SELAMAT DATANG DI WEBSITE RADIO KAMI PT RADIO NUANSA FM BOJONEGORO || ON AIR (0353) 331399 || SMS || Masa depan bukan hanya tempat yg kamu tuju, namun tempat yg kamu ciptakan melalui pikiran, niat, dan dilanjutkan tindakan nyata.

Minggu, 31 Maret 2019

Tidur Teratur Setiap Malam Berpengaruh Pada Perilaku Anak

Minggu, 31 Maret 2019 17:44:08

Tidur Teratur Setiap Malam Berpengaruh Pada Perilaku Anak

Waktu tidur yang konsisten akan membuahkan hasil perilaku anak yang baik sepanjang hari. Sebaliknya, ketika waktu tidur anak tidak teratur atau terlalu larut malam, maka anak akan menunjukkan perilaku yang buruk keesokan harinya.

Hal itu diungkapkan dokter anak dan profesor klinis di Family Medicine di Fakultas Kedokteran Universitas Warren Alpert Brown, Rhode Island, Amerika Serikat, Esther Entin, M.D.

“Jadwal tidur yang teratur adalah senjata yang penting dan kuat dalam membantu anak untuk mengatur diri sendiri, membangun perilaku positif, dan akan berfungsi di dalam keluarga dan masyarakat,” kata dia.

Esther Entin juga mempelajari penelitian yang menganalisis masalah perilaku pada anak usia tiga hingga tujuh tahun yang hasilnya menunjukkan bahwa waktu tidur yang tidak teratur atau kurang, akan berpengaruh pada perilaku anak.

Setelah menelusuri kebiasaan tidur dan perilaku anak usia 3, 5, dan 7 tahun sehari-hari, dan mengecek kembali dengan keluarga mereka, peneliti menemukan bahwa ketika jam tidur anak-anak tidak konsisten, maka perilaku mereka akan bermasalah.

"Dan semakin bervariasi pola waktu tidur anak, semakin buruk perilaku anak tersebut,” ujar Esther Entin.

Begitu pula dengan anak-anak yang terbiasa tidur di atas jam sembilan malam. Para peneliti meyakini masalah perilaku anak muncul karena waktu tidur yang kurang dan tidak teratur mengganggu ritme sirkadian normal anak selama 24 jam sehingga berakibat pada terganggunya fungsi fisik dan mental anak.

“Tidur juga penting dalam proses kematangan beberapa bagian otak yang terlibat dalam pengaturan perilaku. Anak-anak dengan waktu tidur yang tidak konsisten seringkali mempunyai kualitas tidur yang sedikit dan lebih rendah, yang bisa mengganggu perkembangan otak, dan menciptakan efek yang bisa bertahan seumur hidup,” Esther Entin memperingatkan. [ito]

Sumber: https://www.teras.id/life/pat-2/143624/
tidur-teratur-setiap-malam-berpengaruh-pada-perilaku-anak

Jumat, 29 Maret 2019

5 Alasan Anda Harus Menjadi Morning Person

Jum'at, 29 Maret 2019 20:40:11

5 Alasan Anda Harus Menjadi Morning Person

Bangun di pagi hari memang terasa sukar bagi sebagian orang. Belum lagi bila malamnya harus menuntaskan pekerjaan sampai larut.

Kenyataannya bangun pagi mempunyai banyak sekali manfaat. Anda jadi mempunyai waktu lebih banyak untuk menyiapkan diri sebelum beraktivitas, dan tentunya membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Menurut beberapa penelitian, bangun pagi membuat Anda lebih bahagia, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kecerdasan otak. Keuntungan lainnya, Anda bisa lebih santai dan tetap sigap tanpa rasa lemas dan terburu-buru untuk menjalani aktivitas pagi.

Seperti dilansir Livestrong, berikut keuntungan menjadi morning person atau orang yang suka bangun pagi.

