatan) sepenuhnya adalah dengan mengidentifikasi bakat atau talents dirimu yang paling dominan, lalu melengkapinya dengan memperoleh pengetahuan dan keterampilan.

* Sumber: kumparan.com

Kamis, 25 April 2019

Tips Kecantikan: Ingin Rambut Sehat? Coba Pakai Minyak Kelapa

Kamis, 25 April 2019 19:06:03

Tips Kecantikan: Ingin Rambut Sehat? Coba Pakai Minyak Kelapa

Minyak kelapa atau Virgin Coconut Oil (VCO) merupakan minyak yang memiliki banyak manfaat. Proses pembuatan minyak kelapa pun menghasilkan kandungan utama asam laurat yang memiliki sifat antibiotik, anti bakteri, dan jamur. Dengan kandungan seperti itu, menjadikannya pas sebagai bahan kecantikan alami yang bisa menangkal bakteri.

Minyak kelapa bisa menjadi bahan kecantikan alami dengan segudang manfaat. Salah satunya dapat merawat kesehatan rambut Anda.

Penata gaya selebriti Cynthia Alvarez bersama Stephanie Brown, master penata gaya warna rambut di salon IGK di Amerika, berbagi manfaat penggunaan minyak kelapa. Dengan harga yang terbilang murah dan tak sulit dicari, Anda akan merasakan keajaiban minyak kelapa bila menggunakannya dengan rutin. Berikut 7 manfaat minyak kelapa pada rambut;

1. Minyak kelapa membuat rambut tumbuh lebih panjang, tebal, dan sehat

Brown menegaskan minyak kelapa akan membantu rambut Anda tumbuh lebih sehat. “Vitamin dan asam lemak dalam minyak kelapa membantu menyehatkan kulit kepala Anda dan menembus kutikula rambut,” tegasnya. Anda bisa melakukan perawatan minyak kelapa seminggu sekali selama 5 hingga 10 menit.

Alvarez menambahkan, memasukkan perawatan minyak kelapa dalam rutinitas Anda akan menciptakan kondisi rambut yang optimal. “Vitamin dan asam lemak esensial membantu menghilangkan penumpukan sebum dari folikel rambut. Kandungan itu dapat mempercepat pertumbuhan rambut,” jelas Alvarez.

2. Melindungi kerusakan dari pewarnaan rambut

Sangat dianjurkan untuk menggunakan minyak kelapa sebelum mewarnai rambut Anda. Tujuannya agar rambut tidak mudah rusak. Anda pasti memahami bahwa cat rambut mengandung bahan kimia yang cukup keras.

“Saya senang memberi tahu klien untuk menaruh sedikit minyak kelapa di rambut mereka. Ini berguna untuk melindungi rambut dari cat dan bleaching,” kata Brown dikutip Marie Claire.

3. Merawat ujung rambut

Anda mungkin sering ke salon untuk membuang ujung rambut yang mudah pecah.

Tapi akan lebih baik lagi jika Anda rajin merawat ujung rambut dengan minyak kelapa. Alvarez menjelaskan, rajin mengaplikasikan minyak kelapa ke batang dan ujung rambut bisa mencegah rambut kusut dan bercabang

“Minyak kelapa menghaluskan kutikula ujung rambut yang bercabang, jadi ujung rambut tidak terlihat kusut. Bukan hanya untuk mencegah kusut dan bercabang, namun minyak kelapa juga bagus untuk melembapkan rambut,” tutur Alvarez.

4. Menghilangkan ketombe

Munculnya ketombe bisa membuat minder. Apalagi jika serpihan ketombe terlihat di pakaian Anda. Tidak hanya menyehatkan bagian batang rambut saja, minyak kelapa bisa merawat bagian kulit kepala dari ketombe.

“Jika Anda ingin memerangi ketombe, oleskan minyak kelapa di kulit kepala selama lima menit sebelum keramas,” jelas Brown.

Jika rajin dilakukan, itu akan menghilangkan ketombe sedikit demi sedikit. Bagaimanapun, ini perawatan alami, Anda tidak bisa mendapatkan hasil secara instan.

5. Minyak kelapa cara alami membantu hilangkan kutu

Jika anak Anda bermasalahan dengan kutu rambut, Brow merekomendasikan untuk mengoles minyak kelapa pada seluruh kulit kepala dan rambut Anda. Ini bisa menjadi langkah awal membunuh kutu. Jangan lupa tambahkan cuka apel. “Cuka apel dapat membersihkan telur kutu yang tertinggal,” sarannya.

Selain tambahan cuka apel, Alvarez juga merekomendasikan untuk menambahkan tea tree oil. “Mencampur beberapa tetes tea tree oil dapat membunuh kutu dan telurnya,” imbuhnya. Namun jika Anda ragu, segera konsultasikan saja ke dokter.

*Sumber: kumparan.com

Selasa, 23 April 2019

5 Manfaat Hidup Hemat

Selasa, 23 April 2019 17:55:10












Mulai dari kecil saat masuk sekolah sampai kita dewasa pun kita selalu mendengar nasihat dari guru dan orang tua kita untuk hidup hemat. Sampai – sampai mereka menempelkan pepatah “Hemat pengkal kaya, boros pangkal miskin” agar kita termotivasi untuk hidup hemat. Tapi sebenarnya apa sih manfaat hidup hemat itu? Nah, pada artikel ini kami akan memberikan sedikit gambaran mengenai manfaat hidup hemat yang bisa Anda dapat.

Di era konsumerisme seperti sekarang ini, menjalani hidup hemat memang menjadi tantangn tersendiri. Bagaimana tidak, banyaknya barang dan jasa menggiurkan selalu menghampiri kita. Sekali saja kita lengah, bisa jadi kita akan menghabiskan uang kita untuk melampiaskan hasrat kita untuk belanja, padahal sebenarnya barang itu tidak kita butuhkan.

Saat Anda mulai menjalankan hidup hemat, mungkin kritikan dari teman Anda akan terus masuk. Utamanya saat Anda menolak makan di resto mewah, beli mobil sport mewah, atau karena Anda enggan mengganti hp jadul Anda. Dengan mudahnya mereka akan mengatakan kalau Anda pelit, penuh perhitungan atau apalah.

Berikut adalah manfaat hidup hemat yang bisa Anda tunjukkan kepada teman Anda bahwasanya hidup hemat itu memang menguntungkan yang pantas dipilih :

1 Uang Bisa Digunakan Untuk Hal Yang Lebih Penting

Dengan hidup hemat, maka keuangan Anda akan lebih stabil. Anda telah berhasil mengelola pemasukan dan pengeluaran dengan baik. Alhasil, Anda tidak pernah mengalami besar pasak daripada tiang. Sehingga ada uang sisa yang bisa Anda tabung untuk digunakan ke hal – hal yang penting atau mungkin Anda investasikan.

Dalam hal ini, hidup hemat sangat berkaitan dengan perencanaan keuangan Anda. Sebab jika Anda tidak mampu mengatur keuangan Anda, maka aka nada banyak uang yang terbuang dengan sia – sia.

2 Hemat Adalah Jalan Menuju Hidup Berkecukupan Di Masa Depan

Mungkin sering Anda dengan kata – kata “Gaji sebesar apapun tidak akan pernah cukup”. Hal itu memang bisa jadi kenyataan jika Anda hidup boros. Lain halnya jika Anda hidup hemat, yang Anda malah “Semakin besar gaji, maka maka semakin banyaklah tabungan”.

Dengan tabungan yang lebih itu, nantinya Anda bisa manfaatkan untuk investasi atau untuk hari tua. Saya yakin Anda ingin menikmati hari tua dengan senang, bermain dengan cucu, dan menikmati semua jerih payah Anda sewaktu muda.

3 Hemat Menjauhkan Kita Dari Stress

Manfaat lain yang bisa kita rasakan saat kita berhemat adalah terhindar dari stress. Bagaimana bisa? Tentu bisa, karena dengan hidup hemat semua urusan keuangan sudah dianggarakan masing – masing. Bahkan dana darurat pun sudah terpenuhi.

Sebagai contoh saja, bagi orang boros, salah satu cara untuk memenuhi kebutuhannya adalah dengan berhutang. Bila hal itu dilakukan secara terus menerus, maka utang akan semakin menumpuk dan sulit untuk dilunasi. Bahkan pada kasus utang yang berat, sering terjadi gali lobang tutup lobang.

Beda halnya dengan orang yang pAndai berhemat. Kehidupan mereka akan lebih tenang. Kalaupun harus berhutang, itu tidak akan menjadi masalah karena semua sudah dipersiapkan sehingga tidak akan ada masalah seperti utang yang tertunggak.

4 Hidup Lebih Bahagia

Jarang stress, punya banyak uang yang bisa dipakai untuk bersenang – senang bersama keluarga, bisa memenuhi kebutuhan sehari – hari dengan baik, itulah manfaat hidup hemat yang tiada duanya. Intinya, pangkal dari semua manfaat hidup hemat itu adalah bahagia.

5 Hidup Hemat Baik Untuk Lingkungan

Hidup hemat baik untuk lingkungan, dimana hubungannya? Ada hubungan. Saat kita hidup hemat, kita akan lebih terlatih memanfaatkan barang yang kita punya. Misal, membuat pot dari botol bekas daripada membeli pot baru. Dan tanpa disadari kita telah menerapkan reuse dan recycle, yang mana itu sangat bermanfaat bagi lingkungan sekitar.
 
Sumber : http://blogekonom.blogspot.com/2015/09/5-manfaat-hidup-hemat.html

Senin, 22 April 2019

Siapa Saja yang Layak Diundang dalam Pernikahan Anda?

Senin, 22 April 2019 18:27:51

Siapa Saja yang Layak Diundang dalam Pernikahan Anda?

Dalam mempersiapkan pernikahan, membuat daftar tamu undangan cukup menguras tenaga. Terlebih lagi jika Anda dan pasangan menginginkan pernikahan yang lebih intim dengan tidak mengundang terlalu banyak orang.

Sebenarnya, hal ini wajar terjadi dalam mempersiapkan pernikahan. Rasanya semua orang yang dikenal ingin Anda undang untuk merayakan momen bahagia tersebut. Tetapi jika Anda terhalang bujet yang pas-pasan, Anda bisa mengundang para tamu yang benar-benar diseleksi dengan ketat.

Putri Arinda, founder dari The Bride Dept mengatakan, untuk menentukan siapa saja yang layak diundang ke pesta pernikahan Anda dapat dikategorikan ke dalam tiga kelompok. Berikut detail lengkapnya:

1. Kelompok 1: Nama-nama wajib

Kelompok ini berisi seluruh nama-nama yang wajib untuk diundang ke dalam pesta pernikahan Anda.

"Saudara kandung orang tua, saudara sepupu orang tua, sahabat, rekan bisnis, kolega orang tua, teman kerja satu divisi dan tetangga dekat masuk ke dalam kelompok yang wajib diundang," tutur perempuan yang biasa disapa Inda ini saat dihubungi kumparan, Senin (15/4).

2. Kelompok 2: Untuk menjaga silahturahmi

Kelompok dua berisikan nama-nama yang tidak ada hubungan dekat tetapi akan lebih baik jika mengundang mereka untuk menjaga silaturahmi. Misalnya saudara-saudara jauh seperti mertua dari saudara sepupu, pihak dari luar keluarga seperti klien atau supplier, dan teman satu komunitas.

3. Kelompok 3: Hanya diundang jika ada bujet lebih

Sedangkan di dalam kelompok ini, Anda tidak memiliki keharusan untuk mengundangnya. Namun tidak apa untuk diundang asalkan memiliki bujet lebih.

Mereka adalah teman masa kecil yang masih berkomunikasi selama setahun terakhir dan teman dari adik atau kakak.

Inda melanjutkan, untuk menentukan siapa saja yang layak diundang ke dalam pesta pernikahan Anda dan pasangan, bisa dilakukan dengan bertanya pertanyaan-pertanyaan di bawah ini:

"Apakah dia keluarga?"

"Apakah dia teman?"

"Apakah Anda pernah berinteraksi dengannya selama 6 bulan terakhir?"

"Apakah Anda berbicara dengannya cukup sering?"

"Apakah Anda akan kecewa jika dia tidak mengundang Anda ke pesta pernikahannya?"

"Apakah Anda sering hangout dengannya di luar urusan pekerjaan?"

"Apakah dia bisa membuat pesta pernikahan Anda berjalan lebih menyenangkan?"

Jika mayoritas jawaban dari pertanyaan tersebut adalah 'iya', maka Anda bisa mengundangnya. Tetapi jika jawaban didominasi oleh 'tidak', mungkin Anda perlu mempertimbangkan kembali untuk mengundangnya ke pernikahan Anda.

*Sumber: kumparan.com

Minggu, 21 April 2019

Gangguan Jiwa Pasca-Pemilu Bisa Sembuh, Jangan Malu Berobat


Minggu, 21 April 2019 19:04:22

Gangguan Jiwa Pasca-Pemilu Bisa Sembuh, Jangan Malu Berobat

Calon anggota legislatif atau caleg yang gagal terpilih dalam pemilihan umum atau Pemilu 2019 rentan mengalami stres. Stres berat yang tidak ditangani bisa menyebabkan depresi. Dan depresi merupakan bagiuan dari gangguan jiwa. 

Direktur RS Jiwa HB Saanin Padang drg Ernoviana mengatakan, gangguan jiwa dapat dialami seseorang dalam beberapa tingkatan, dari yang paling ringan sampai yang berat.  "Yang paling ringan adalah mengalami penyimpangan, misalnya ketika seseorang kerap bermenung maka tidak ada salahnya untuk dibawa berkonsultasi," ujar dia di Padang, Kamis, 18 April 2019.

Ia mengatakan bahwa gangguan jiwa ini tergolong penyakit yang bisa diobati dan disembuhkan. Jadi, orang yang mengalaminya tak perlu khawatir berkepanjangan.

Hanya saja, ia mengakui bahwa pandangan masyarakat terhadap penderita gangguan jiwa ini masih negatif. Itu sebabnya, banyak orang malu membawa anggota keluarganya yang mengalami gangguan jiwa untuk diobati dan ditangani dengan tepat.

Menurut Ernoviana, Rumah Sakit Jiwa HB Saanin Padang siap melayani calon anggota legislatif yang mengalaminya. "Kami memiliki 314 kamar untuk rawat inap serta ada 10 tim dokter meliputi psikiater dan psikolog yang siap membantu," katanya.

Menurut dia, dari 314 kamar yang tersedia, hanya 176 yang terisi atau masih ada 138 kamar lagi yang kosong.

Sebelumnya, pada pelaksaan hari pencoblosan Pemilu 2019 satu orang pasien dengan gangguan jiwa juga ikut menyalurkan hak pilih di RS Jiwa HB Saanin Padang.

Awalnya ada lima orang yang layak untuk mencoblos, namun pulang sebelum hari H sehingga tinggal satu orang, ujarnya. Satu orang pasien tersebut melakukan pencoblosan di RS Jiwa HB Saanin didatangi oleh petugas KPPS karena tidak memungkinkan untuk keluar dari area rumah sakit.

Sumber: https://www.teras.id/life/pat-2/150264/gangguan-jiwa-pasca-pemilu-bisa-sembuh-jangan-malu-berobat

Jumat, 19 April 2019

3 Pertanyaan Selain 'Kapan nikah' Saat Reuni

Jum'at, 19 April 2019 18:00:05

3 Pertanyaan Selain 'Kapan nikah' Saat Reuni

Udah nggak aneh di masyarakat kita, pertanyaan “Kapan nikah?” sering dilontarkan. Pertanyaan yang sebenarnya sangat pribadi ini, seakan sudah jadi pertanyaan wajar – meski hanya untuk basa-basi. Sebenarnya wajar-wajar saja bertanya ini. Karena toh menikah memang menjadi keinginan sebagian besar  orang.

Meski menikah adalah impian banyak orang, tapi bukan berarti pertanyaan “Kapan nikah?” bisa seenaknya saja diajukan. Sebab sejatinya menikah adalah urusan pribadi bagi setiap orang. Jika memang sudah tiba waktunya, seseorang yang akan menikah pasti akan mengabarkan hal bahagia tersebut kepada para kolega yang dikenalnya. Sementara kita yang tak ada sangkut pautnya dengan kehidupan seseorang, ada baiknya mulai menghentikan kebiasaan “Kapan nikah?”

Adakah pertanyaan selain “Kapan nikah?” untuk pencair suasana ketika bertemu kawan yang agak lama belum bertemu? Mungkin ada baiknya kita ganti pertanyaan itu dengan pertanyaan yang lebih halus dan lebih visioner. Berikut adalah model-model pertanyaan yang bisa jadi inspirasi!

Pertama: "Betah nggak sih dengan pekerjaan kamu saat ini?"

Pertanyaan seperti ini jauh lebih asyik untuk ditanyakan karena mungkin akan ada storytelling antar kawan yang memang itu adalah tujuan utama dari kumpul-kumpul reunian. Sharing cerita tentang pengalaman kerja yang jelas berbeda-beda antar orang akan membuat suasana reuni jauh lebih hangat dan cair.

Kita pun bisa saling mengingat masa-masa sebelum kerja hingga masa kerja kita yang jelas akan membuat suasana gelak tawa akan lebih terasa. Ini adalah salah satu cara paling oke jika berhadapan dengan kawan lama dan tetap ingin membuat silaturahmi masih terjaga.