1. Tidur nyenyak

Penelitian dari Appalachian State University menunjukkan bahwa orang yang memulai hari lebih pagi akan memiliki tingkat kelelahan yang tinggi, dibanding mereka yang tidak bangun pagi.

Sehingga orang yang bangun pagi hari bisa mendapatkan kualitas tidur jauh lebih baik pada malamnya. Anda dapat mengkondisikan diri Anda supaya bisa bangun pagi lebih awal.

Caranya, atur alarm Anda untuk bangun lebih awal 5 sampai 10 menit setiap hari. Semakin lama, Anda akan berhasil dan terbiasa bangun pagi.

2. Meningkatkan mood

Menurut sebuah penelitian American Psychological Association, orang yang bangun pagi mengatakan bahwa mereka merasa lebih bahagia dibanding orang yang menunda bangun pagi.

Bagusnya, mereka menjadi lebih siap dan memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat. Sebab jika Anda bangun pagi untuk melakukan olahraga , tubuh akan menghasilkan endorfin yang meningkatkan suasana hati untuk memulai hari Anda.

3. Meningkatkan metabolisme

Melakukan olahraga di pagi hari merupakan cara terbaik untuk menambah metabolisme dan membakar lemak.

Jika Anda intens melakukan olahraga, maka Anda telah meningkatkan metabolisme dan membakar kalori setiap hari. Memuaskan bukan?

4. Meningkatkan daya otak

Bangun lebih awal, membuat pikiran dan otak menjadi rileks. Anda bisa menenangkan pikiran Anda, sebelum memulai aktivitas.

Dengan itu membuat Anda memiliki keterampilan dalam memecahkan masalah. Tentunya Anda juga menjadi lebih kuat dan proaktif.

5. Merasa lebih santai namun sigap

Menjadi morning person sebenarnya tidak sesulit dibayangkan.

Anda bisa menjadi morning person dengan dimulai dari hal-hal yang kecil. Tidak perlu mengatur alarm agar bangun satu jam lebih awal. Jalankan saja rutinitas itu dengan pelan-pelan.

Yang terpenting, buatlah rutinitas pagi yang Anda sukai supaya menjadi semangat untuk bangun pagi.

Trik lainnya, Anda bisa menyenangkan diri dan memotivasi dengan lagu yang menyenangkan suasana hati Anda. Selain itu, Anda jugua bisa menyempatkan diri untuk melihat atau sedikit mengerjakan tugas pekerjaan Anda. Dengan menjadi morning person semua terasa santai, rileks, dan sigap.

Jadi bagaimana, apakah Anda ingin menjadi morning person?

*Sumber: kumparan.com

Kamis, 28 Maret 2019

Hampir 70 persen Perempuan Indonesia Tak Pede Sebut Dirinya Cantik

Kamis, 28 Maret 2019 19:38:36

Hampir 70 persen Perempuan Indonesia Tak Pede Sebut Dirinya Cantik

Saat ini definisi cantik yang berlaku di masyarakat kita seringkali terbatas pada kondisi fisik atau paras tertentu. Istilah cantik, acapkali diasosiasikan dengan seorang perempuan bertubuh langsing, berkulit putih dengan rambut yang lebat dan panjang terurai.

Ironisnya, standar kecantikan tersebut diciptakan oleh masyarakat sendiri yang akhirnya membuat perempuan yang tidak memenuhi 'standar' tersebut sulit menerima diri apa adanya, sehingga sulit mencintai dirinya sendiri.

Bahkan berdasarkan riset yang dilakukan Sariayu Martha Tilaar pada penggunanya, hampir 70 persen perempuan Indonesia mengaku tidak percaya diri menyebut dirinya cantik. Hal ini terjadi akibat banyaknya ketakutan yang dihadapi perempuan Indonesia, seperti merasa tidak cantik karena ucapan atau komentar orang lain, hingga merasa kondisi fisiknya saat ini tidak sesuai standar kecantikan yang umum berlaku di masyarakat.