JIka pun sedang ada masalah dalam dunia pekerjaan, biasanya cerita-cerita sederhana dari kawan lama bisa menjadi salah satu hiburan. Bahkan mungkin cerita tersebut bisa berbuah ke arah kesempatan karir yang lebih kita inginkan dalam hidup kita.

Kedua: "20 tahun dari hari ini, kira-kira kamu bakal jadi apa sih?"

Pertanyaan ini agak terlalu visioner disebabkan orang yang ditanya harus berpikir lebih extra dalam waktu 20 tahun ke depan.  Akan tetapi, pertanyaan ini jauh lebih baik dibandingkan pertanyaan “Kapan nikah?” yang biasa dilontarkan dalam reunian. Di umur antara 20 hingga 30, seorang milenial sudah dipastikan bisa jauh lebih berpikir dewasa mengenai pilihan hidup.

Jika pertanyaan ini dipikir terlalu berat untuk ditanyakan saat reuni, maka pertanyaan berikutnya mungkin akan jauh lebih menarik dan lebih bisa dikhayalkan bersama-sama dengan kawan-kawan reunian para milenial.

Ketiga: "10 tahun ke depan pengen punya penghasilan berapa sih?"    

Pertanyaan yang terakhir ini adalah pertanyaan yang biasanya paling menyenangkan untuk para milenial yang sedang memulai karir bekerja. Mereka bisa mengkhayalkan dengan sangat indah semua pendapatan yang akan mereka dapatkan dalam 10 tahun ke depan.

Pertanyaan ini pun bisa membuat suasana dalam forum reuni akan cair. Kumpulan kawan-kawan kita pun akan bisa saling memberikan candaan satu sama lain. Jawaban-jawaban satu sama lain juga bisa menjadi penyemangat.

*Sumber: kumparan.com

Kamis, 18 April 2019

Kurang Percaya Diri dalam Memimpin? Pastikan Anda Menerapkan 5 Hal Ini

Kamis, 18 April 2019 18:38:58

Kurang Percaya Diri dalam Memimpin? Pastikan Anda Menerapkan 5 Hal Ini

Menjadi pemimpin perempuan bukanlah hal yang mudah untuk dijalani. Apalagi jika keberhasilan Anda mencapai posisi penting diraih dalam usia yang cukup muda.

Akan ada banyak sekali pihak yang meragukan dan menantang kemampuan Anda hanya karena Anda masih muda dan seorang perempuan. Tak jarang, hal ini akan mempengaruhi rasa percaya diri Anda sebagai seorang pemimpin.

Namun jangan khawatir, hal ini bisa dihadapi dengan beberapa cara. Melansir dari Career Girl Daily, berikut kumparan telah merangkum lima hal yang bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda sebagai seorang pemimpin. Apa saja?

1. Memahami segala sesuatu yang dikerjakan

Percaya diri pada apa yang Anda ketahui dan berpegang teguh pada hal itu bisa menjadi salah satu kunci kesuksesan. Oleh karena itu, pahami segala sesuatu yang Anda kerjakan. Sehingga ketika ada yang menantang atau meragukan, Anda akan siap menghadapinya dengan segala pengetahuan yang Anda miliki.

2. Percaya pada keputusan yang telah Anda buat

Sebagai seorang pemimpin, Anda harus percaya dengan semua keputusan yang telah Anda buat. Hal ini akan memberikan ketenangan untuk bisa tetap berada di posisi penting dalam sebuah perusahaan.

Jangan biarkan orang lain membuat Anda ragu dengan keputusan tersebut. Karena jika Anda sendiri tidak percaya dengan segala hal yang telah Anda pilih, semua orang juga akan sulit untuk mempercayainya.

3. Menjaga kredibilitas

Kredibilitas menjadi salah satu hal yang akan membuat banyak orang percaya atas kemampuan yang Anda miliki. Sebab banyak orang yang akan mengubah pandangannya terhadap Anda jika Anda melakukan kesalahan fatal.

Banyak pemimpin perempuan akan memegang konsep ‘walk the talk’ atau lakukan sesuatu berdasarkan apa yang Anda ucapkan. Maka dari itu, sesulit apapun masalah yang dihadapi, pertahankan kredibilitas Anda.

4. Saling mendukung

Dukungan sangat dibutuhkan oleh perempuan untuk mencapai kesuksesan. Untuk itu, sebagai leader perempuan Anda juga harus bisa mendukung mimpi-mimpi dari anggota tim Anda dan mampu berbagi pengetahuan. Saling memberi dukungan tak hanya akan membantu meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga akan membantu Anda mendapat respect dari tim karena telah membantu mereka untuk tumbuh dan berkembang secara individual.

5. Jangan mudah bereaksi

Dalam menjalani hidup, kadang kita seringkali bereaksi tanpa berpikir lebih dalam. Jangan biarkan emosi atau kebiasaan ini merusak kredibilitas Anda sebagai seorang pemimpin. Lebih baik Anda bergerak lambat namun memikirkan secara matang semua keputusan yang akan diambil daripada langsung bereaksi tetapi hasilnya menjadi lebih buruk. Ingatlah bahwa solusi terbaik akan muncul ketika Anda berada dalam keadaan tenang.

*Sumber: kumparan.com

Rabu, 17 April 2019

3 Akibat Hilang Fokus dalam Kerja

Rabu, 17 April 2019 17:45:01

3 Akibat Hilang Fokus dalam Kerja

Semua CEO, Bos, Manager atau HRD di sebuah perusahaan pasti menginginkan pegawainya fokus terhadap pekerjaan yang menjadi amanah mereka. Karena dengan fokus, pekerjaan tersebut akan selesai tepat waktu dan maksimal hasilnya.

Namun, apa jadinya apabila kita tidak bisa fokus untuk mengerjakan suatu hal? Setidaknya 3 hal di bawah ini yang akan kamu alami.

Pekerjaan jadi lebih lama selesainya

Kerugian yang kamu dapatkan saat kehilangan fokus dan pikiran ke mana-mana saat bekerja adalah pekerjaanmu akan selesai lebih lama. Contoh sederhana, kamu mengikat tali sepatu sambil menonton TV. Tentu akan lebih lama, dibanding jika kamu fokus mengikat tali sepatu terlebih dahulu.

Mengulang pekerjaan

Hal ini sering terjadi. Di saat kamu diberikan waktu yang cukup lama untuk mengerjakan sebuah tugas, misalnya selama 2 jam, namun dalam 1,5 jam pertama kamu tidak fokus mengerjakannya, dan baru terburu-buru saat waktunya tinggal 30 menit, maka besar kemungkinan hasil pekerjaanmu tidak akan maksimal.

Pastinya hal ini tidak disukai oleh pihak yang telah memberikan amanah pekerjaan tersebut kepadamu, dan bisa jadi memintamu untuk mengulangi pekerjaan tersbeut.

Menghambat kesuksesanmu

Salah satu yang membuat kita bisa akselerasi untuk mencapai kesuksesan adalah fokus terhadap pekerjaan. Contohnya dalam berwirausaha, apabila kita bisa fokus terhadap usaha yang sedang dijalankan, terus meningkatkan kualitasnya, memperbaiki layanannya, maka peluang kita untuk sukses besar pun semakin cepat. Namun, saat kamu tidak fokus, itu akan menjadi penghambat terbesar dalam mempercepat kesuksesanmu.

Mulai hilang fokus? Yuk, tarik napas dalam-dalam, hembuskan, dan tenangkan pikiranmu. Jika sudah, mari luruskan niat dan kembalilah bekerja dengan keadaan yang lebih rileks. Selamat mencoba!

*Sumber: kumparan.com

Selasa, 16 April 2019

Stres dan Cemas Menjadi Indikator Penyebab Bruxism Gigi

Selasa, 16 April 2019 17:37:20

Stres dan Cemas Menjadi Indikator Penyebab Bruxism Gigi

Tanpa disadari, ada beberapa orang yang sering menggemeretakkan gigi mereka saat tidur dan menimbulkan suara decitan yang berasal dari gigi saling beradu di dalam mulut. Kebiasaan ini secara medis dikenal dengan istilah bruxism. Pernahkan Anda mengalaminya?

Bruxism sendiri adalah aktivitas yang tidak normal di dalam rongga mulut, misalnya clenching (mengatupkan gigi-gigi pada rahang atas dan bawah dengan tekanan yang berlebihan), grinding (menggesek-gesekan gigi-gigi ke kanan dan ke kiri antara rahang atas dan bawah) atau bracing (menggemeretak gigi) yang dapat terjadi ketika seseorang sedang tidur (sleep bruxism) maupun ketika seseorang dalam keadaan sadar (awake bruxism).

Sebagian orang seringkali menganggap enteng kebiasaan yang satu ini. Namun jika kebiasaan menggemeretakkan gigi dibiarkan secara terus-menerus, bisa mempengaruhi kesehatan gigi secara serius. Bahkan tidak jarang, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Lalu, apa saja yang menyebabkan bruxism gigi?