"Melihat adanya tuntutan dari segala bentuk kesempurnaan yang ditujukkan kepada para perempuan, misalnya melalui sosial media, saat ini untuk menjadi sosok yang sempurna dan sesuai dengan standar kecantikan masyarakat, membuat perempuan yang dinilai tidak sesuai dengan standar tersebut sulit untuk mencintai dirinya sendiri, bahkan merasa dirinya tidak berarti," ujar Wulan Tilaar, Vice Chairwoman Martha Tilaar Group di Galeri Indonesia Kaya, Jakarta Pusat, Rabu (27/3).

"Padahal kata cantik itu lebih dari perkara paras semata. Cantik bisa datang dari dalam diri dan berbagai macam bentuk. Misalnya, melalui bagaimana kita sebagai perempuan dapat bersikap dan memberi dampak positif bagi lingkungan kita," tambahnya.

Merespons fenomena tersebut, brand yang telah berkecimpung selama 40 tahun di dunia kecantikan Tanah Air ini melalui kampanye terbarunya #FearlessBeauty mengajak semua perempuan Indonesia untuk selalu bangga menjadi cantik sesuai dirinya sediri, lengkap dengan segala keunikan yang mereka miliki.

"Melalui kampanye Fearless Beauty ini kami mengajak semua perempuan Indonesia untuk mengakui kecantikannya dan berani mengekspresikan diri mereka dan didukung oleh berbagai produk Sariayu yang 100 persen halal dan aman," imbuh Wulan Tilaar.

Kampanye terbaru dari Sariayu ini akan diusung sepanjang tahun 2019. Dengan menggandeng empat sosok perempuan inspiratif mulai dari Dinda Puspitasari (Illustrator dan Seniman), Citra Natasya Founder dari HOPE (House of Perempuan), Inez Kristanti Psikolog Klinis Dewasa dan Sexuality Educator, hingga Debby Susanto mantan atlet bulu tangkis Indonesia yang mewakili konsep #FearlessBeauty dari Sariayu Martha Tilaar.

Yuk, tentukan definisi cantikmu sendiri tanpa rasa takut!

*Sumber: kumparan.com

Rabu, 27 Maret 2019

8 Manfaat Kencur untuk Kesehatan (No. 5 Sangat Berguna)

Rabu, 27 Maret 2019 17:09:26

manfaat-kencur-doktersehat

Tanaman kencur (Kaempferia galangal) adalah salah satu tanaman herbal yang berasal dari jenis jahe-jahean. Kencur biasa dijadikan menjadi bumbu masakan, tapi di sisi lain kencur juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Manfaat kencur ini tidak hanya berasal dari bagian rimpang atau rizomanya saja, tapi juga bisa berasal dari daunnya.

Daftar Manfaat Kencur untuk Kesehatan Tubuh

Kencur umumnya tumbuh di daerah tropis dan subtropis dan memiliki wangi yang sangat khas. Di Indonesia sendiri, kencur menjadi salah satu bahan jamu yang sudah sangat populer yaitu jamu beras kencur. Selain sebagai jamu, kencur juga bisa dikonsumsi secara langsung, diekstrak menjadi serbuk, dan diekstrak menjadi minyak. Sebelum menggunakan kencur sebagai obat herbal, ketahui apa saja manfaat kencur berikut ini!

1. Relaksasi

Manfaat kencur yang pertama adalah untuk relaksasi. Ekstrak kencur yang berasal dari daun atau rimpangnya dapat memberikan efek sedatif atau menenangkan. Aroma kencur bisa dijadikan sebagai campuran aromaterapi. Efek relaksasi dari kencur ini juga dipercaya bahwa kencur dapat mengurangi stres. Selain mengurangi stres, kencur juga dimanfaatkan sebagai obat untuk menghilangkan gejala gelisah, cemas, hingga depresi.