Sampai saat ini, dunia medis belum mengetahui pasti apa penyebab dari bruxism. Tetapi diperkirakan, bruxism dapat disebabkan oleh persoalan fisik dan psikis. Salah satunya, akibat rasa stres dan cemas yang berlebih.

Dilansir Elle, Jennifer P.Bassiur, Asisten Profesor Kedokteran Gigi di Columbia University College of Dental Medicine menyebutkan bahwa bruxism gigi saat tidur erat kaitannya dengan adanya gangguan terhadap kualitas tidur. Hal ini juga sangat umum terjadi pada mereka yang menderita sleep apnea atau masalah tidur lainnya.

Menurutnya gangguan bruxism setidaknya secara konsisten menjangkit delapan persen orang-orang di dunia, baik perempuan maupun laki-laki. Jennifer melihat adanya keterkaitan antara munculnya bruxism dengan tingkat stres seseorang.

"Penyebab timbulnya bruxism bukan karena stres semata, stres hanya menjadi salah satu indikator penyebabnya," jelas Dr Bassiur. Jadi kecemasan dan stres berlebih membuat intensitas gemeretak gigi lebih sering.

Ada beberapa kondisi fisiologis yang akan menyebabkan bruxism, seperti sleep apnea atau pengaruh obat-obatan, tetapi juga stres yang dapat menjadi indikator timbulnya bruxism.  Saran terbaiknya untuk mencegah munculnya bruxism adalah dengan pandai-pandai mengelola stres.

"Mengelola stres dan rasa cemas dalam diri tentu dapat membantu menekan kemungkinan timbulnya bruxism dan memastikan diri bahwa tubuh membutuhkan tidur yang berkualitas adalah hal yang penting," jelas Dr. Bassiur.

Untuk mengatasi bruxism gigi yang menjadi salah satu indikator seks ini, Anda bisa melakukan yang membuat tubuh lebih sehat. Misalnya, meditasi setiap pagi selama lima menit, berolahraga selama 30 menit setiap hari, atau membatasi waktu menonton film hingga larut malam.

*Sumber: kumparan.com

Sabtu, 13 April 2019

5 Pertanyaan untuk Mengetahui Jika Anda Sedang Benar-benar Jatuh Cinta

Sabtu, 13 April 2019 18:16:22

5 Pertanyaan untuk Mengetahui Jika Anda Sedang Benar-benar Jatuh Cinta

Pernahkah Anda berada dalam situasi kebingungaan dengan perasaan jatuh cinta yang dimiliki terhadap seseorang? Rasa cemas dan gundah tersebut sering diiringi dengan rasa tidak yakin, apakah dia adalah orang yang tepat untuk hadir hidup Anda.

Mungkin, Anda sering berpikir, perasaan apa yang sebenarnya berkecamuk dalam hati. Apakah rasa suka karena menginginkan dia sebagai pasangan? Atau Anda hanyalah merasa kesepian dan membutuhkan perhatian?

Dilansir Psychology Today, emosi manusia memang terkadang sulit untuk didefinisikan. Itulah mengapa Anda perlu mempertanyakan hal-hal di bawah ini terlebih dahulu, sebelum akhirnya memutuskan untuk melanjutkan sebuah hubungan dengan seseorang. Simak pertanyaan di bawah ini, dan jawablah dengan jujur dalam hati Anda.

1. Apa Anda tiba-tiba melakukan hal yang baru?

Ketika seseorang jatuh cinta, mereka akan memiliki tendensi untuk melakukan hal-hal baru di luar dari kebiasaan asli mereka. Hal itu dilakukan karena mereka sedang menyesuaikan dengan apa yang dilakukan pasangan atau lawan jenis yang sedang ia sukai.

Contohnya, Anda mungkin menemukan diri Anda tiba-tiba mencoba makanan baru, menonton acara TV baru, atau bahkan melakukan aktivitas baru seperti jogging, memancing, dan bermain game yang sebelumnya tak pernah dilakukan. Jika ya, mungkin Anda memang sedang benar-benar tertarik dengan orang tersebut.

2. Apakah akhir-akhir ini Anda sering merasa cemas dan tak biasa tanpa sebab?

Saat Anda jatuh cinta, terdapat sebuah reaksi dalam tubuh berupa kenaikan level stres pada hormon kortisol. Anda pun merasa lebih bergairah, dan terkadang muncul perasaan-perasaan baru yang tidak biasa.

Jadi, apabila Anda tiba-tiba merasa cemas, tegang, atau bahkan deg-degan, itu adalah respon yang normal bahwa Anda menemukan seseorang yang memberi kesan mendalam pada hati.

3. Apakah Anda mudah untuk jatuh cinta?

Jika jatuh cinta adalah emosi yang sering Anda rasakan, kemungkinan Anda akan kesulitan untuk memahami perasaan yang ada di dalam hati. Hal ini bisa membuat Anda mengambil langkah yang salah.

Sehingga, apabila hal itu terjadi pada Anda, pertanyakan kembali secara matang, apakah Anda benar-benar menyukainya untuk menjadi pasangan dalam jangka yang panjang, atau hanyalah sebatas ketertarikan yang bisa memudar?

4. Apakah Anda mendapati diri Anda merencanakan hal-hal yang ingin dilakukan bersama di masa depan?

Ketika Anda berkencan dengan seseorang hanya untuk bersenang-senang, mungkin pandangan tentang masa depan bersama bukanlah sesuatu yang jadi prioritas, dan tak terlalu penting untuk dipikirkan.

Namun, jika Anda benar-benar sedang jatuh cinta, Anda akan menemui diri Anda penuh mimpi untuk mewujudkan hal-hal bersama. Tanpa disadari, Anda akan menaruh minat dan masa depan Anda berhubungan dengan si dia.

5. Apakah Anda meluangkan banyak waktu untuknya?

Seseorang yang sedang jatuh cinta akan meluangkan waktu untuk seseorang yang mereka sukai. Contohnya, saat Anda sibuk, Anda bisa saja menyempatkan waktu untuk membalas pesan atau bahkan menemuinya.

Jatuh cinta adalah sebuah perasaan dan fenomena yang unik. Namun, kita tetap harus memastikan bahwa perasaan itu benar adanya datang tulus dari hati Anda. Jika tidak, tak hanya akan menyakiti hati sendiri, Anda juga bisa menyakiti perasaan orang lain.

Selain pertanyaan di atas yang ditujukan pada diri sendiri, Anda juga perlu memastikan apakah dia seseorang yang akan mendukung, menghormati, memahami dan menyanyangi Anda sepenuh hati?

Jika ya, jatuh cinta dan memutuskan untuk menjalin hubungan dengannya, bisa jadi pilihan yang bijak. Bagaimana menurut Anda?

*Sumber: kumparan.com

Jumat, 12 April 2019

Alasan Pesan Singkat dari Mantan Dapat Merusak Mood Seharian

Jum'at, 12 April 2019 20:21:04

Alasan Pesan Singkat dari Mantan Dapat Merusak Mood Seharian

Bayangkan ketika Anda tengah menjalani aktivitas rutin baik di kampus atau di kantor, kemudian muncul notifikasi dari ponsel Anda yang ternyata adalah sebuah pesan singkat dari sang mantan. Tak dapat dipungkiri, pesan singkat dari mantan apapun isinya, dapat membuat suasana hati menjadi tidak karuan. Bisa saja Anda menjadi gundah, sedih karena rindu mantan, berangan-angan ingin kembali dengannya, atau justru marah karena merasa terganggu.

Terlepas dari apapun perasaan Anda terhadap pesan singkat dari sang mantan, pernahkah Anda berpikir mengapa sebuah pesan dari mantan dapat menganggu suasana hati Anda?

Psikolog dan penulis buku 'Questions That Need Answers: After the Breakup' Dr. Joy Harden Bradford punya jawabannya. Dr. Joy mengatakan, sebuah pesan singkat dari mantan tanpa disadari membuat Anda memikirkan hal yang berlebihan dan menebak-nebak apa maksud sang mantan mengirimkan pesan kepada Anda.

"Saya pikir sangat penting untuk bersikap lembut terhadap diri sendiri dan perasaan Anda. Ketika pesan teks tersebut membuat suasana hati Anda berubah, biarkan saja hal itu terjadi dan kemudian buat rencana bagaimana Anda akan menjalani hari yang lebih baik di keesokan harinya," tutur Dr. Joy seperti dikutip dari Elite Daily.

Ia melanjutkan, kontak dengan mantan bisa terjadi ketika masing-masing masih mempunyai perasaan satu sama lain atau masih memiliki masalah yang belum terselesaikan.