2. Manambah Nafsu Makan

Khasiat kencur yang sering diperbincangkan selanjutnya adalah dapat menambah nafsu makan. Kencur sebagai penambah nafsu makan biasanya dikonsumsi sebagai jamu beras kencur. Jamu ini merupakan campuran dari kencur, beras, gula merah, dan asam jawa.

Konsumsi beras kencur tidak mengenal usia sehingga aman di konsumsi anak-anak maupun orang dewasa. Fungsinya untuk menambah nafsu makan biasanya ditujukan untuk anak-anak. Sedangkan pada orang dewasa kencur bisa menjadi penambah stamina tubuh.

3. Mengatasi Diare

Manfaat kencur selanjutnya adalah dapat mengtasi diare. Khasiat kencur sebagai obat diare didapatkan dari kandungan zat antibakteri dan sitotoksik dalam kencur yang jumlahnya bisa dikatakan tidak sedikit. Selain mengatasi diare, kencur juga dipercara dapat menguradi gejala sakit perut lainnya.

4. Mengatasi Radang Lambung

Manfaat kencur selanjutnya masih berkaitan dengan sistem pencernaan. Tanaman kencur dipercaya dapat mengobati penyakit maag. Cara mengonsumsi kencur untuk mengatasi radang lambung adalah dengan dikonsumsi secara langsung. Memasak kencur justru dipercaya dapat mengurangi nutrisi dari kencur itu sendiri.

5. Obat Anti Nyeri

Tanaman kencur juga dipercaya dapt menjadi obat yang dapat mengatasi berbagai macam nyeri. Khasiat kencur sebagai obat anti nyeri membuat kencur banyak dimanfaatkan sebagai obat sakit gigi, nyeri sendi, nyeri dada, nyeri perut, hingga sakit kepala. Kencur bisa dikonsumsi secara langsung atau pada kasus seperti nyeri sendi, ekstrak kencur bisa berupa minyak esensial yang bisa dijadikan minyak gosok.

6. Obat Anti Radang

Selain sebagai obat anti nyeri, manfaat kencur lainnya adalah sebagai obat anti radang karena tanaman kencur memiliki sifat antiinflamasi. Maka dari itu, tanaman kencur sangat cocok untuk dijadikan obat untuk berbagai penyakit akibat radang seperti pembengkakan, demam, dan juga rematik.

7. Obat Batuk

Manfaat kencur lainnya yaitu adalah sebagai obat pelega tenggorokan. Campuran kencur dan garam biasa dijadikan sebagai obat pereda batuk berdahak. Selain untuk pengobatan, Anda juga bisa menjadikan kencur sebagai bahan alami untuk menjaga tenggorokan dan pita suara Anda tetap sehat. Hal ini biasanya dilakukan oleh orang yang bekerja sebagai penyanyi.

8. Manfaat untuk Kulit

Khasiat kencur selanjutnya adalah dapat mengobati penyakit kulit. Manfaat kencur ini tentunya bisa didapat karena sifat antiinflamasi dan antibakteri dari kencur. Selain penyakit kulit, tanaman kencur juga tentunya ampuh untuk menyembuhkan luka dan juga bisa dijadikan sebagai perawatan wajah berjerawat.

Tanaman kencur juga dipercaya mampu untuk mengontrol minyak berlebih, menghaluskan, hingga mengencangkan kulit. Cara mendapatkan manfaat kencur untuk kulit sangatlah mudah, Anda hanya perlu menumbuk kencur hingga hancur, lalu mengaplikasikannya pada kulit. Penambahan bahan lain mungkin ditubuhkan dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Pada dasarnya mencari bahan herbal untuk pengobatan memang tidaklah sulit. Kita bahkan bisa mencari di dapur sendiri seperti tanaman kencur ini. Tapi meskipun manfaatnya banyak, beberapa manfaat kencur ini masih membutuhkan penilitian lebih lanjut untuk memastikan khasiatnya sebagai obat.