Sebenarnya, Anda bisa menyelesaikan permasalahan asmara ini dengan sang mantan, tetapi Dr. Joy menyarankan, cara terbaik adalah membicarakan hal ini kepada orang ketiga, misalnya kepada terapis atau teman yang Anda percaya sekaligus meminta nasihat padanya. Dengan demikian, Anda bisa melakukan refleksi diri tanpa menyakiti hati mantan Anda.

"Pengaruh teks dari seorang mantan bisa sangat bervariasi dan tergantung pada hal yang berbeda. Tergantung pula apakah Anda masih memiliki perasaan pada mantan Anda, berapa lama Anda berkomunikasi kembali sejak berpisah, dan apakah Anda sering berkomunikasi dengannya," lanjut Dr. Joy lagi.

Sebenarnya, sangat masuk akal jika suasana hati berubah ketika mendapatkan pesan dari mantan. Menurut Dr. Joy itu adalah respons emosional dan reaksi pada setiap orang berbeda-beda.

Terlepas dari apapun niatan mantan untuk menghubungi Anda, tanggapan Anda atas upaya mereka untuk menghubungi Anda ternyata sangat beragam. Jika Anda menganggap pesan dari mantan sangat merusak hari Anda, atasi dengan mencari cara lain untuk mengembalikan mood Anda. Misalnya, nonton fim, memesan makanan manis, atau abaikan pesan teks dari mantan seharian.

*Sumber: kumparan.com

Kamis, 11 April 2019

Makanan Pedas Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh

Kamis, 11 April 2019 18:59:10

Makanan Pedas Berkhasiat untuk Kesehatan Tubuh

Ada yang bilang, makan makanan mengandung cabai itu menyehatkan. Ada juga yang bilang, kalau terlalu banyak makan makanan pedas, justru bisa membahayakan kesehatan. Mana yang benar, ya? Yuk, simak hasil perbincangan Temali dengan dr. Retno Wulandari di bawah ini:

Manfaat Makan Makanan Pedas

1. Menyehatkan jantung

Makan pedas ternyata bisa meningkatkan kesehatan jantung. Soalnya, cabai mengandung Capsaicin, yang efektif melawan inflamasi atau salah satu faktor pemicu sakit jantung.

2. Melancarkan sirkulasi darah

Banyak makan pedas dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Itu karena cabai kaya akan kandungan vitamin C dan A.

3. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan Capsaicin dalam cabai akan mempercepat metabolisme. Otomatis, membantu tubuh membakar kalori lebih cepat.

4. Anti kanker alami

Pertumbuhan sel kanker dapat diperlambat oleh kandungan Capsaicin. Pada beberapa kasus, sel-sel kanker jadi mati tanpa merusak sel-sel sehat di sekitarnya.

5. Menjaga mood

Makan pedas bisa menyeimbangkan mood yang sedang tidak bagus. Apalagi, jika yang dimakan adalah cabai merah. Dengan mengonsumsi cabai merah, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin, yang bertugas menghilangkan rasa nyeri. Sehingga, kita akan merasa nyaman.

Bahaya Makan Makanan Pedas

Makan makanan pedas jadi berbahaya, jika terlalu banyak. Terlalu banyak makanan pedas bisa membuat asam lambung naik dan mengiritasi dinding lambung. Akibatnya, perut jadi nyeri. Bagi mereka dengan lambung sensitif, kelebihan asam lambung bisa berakibat pada usus, yang menyebabkan seseorang diare dan sakit kepala.

*Sumber: kumparan.com

Rabu, 10 April 2019

3 Rutinitas di Malam Hari yang Dapat Atasi Stres di Kantor

Rabu, 10 April 2019 19:29:30

3 Rutinitas di Malam Hari yang Dapat Atasi Stres di Kantor

Saat bekerja di kantor, sebagian besar waktu Anda akan dihabiskan untuk duduk di meja kerja selama berjam-jam. Belum lagi jika ada rapat dan deadline pekerjaan yang harus diselesaikan saat itu juga, membuat Anda tidak bisa kemana-kemana.

Selain itu, menatap layar komputer dan mengetik berjam-jam juga dapat menguras pikiran serta membuat kesehatan tubuh menurun. Tak heran, hal ini dapat memicu datangnya stres dengan cepat.

Tetapi jangan khawatir, rasa stres dan tidak nyaman akibat pekerjaan dapat diatasi dengan rutinitas kecantikan di malam hari. Melansir Elle, berikut tiga langkah sederhana yang dapat Anda lakukan setiap malam sebelum tidur untuk meredam stres di kantor.

1. Aplikasikan eye cream

Saat melihat layar ponsel atau komputer, wajah Anda secara otomatis akan terpapar cahaya biru yang dapat memengaruhi kualitas tidur yang berujung pada stres hingga menimbulkan berbagai masalah penyakit.

Lebih parahnya lagi, cahaya biru ini juga berkontribusi dalam penuaan dini pada kulit dengan memicu timbulnya keriput, perubahan warna kulit hingga hilangnya elastisitas kulit. Oleh karena itu untuk mencegahnya Anda perlu mengaplikasikan eye cream disekitar area mata Anda dengan memberikan sedikit pijatan ringan. Selain dapat melembabkan kulit secara intens dan melindungi kulit dari penuaan dini, efek relaksasi dari eye cream dapat membuat Anda lebih rileks.

2. Lakukan gerakan mata yang sederhana

Sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Health Sciences menemukan lebih dari 70 persen populasi manusia menghadapi semacam gejala penyakit mata yang disebabkan oleh paparan layar komputer mereka.

Oleh karena itu, menurut National Institutes of Health penting untuk mengambil jeda beberapa menit untuk melakukan latihan atau gerakan mata sederhana. Gerakan sederhana ini diantaranya dapat berupa memutar bola mata, melakukan gerakan menyilang (juling) pada mata, fokuskan mata pada satu titik, hingga memejamkan mata sejenak.

Gerakan tersebut dapat membantu menghalau gejala seperti penglihatan kabur, otot mata yang tegang, sakit kepala, dan mata kering, yang dapat membuat tidur lebih nyenyak dan kerja yang lebih produktif. Jangan lupa Anda dapat melakukan gerakan mata yang sederhana ini sebelum waktu tidur di malam hari.

3. Bersantai dengan pose yoga yang mudah dilakukan

Belakangan ini, yoga menjadi salah satu olahraga yanng paling cukup diminati. Olahraga yang melatih tubuh dan pikiran ini memang dapat membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Menurut National Sleep Foundation, orang yang menyertakan yoga ke sebagai rutinitasnya sebelum tidur malam dipercaya memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Anda bisa melakukan gerakan yoga yang mudah untuk dilakukan, seperti berlutut di lantai dengan merentangkan tangan ke depan, kemudian berbaring dengan posisi perut diatas sembari menekan kedua telapak kaki dan biarkan lutut Anda rileks ke samping. Selain itu, ada pula posisi berbaring telentang dengan mengangkat kaki dengan membentuk sudut 90 derajat dalam waktu beberapa menit sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan cukup membantu untuk meredam stres di kantor.

*Sumber: kumparan.com

Selasa, 09 April 2019

Kiat Berjualan di E-Commerce untuk Perempuan

Selasa, 09 April 2019 18:46:37

Kiat Berjualan di E-Commerce untuk Perempuan

Membuka usaha di platform e-commerce kini menjadi hal yang semakin populer. Banyak orang mencoba mengadu nasib dengan mempunyai usaha melalui wadah perdagangan digital ini.

E-commerce terus berkembang dan semakin memanjakan penggunanya. Dengan cara yang mudah, penjual bisa berjualan sampai ke penjuru negeri.

Namun bagi sebagian orang, terutama perempuan, berjualan di platform e-commerce juga memiliki tantangan tersendiri. Tingginya persaingan di ranah e-commerce membuat sebagian perempuan takut untuk memulai bisnis ini. Hal ini diungkapkan oleh Head of Communication Hi-Tech and Media Industry MarkPlus, Inc, Rhesa Dwi Prabowo, ia mengatakan bahwa masih ada perempuan yang tidak berani membuka usaha di e-commerce.

“Walaupun banyak perempuan yang menjual dan membeli di e-commerce, tapi masih ada ketakutan perempuan untuk membuka usaha di e-commerce,” ucap Rhesa, dalam acara Smart Women Talks: Empowering Women Through E-Commerce #UntukPerempuan yang diadakan oleh Shopee pada Kamis (4/4) lalu.

Kebanyakan dari mereka beralasan takut bangkrut dan kalah dengan pesaing lainnya. Menurut Tika Latifani Mulya, Vice President Elzatta Hijab, perempuan yang ingin membuka e-commerce memang harus mempunyai mental dagang yang tidak takut gagal. Menentukan produk yang akan dijual menjadi hal yang utama.

“Harus tahu apa yang mau dijual, karena masing-masing e-commerce punya market sendiri,” ujar Tika di acara yang sama.

Setelah menentukan produk dan e-commerce pilihan, foto menjadi hal penting. Sebab foto menjadi kekuatan dalam penjualan. Semakin detail foto dan semakin bagus deskripisi produk, akan memudahkan pembeli. Sehingga pembeli tidak kecewa karena kurangnya kelengkapan deskripsi dan foto produk.

Selain mental dagang, passion juga tak kalah penting untuk berjualan. Farhana E. Devi, Executive Director of Strategic Planning Hakuhudo, menyarankan perempuan tidak hanya mencari uang saja di e-commerce. Tetapi juga harus mempunyai ketertarikan dengan apa yang dijual.
com-Ilustrasi Jualan Online Foto: Shutterstock

Semisalnya perempuan menyukai fashion, lalu menjual fashion di e-commerce,  bagi Devi, itu tidak akan hanya menghasilkan pemasukan, tapi juga kaya akan ekspresi.

“Kalau kita ngomongin empowerment kan enggak cuma duit atau finansial tapi secara emosional pun kita merasa empowered,” ucap Devi.

Menurut Devi, jika perempuan memiliki keterbatasan seperti tidak bisa bekerja di kantor tapi ingin punya penghasilan, e-commerce menjadi alternatif yang tepat. Devi menyarankan untuk menggali apa yang menjadi hobi atau ketertarikan selama ini saat akan masuk ke dunia bisnis.

“Sebagai perempuan, sebelum kita terjun ke e-commerce, kita harus tahu dulu sebenarnya passion sama invest kita di mana. Nah, salurkan passion Anda itu ke e-commerce,” tutupnya.

Jadi, apakah Anda sudah siap berbisnis di e-commerce?

*Sumber: kumparan.com

Senin, 08 April 2019

7 Tips Fitness untuk Anda yang Malas Olahraga

Senin, 08 April 2019 18:19:25

7 Tips Fitness untuk Anda yang Malas Olahraga

Tak semua orang gemar mengeluarkan keringat lewat olahraga. Apa Anda salah satunya?

Meski demikian, perlu diketahui bahwa olahraga dan menggerakkan tubuh secara menyeluruh merupakan hal penting yang harus dilakukan setiap orang. Bukan hanya menyehatkan, olahraga juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan, membentuk tubuh sekaligus membuat tubuh lebih bugar.

Untuk Anda yang malas olahraga, berikut kumparan berikan tips fitness agar niat berolahraga muncul kembali. Apa saja?

1. Buatlah singkat namun optimal

Pada dasarnya, Anda tak perlu mengikuti rutinitas olahraga selebriti dunia yang menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk berolahraga. Perlahan namun pasti, cobalah luangkan waktu 15 sampai 20 menit setiap harinya untuk berolahraga intens.

Anda bisa melakukannya di dalam kamar seperti olahraga HIIT (High-intensity interval training) lewat video YouTube. Dilansir Popsugar, olahraga HIIT dapat membakar banyak kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

2. Lakukan stretching di atas kasur

Setelah bangun tidur, apa yang biasa Anda lakukan? Daripada menggenggam handphone selama berjam-jam, mulailah hari Anda dengan meminum air putih terlebih dahulu dan lanjutkan dengan stretching atau peregangan. Biarkan otot-otot Anda rileks di pagi hari.

Kemudian, masih di atas kasur dalam posisi tidur, cobalah untuk gerakan kaki Anda ke atas dan ke bawah selama 15-20 kali. Jika dilakukan dengan rutin, Anda bisa membentuk tampilan kaki lebih jenjang dengan membakar lemak-lemak di sekitarnya.

3. Olahraga sambil menonton TV

Netflix and chill? Bagaimana dengan netflix and get moving? Ya, Anda tetap bisa menyaksikan serial televisi favorit sambil berolahraga ringan. Misalnya, Anda menonton sambil mengangkat barbel mini selama 15 kali di setiap tangan, atau menonton sambil melakukan plank selama 30 detik. Pada dasarnya, ada banyak gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memastikan diri tetap bergerak meski di tengah-tengah waktu luang Anda.

4. Berolahraga bersama teman

Tahukah Anda bahwa Anda akan lebih termotivasi saat ada teman yang memiliki tujuan yang sama dalam berolahraga? Ya, cobalah untuk menjadwalkan 'kencan' olahraga bersama. Misalnya, mengikuti kelas yoga, pilates, zumba, HIIT di studio olahraga. Atau yang lebih sederhana lagi, kalian bisa berolahraga sambil mengikuti gerakan-gerakan di Youtube.

5. Rajin berjalan

Olahraga masih terasa hal yang berat bagi Anda? Kalau begitu, cobalah perbanyak berjalan kaki. Misalnya, saat hendak bekerja dan menggunakan transportasi, Anda bisa turun 1-2 km sebelum destinasi tempat kerja Anda, dan meneruskan perjalanan dengan berjalan kaki. Hal sederhana lainnya, mungkin Anda bisa lebih rajin untuk naik turun tangga saat berjalan-jalan. Pastikan bahwa dalam satu hari, Anda banyak berjalan kaki.

6. Olahraga sambil menari pada musik favorit

Anda bisa bersenang-senang sendirian untuk tetap bergerak dengan memutar lagu favorit. Anda bisa melompat-lompat, menari, berlari-lari sembari mendengarkan lagu kesukaan, tanpa harus peduli dilihat oleh orang lain. Ciptakan panggung pribadi Anda, dan mulailah bersenang-senang. Tanpa disadari, Anda akan berkeringat dan tubuh menjadi lebih sehat.

7. Jadikan rutinitas

Pada mulanya, membentuk sebuah rutinitas memang hal yang sulit untuk dilakukan. Namun, cobalah berjuang dan konsisten selama satu bulan untuk berolahraga secara rutin, sehingga hal tersebut menjadi kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan.

*Sumber: kumparan.com

Minggu, 07 April 2019

5 Tips Pola Makan Sehat untuk Kesehatan

Minggu, 07 April 2019 20:08:49

5 Tips Pola Makan Sehat untuk Kesehatan

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian bagi semua orang. Saat memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka kita bisa lebih mudah dalam melakukan berbagai hal sesuai dengan keinginan kita. Jika tubuh kita lemah dan tidak bugar, maka hal ini tentu saja akan sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari yang kita lakukan. Mengingat kesehatan merupakan hal yang sangat penting, maka sangat wajib bagi kita untuk menerapkan tips pola makan sehat untuk kesehatan.

Menjaga pola makan adalah cara yang baik agar tubuh tetap bugar

Menjaga pola makan memang sangat penting. Tidak dapat dipungkiri bahwa berbagai jenis penyakit yang sering menyerang manusia merupakan akibat dari pola makan yang buruk. Sebagian besar masyarakat memang masih belum menyadari pentingnya untuk mengonsumsi makanan sehat setiap harinya.

Oleh karena itu, mereka masih cenderung mengonsumsi makanan-makanan yang kurang sehat tanpa berpikir efek negatif yang akan mereka terima dalam jangka waktu yang panjang. Jika Anda ingin selalu memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka terapkanlah pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang baik.

Tips Memperbaiki Pola Makan Anda

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar bukanlah hal yang mustahil untuk dilakukan jika Anda selalu menerapkan pola hidup sehat setiap hari. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengatur pola makan yang sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa tips dalam menjaga pola makan yang baik untuk kesehatan:

Jangan Tinggalkan Sarapan

Sarapan memang sangat wajib dilakukan. Hal ini disebabkan karena makanan yang kita konsumsi di pagi hari akan menjadi energi yang sangat kita butuhkan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Jika tidak melakukan sarapan pagi, maka tubuh akan kekurangan asupan energi yang mengakibatkan tubuh menjadi kurang bugar dan fit.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih secara cukup memang menjadi hal yang sangat vital dan tidak boleh ditinggalkan. Kita tahu bahwa sebagian besar tubuh manusia tersusun oleh air. Oleh karena itu, kita harus memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan cairan dengan cara rutin mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur merupakan menu makanan yang memiliki seribu manfaat bagi tubuh. Hal ini disebabkan karena buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi buah dan syur secara rutin setiap hari, maka tubuh akan terasa lebih segar dan bugar.

Konsumsi Makanan dengan Kandungan Lemak yang Baik

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak juga perlu untuk dilakukan. Namun, pastikan bahwa lemak yang terkandung di dalam makanan yang kita konsumsi adalah jenis lemak yang baik. Makanan dengan kandungan lemak omega 3 sangatlah baik untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah penurunan kerja otak, serta dapat memperbaiki mood.