Maka dari itu, gunakanlah kencur dengan hati-hati dan tidak berlebihan. Jika penyakit Anda tidak membaik setelah menggunakan obat herbal, sebaiknya segera konsultasikan pada dokter.

Sumber : https://doktersehat.com/kencur-rempah-yang-sangat-baik-bagi-kesehatan-tubuh/

Selasa, 26 Maret 2019

Dua Alasan Kenapa Kita Suka Menunda-Nunda (dan Solusinya)

Selasa, 26 Maret 2019 17:36:54

Dua Alasan Kenapa Kita Suka Menunda-Nunda (dan Solusinya)

Apakah kamu termasuk seseorang yang punya kebiasaan menunda-nunda? Tentunya hal tersebut adalah kebiasaan buruk bagi kebanyakan orang.

Mungkin ada banyak alasan mengapa kamu suka menunda, seperti memberikan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dalam zona nyaman. Namun, apakah hal tersebut baik untuk produktivitas kita?

Kamu harus mulai menyadari, bahwa ada satu kebiasaan buruk yang begitu buruk akibatnya, yaitu kebiasaan menunda-nunda. Karena hal tersebut akan membuat pekerjaanmu semakin menumpuk, menjadikanmu pribadi yang selalu telat, hingga nggak pernah maksimal dalam mengerjakan tugas.

Apasih yang membuat kita sering menunda-nunda? Menurut seorang Psikolog bernama Seth J. Gillihan di Psychology Today, ada dua hal yang cenderung mendorong kita untuk menunda-nunda suatu hal yang harus dikerjakan:

Alasan Pertama: "Itu akan menyebalkan."

Jika kita berpikiran sebuah tugas yang harus dilakukan menjadi nggak menyenangkan, nggak heran kita menundanya. Kita mungkin membayangkan waktu yang diperlukan untuk mengerjakannya, tenaga yang perlu dikeluarkan, sehingga kita hanya memilih untuk tetap melakukan apa pun yang sedang kita lakukan dan mengabaikannya.

Alasan Kedua: "Aku mungkin nggak akan melakukan pekerjaan tersebut dengan baik."

Ingat, nggak melakukan sesuatu bukan berarti akan membuat tugas tersebut selesai begitu saja, lebih baik kamu lakukan apapun hasilnya nanti. Jika kita mencoba dan nggak berhasil, ya bukan jadi soal. Seperti belajar bahasa asing untuk persyaratan beasiswa, walau nggak keterima beasiswa, setidaknya kemampuan bahasamu bertambah.

***

Nggak peduli apapun alasan kamu untuk punya kebiasaan menunda-nunda, lebih dari sekarang kamu sadar bahwa kebiasaan tersebut nggak akan mendatangkan kepuasan bagi dirimu. Justru yang ada adalah penyesalan.

Contohnya di saat kamu punya setumpuk piring kotor yang ada di dapur dan harus kamu cuci, tapi kamu menundanya dan lebih memilih menonton TV. Makin lama piring tersebut akan semakin menumpuk, sehingga kamu makin enggan membersihkannya.

Di akhir, kemungkinannya hanya dua: kamu terpaksa membersihkannya dengan perasaan kesal atau kamu membayar orang lain untuk membantumu membersihkannya, yang mungkin uang tersebut seharusnya bisa kamu pakai untuk hal lain.

*Sumber: kumparan.com

Senin, 25 Maret 2019

Tips Karier: Lakukan 5 Cara Ini Agar Sukses Jadi Girl Boss

Senin, 25 Maret 2019 17:55:27

Tips Karier: Lakukan 5 Cara Ini Agar Sukses Jadi Girl Boss

Bebagai perempuan karier, tentu Anda memiliki tujuan untuk bisa mencapai posisi teratas. Selain untuk memperoleh kesejahteraan hidup, kesuksesan Anda menjadi seorang girl boss alias pemimpin perempuan juga bisa membuktikan jika perempuan juga mampu menduduki posisi yang strategis di perusahaan.