Hindari Makanan Rendah Gizi
junk food

Salah satu kebiasaan buruk yang sangat sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia adalah mengonsumsi makanan-makanan yang rendah gizi dan cenderung menjadi pemicu terbentuknya penyakit di dalam tubuh. Mengonsumsi gorengan, snack, junk food memang sangat enak dan nikmat. Namun, kenikmatan tersebut hanyalah sesaat karena justru akan memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Nah, itulah langkah-langkah sederhana dalam mengatur pola makan yang sehat. Sangat sederhana dan mudah dilakukan bukan? Jadi, tidak ada alasan lagi bagi kita untuk menunda-nunda menerapkan pola makan yang sehat sehari-hari. Dengan menerapkan tips pola makan sehat untuk kesehatan tersebut, maka tubuh kita akan lebih terjaga kesehatannya dan juga dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit yang biasanya disebabkan karena pola makan yang buruk. Yuk, sayangi tubuhmu dengan menjaga pola makan yang sehat!

Kamis, 04 April 2019

Tanda-Tanda Main Games Kelewatan

Kamis, 04 April 2019 22:06:28

Tanda-Tanda Main Games Kelewatan

"Kamu! Main games kelewatan!"

"Ih, baru aja dua jam! Biasa aja keles.."

Tuh kan, kadang-kadang suka nggak jelas ya standar 'kelewatan'. Kata si A kalau satu jam lebih mainnya, udah kelewatan. Kalau kata si B, batas maksimalnya 5 jam deh..

Nah, kalau dilansir dari media game levelskip.com, David Livermore adalah seorang gamer yang 'tobat' dari kecanduan game. Ia mengaku bahkan pernah bolos kuliah gara-gara milih main video game.

Livermore memaparkan pendapatnya mengenai tanda-tanda kalau main game sudah merenggut kehidupan seseorang. Di antaranya:

1 - Setiap ada waktu luang, lebih sering bermain game

Di awal-awal, barangkali seseorang cuma main satu jam per hari buat main game. Tapi ketika kamu atau temanmu lebih sering bermain game ketika luang, bisa jadi termasuk kelewatan.

2 - Cuekin sekolah, kuliah, atau kerjaan gara-gara game

Kalau pas lagi liburan main game sih, nggak terlalu masalah. Tapi kalau seseorang sampai sekip sekolah, kuliah, atau kerjaan gara-gara game, nah ini yang jadi masalah.

3 - Lebih utamakan game ketimbang keluarga

Walaupun mengaku sebagai gamer, Livermore sepakat: mengutamakan main game ketimbang keluarga itu selalu buruk. Ketika saudara, anak, orangtua, dan pasangan kita malah tertelantarkan, maka itu masalah. Game nggak pernah lebih penting ketimbang keluarga.

4 - Benar-benar cuek terhadap penampilan dan kesehatan

Kalau seseorang benar-benar kelewatan main game, ia akan membiarkan dirinya kucel. Ia akan masa bodoh dengan penampilan. Kesehatan juga nggak terlalu diperhatikan. Semaleman main game juga itu nggak baik. Bahkan, seseorang bisa tewas kalau main game terus tanpa istirahat.

5 - Menghabiskan uang untuk game lebih banyak dibanding dengan kebutuhan-kebutuhan pokok atau sekunder

Kalau kamu sampai habisin duit ketimbang kebutuhan-kebutuhan pokok atau kebutuhan penting lainnya, maka kamu udah kelewatan. Kalau misal biaya kosanmu, atau biaya makanmu malah habis buat beli item-item di game  maka itu udah lampu merah banget.

*Sumber: kumparan.com

Rabu, 03 April 2019

Belum Tentu Hamil, Ini 8 Sebab Anda Telat Menstruasi

Rabu, 03 April 2019 19:15:44

Belum Tentu Hamil, Ini 8 Sebab Anda Telat Menstruasi

Ada kalanya Anda yakin minggu ini adalah waktunya menstruasi. Namun, yang bikin cemas karena biasanya telat menstruasi mengindikasikan seseorang hamil. Tapi setelah melakukan test pack, hasilnya negatif.

Banyak hal yang dapat menyebabkan menstruasi tertunda. Siklus haid Anda yang kadang-kadang bervariasi juga normal, dan mungkin sebenarnya tidak disebabkan oleh apa pun. Melansir laman Cosmpolitan UK, berikut ini beberapa penyebab menstruasi terlambat.

1. Penyakit

Dengan cara yang sama seperti flu perut atau flu biasa mempengaruhi sistem pencernaan dan pernapasan, dan kemungkinan juga berdampak pada siklus haid Anda. Jika memperhatikan bahwa menstruasi sedikit terlambat, dan Anda sakit bulan sebelumnya, kemungkinan penyakit tersebut penyebabnya.

2. Obat

Setiap obat yang mempengaruhi produksi hormon, seperti obat tiroid atau steroid, dapat mempengaruhi siklus menstruasi dan menyebabkannya terlambat. Ini karena dapat mempengaruhi keseimbangan semua hormon di dalam tubuh. Setiap perubahan kadar hormon reproduksi Anda bisa berakibat pada periode yang tidak teratur.

3. Salah perhitungan

Ada kemungkinan ketika melacak masa menstruasi, Anda tidak memperhatikan kurang satu atau dua hari. Siklus menstruasi umumnya adalah 28 hari, tapi ada yang lebih panjang atau lebih pendek, dan banyak juga yang tidak menyadari memiliki siklus yang sedikit tidak teratur. Oleh karena itu, jika menstruasi Anda lebih awal bulan sebelumnya, mungkin aka terlambat pada bulan berikutnya

4. Perubahan rutinitas

Setiap perubahan pada rutinitas sehari-hari Anda dapat mempengaruhi siklus mesntruasi, sampai rutinitas kembali normal, atau tubuh Anda menjadi terbiasa dengan perubahan tersebut. Mungkin Anda telah memulai pekerjaan baru yang memiliki perjalanan lebih lama sehingga mengubah pola tidur, atau Anda telah menjadi vegan dan mengubah diet secara signifikan. Faktor gaya hidup ini dapat berdampak pada siklus menstruasi Anda karena mempengaruhi keseimbangan hormon.

5. Olahraga berlebihan

Olahraga teratur direkomendasikan sebagai strategi pengobatan untuk mengurangi gejala siklus menstruasi yang menyakitkan dan negatif. Namun, olahraga ekstrem bisa menyebabkan penyimpangan siklus haid. Contoh paling parah adalah hilangnya menstruasi yang secara klinis dikenal sebagai amenore pada atlet kompetitif atau atlet olimpiade. Sebuah studi baru-baru ini juga menunjukkan bahwa latihan intensif yang sering terjadi mungkin merupakan sumber ketidakteraturan siklus yang lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya.
 
6. Kurang atau kelebihan berat badan

Setiap perubahan drastis atau mendadak terhadap berat badan Anda dapat mempengaruhi ovulasi Anda. Misalnya sangat membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi dapat menyebabkan hormon reproduksi berhenti, sementara penambahan berat badan dapat menyebabkan estrogen meningkat, keduanya dapat mempengaruhi siklus menstruasi.

7.Stres

Stres tidak hanya menimbulkan efek buruk pada kesehatan mental Anda, namun juga berdampak pada fisik. Stres mengaktifkan jalur hormonal dalam tubuh, mendorong pelepasan hormon stres kortisol yang bekerja untuk mengendalikan respons stres dalam tubuh. Pelepasan kortisol dapat menekan kadar hormon reproduksi normal, yang berpotensi menyebabkan ovulasi abnormal sehingga mengganggu siklus menstruasi.

8. Perjalanan

Jet lag juga mempengaruhi siklus menstruasi Anda. Jadi jika baru saja bepergian, bisa jadi alasan menstruasi Anda terlambat. Saat melakukan perjalanan melintasi zona waktu, Anda tiba-tiba terekspos cahaya pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Ini membuang ritme sirkadian Anda, yang bekerja bersamaan dengan siklus haid. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan sedikit cahaya redup dan tiruan memicu perubahan hormon dalam tubuh. Hal ini terutama terjadi jika Anda melakukan perjalanan dari barat ke timur karena lebih sulit bagi tubuh menyesuaikan diri dengan hari yang lebih pendek.


Sumber: https://www.teras.id/life/pat-16/141453/
belum-tentu-hamil-ini-8-sebab-anda-telat-menstruasi

Selasa, 02 April 2019

Lakukan 7 Perawatan Tubuh Ini agar Lebih Bergairah saat Bercinta

Selasa, 02 April 2019 16:15:04

Lakukan 7 Perawatan Tubuh Ini agar Lebih Bergairah saat Bercinta

Persiapan berhubungan seks sebenarnya tak semudah seperti yang sering Anda lihat dalam film-film romantis. Menyiapkan pakaian atau lingerie yang super sexy, memakai parfum, dan menggunakan lipstik merah saja ternyata tak cukup untuk bisa membuat pasangan merasa nyaman saat bercinta.

Untuk memaksimalkan kenikmatan dalam bercinta, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Salah satunya adalah dengan melakukan perawatan tubuh. Selain dapat membuat Anda lebih percaya diri, merawat tubuh dan kecantikan juga bisa menyenangkan pasangan dan menciptakan kenyamanan saat berhubungan seks.

Ada beberapa perawatan kecantikan yang bisa Anda lakukan. Mulai dari mandi, melakukan eksfoliasi hingga menggunting kuku. Untuk lebih lengkapnya, berikut kumparan telah merangkum tujuh perawatan kecantikan yang bisa Anda lakukan sebelum bercinta. Apa saja?

1. Mandi atau berendam dengan air hangat

Menikmati mandi air panas yang lama atau berendam di bathup dengan bath-bombs beraroma menyegarkan bisa menjadi rutinitas awal Anda sebelum bercinta. Selain membersihkan tubuh, mandi dan berendam air hangat bisa membuat tubuh lebih rileks saat nanti Anda bercinta dengan pasangan.

2. Double cleansing makeup

Sebagian besar perempuan tahu bahwa mencuci muka saja tidak cukup untuk membersihkan makeup. Oleh karena itu, pastikan Anda melakukan double cleansing agar pasangan tidak terganggu karena masih ada bekas makeup yang tersisa di wajah.

3. Waxing untuk vagina, kaki, dan tangan

Bagi sebagian perempuan, bulu kaki dan tangan bisa menjadi hal yang sangat mengganggu. Baik dalam segi penampilan maupun saat berhubungan seks. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan waxing agar kulit menjadi lebih lembut dan terbebas dari bulu.

Selain di tangan dan kaki, jangan lupa untuk memperhatikan pubic hair atau rambut kewanitaan Anda. Jangan sampai momen bercinta Anda terganggu karena rambut kewanitaan yang tidak terawat. Jika tidak suka waxing secara menyeluruh, Anda bisa memilih waxing sesuai selera. Anda bisa meminta untuk menyisakan sedikit rambut kemaluan di bagian atas atau di tengah saja.

4. Memperhatikan kuku dan kelembutan tangan

Pria mungkin tidak akan memperhatikan dengan detail cat kuku warna apa yang sedang Anda pakai. Tetapi mereka akan merasa kurang nyaman jika kuku Anda terlihat kotor dan tangan sedikit kasar. Oleh karena itu, sebelum bercinta dengan pasangan usahakan untuk memperhatikan kuku dan memotongnya jika sudah panjang. Setelah itu kenakan hand cream agar tangan tetap lembut dan wangi.

5. Melembapkan bibir

Bagi yang sudah memiliki pasangan tentu tahu jika kenikmatan bercinta bisa dimulai dengan ciuman yang bergairah. Dan kebanyakan laki-laki menyukai bibir yang lembut, kemerahan dan kissable. Karena itu, bibir menjadi anggota tubuh yang tak boleh lewat dari perhatian Anda. Anda bisa mendapatkannya dengan melakukan scrub bibir atau memakai lip balm sebelum bercinta. Pastikan Anda memilih lip balm yang tidak berwarna dan meninggalkan bekas.

6. Memakai parfum

Untuk beberapa orang, aroma asli tubuh memang dapat meningkatkan gairah bercinta. Namun tak ada salahnya Anda memakai parfum sebelum bercinta dengan pasangan. Selain untuk membuat pasangan merasa nyaman berada di dekat Anda, beberapa parfum ada yang mengandung aphrodisiac, sebuah senyawa yang dapat meningkatkan gairah seksual. Hanya saja jangan memakainya secara berlebihan.

7. Eksfoliasi

Saat Anda sedang mandi, jangan lupa untuk menggunakan body scrub atau lulur untuk mengangkat kulit-kulit mati pada tubuh. Jika tidak memiliki banyak waktu, cukup gunakan spons atau puff saat memakai sabun.

Sebelum berhubungan seks, bersihkan seluruh bagian tubuh Anda, termasuk area-area sensitif yang sering diabaikan, seperti siku, lutut, dan paha bagian dalam.

*Sumber: kumparan.com

Senin, 01 April 2019

5 Pemikiran Tak Sehat yang Harus Anda Buang Jika Ingin Lebih Bahagia

Senin, 01 April 2019 18:14:06

5 Pemikiran Tak Sehat yang Harus Anda Buang Jika Ingin Lebih Bahagia

Apabila Anda memiliki resolusi untuk menjadi seseorang yang lebih bahagia di tahun ini, maka mulailah dengan mementingkan kesehatan pikiran Anda terlebih dahulu.

Di banyak kesempatan, terkadang yang menghalangi diri untuk menjadi lebih bahagia adalah diri kita sendiri, salah satunya, dengan pemikiran-pemikiran toxic--atau beracun yang menghambat banyak potensi dan ketenangan diri Anda.

Dilansir Huffpost, berikut lima pemikiran tak sehat yang harus segera Anda basmi untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan menenangkan. Apa saja?

"Saya akan kerjakan nanti."

Bermalas-malasan kadang memang menyenangkan, maka tak heran kita cenderung menunda suatu pekerjaan. Namun, perlu diketahui, saat Anda menunda pekerjaan, hal tersebut hanya akan menambah stres dan beban Anda nantinya.

"Biasakan untuk memiliki list pekerjaan yang harus diselesaikan. Buatlah tujuan setiap harinya, tuliskan, dan kerjakan," papar Lucas D. Saiter, psikoterapis dari New York, Amerika Serikat.

"Mementingkan diri sendiri adalah hal yang egois."

Tak dapat dipungkiri, kita sering merasa bersalah jika menempatkan kepentingan diri sendiri di atas orang lain. Tapi, perlu diketahui bahwa di banyak kesempatan Anda harus memikirkan diri sendiri terlebih dahulu. Bukan berarti Anda egois, ini adalah bentuk mencintai dan menghargai diri sendiri, bahwa kesehatan pikiran Anda adalah nomor satu.

"Menjaga diri sendiri adalah sebuah investasi yang menguntungkan untuk diri sendiri, juga orang-orang yang Anda cintai. Jadi, tak masalah untuk mengatakan 'tidak' kepada seseorang jika hal tersebut lebih menguntungkan," papar Shainna Ali, konsultan kesehatan mental berlisensi dari Orlando, Florida.

"Kehidupan mereka lebih baik dari kehidupan saya."

Hal ini sering terjadi pada kita semua, terutama dengan pengaruh sosial media yang menampakkan seolah kehidupan tampak sempurna dan membahagiakan.

Namun, perlu Anda pahami bahwa setiap orang memiliki permasalahan hidup yang berbeda-beda. Dan setiap orang akan menunjukkan kualitas hidup terbaik mereka lewat sosial media.

"Apa yang Anda lihat hanyalah permukaan dari kehidupan seseorang. Dalam kata lain, orang lain memilih apa yang boleh Anda lihat. Anda mungkin berpikir hidup Anda buruk hanya karena orang lain memiliki kekayaan yang melimpah, keluarga yang harmonis, pekerjaan yang baik, pasangan yang tampan, dan rumah yang mewah. Tapi Anda tak pernah tahu apa yang ada di balik pintu mereka. Orang yang Anda anggap memiliki hidup terbaik, bisa saja menyedihkan saat tak ada orang yang melihat," papar Ree Langham, psikolog dan penulis ParentingPod.

"Seharusnya saya tidak merasakan hal seperti ini."

Terkadang kita tak sadar, bahwa pengkritik terbesar diri adalah diri kita sendiri. Terutama, jika hal tersebut berhubungan dengan perasaan. Kita sering menyalahkan diri sendiri mengapa merasakan suatu perasaan yang dirasa tidak tepat.

"Mengkritik dan menyalahkan diri sendiri atas perasaan yang dialami adalah seperti menyalahkan tubuh yang memiliki suhu badan. Itu semua di luar kendali Anda," ungkap Tina Gilberston, psikoterapis dari Denver, Amerika Serikat. "Kita terkadang berpikir bahwa kita harus mengatasi emosi dan perasaan yang dimiliki, namun jika Anda pikirkan baik-baik, hal itu tidak mungkin. Jika kita bisa memilih sebuah perasaan, bukankah seharusnya kita bisa bahagia terus menerus?"

Ia menambahkan, kita akan merasa lebih baik, jika menerima semua perasaan yang berkecamuk dalam diri. Membiarkannya mengalir hingga pulih dengan sendirinya.

"Saya akan bahagia ketika..."

Mengikat kebahagiaan Anda terhadap sesuatu, baik seseorang, prestasi atau pekerjaan, adalah hal yang berbahaya. Nicole Issa, psikolog dari New York menyarankan untuk mengubah pola pikir Anda bahwa kebahagiaan dapat dicari lewat hal-hal sederhana.

Saat Anda menitikberatkan arti kebahagiaan kepada sesuatu yang tidak pasti, hal tersebut akan membuat Anda kecewa dan semakin bersedih hati ketika tak berjalan sesuai harapan. Maka, alangkah lebih baik, untuk menemukan kebahagiaan karena diri Anda sendiri.

*Sumber: kumparan.com