Untuk mencapainya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Mulai dari menemukan minat, mengedepankan kejujuran, hingga menjadi pendengar yang baik.

Anniza R. Joenoes, Head of Enterprise di Loket (sebuah perusahaan berbasis teknologi untuk ticket management) adalah salah satu perempuan yang sukses membangun karier dengan menerapkan hal-hal tersebut. Kepada kumparan, Anniza berbagi beberapa tips karier yang bisa Anda terapkan agar sukses berkarier hingga mencapai posisi top level.

1. Temukan passion

Bagi sebagian orang, passion memiliki peran yang sangat penting dalam perjalanan karier mereka. Karena dengan minat, Anda akan mencintai apapun yang Anda lakukan dan akan selalu menemukan jalan keluar jika sedang menghadapi tantangan.

“Saya merasa pekerjaan saya saat ini cukup mewakili passion dan jati diri saya. Dan saya yakin jika kita melakukan sesuatu dengan passion, tantangan apapun yang ada akan dapat kita hadapi dan kita akan berusaha semampunya untuk menemukan jalan keluar," ujarnya saat diwawancarai kumparan di kantor Loket di kawasan Blok M, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

2. Jangan takut untuk gagal

Jika tujuan Anda adalah sukses, maka jangan merasa takut ketika bertemu kegagalan di tengah jalan. Karena kegagalan merupakan bagian dari proses menuju kesuksesan yang harus dilalui setiap orang.

“Kesalahan dan kegagalan itu pasti akan selalu kita temui saat bekerja. Namun kita tidak boleh menyerah setiap menghadapinya, apalagi jika masih muda. Karena tidak ada orang yang sukses begitu saja, semua pasti melalui proses dan mengalami kegagalan di awal.”

3. Menjadi pendengar yang baik

Menjadi pendengar yang baik akan membuat Anda berpikir sebelum melakukan sesuatu. Hal itu akan menjauhkan Anda dari sikap gegabah saat mengambil keputusan. Selain itu, mendengarkan juga bisa membantu Anda untuk belajar dan memahami sesuatu lebih baik.

“Mendengar telah menjadi salah satu kunci bagi saya untuk bisa berada di posisi saat ini. Kita harus terbuka dan mendengarkan siapapun dan tentang apapun. Mulai dari mendengar kritik, saran, hingga keluh kesah. Karena dengan mendengar kita dapat belajar dan memahami sesuatu dengan lebih baik," ujarnya lagi.

4. Hindari bias personal

Memiliki rekan kerja seumuran bisa menjadi hal yang menyenangkan. Biasanya masalah akan muncul dari sisi personal. Hal-hal kecil yang dilakukan bisa menyebabkan bias yang dapat mengalahkan profesionalitas.

“Saya selalu bilang kepada tim agar tidak berlarut-larut membiarkan masalah personal. Jika ada masalah, suka atau tidak suka dengan rekan satu tim, harus dibicarakan langsung dengan yang bersangkutan dan diselesaikan saat itu juga. Supaya tidak mengganggu profesionalitas kerja.”

5. Selalu jujur

Kejujuran adalah salah satu faktor penting yang harus selalu dimiliki oleh setiap orang. Tidak hanya dalam bekerja, tetapi juga dalam menjalani hidup. Karena kepercayaan akan terbangun dengan baik jika Anda bisa menjadi orang yang jujur.

“Apapun masalah yang disebabkan, jujur itu adalah kunci utama karena menurut saya dalam bekerja, kepercayaan itu adalah segala-galanya," tandas Anniza menutup perbincangan.

*Sumber: kumparan.com

Minggu, 24 Maret 2019

Beragam Obat yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan, dari Generik Sampai Obat Alami

Minggu, 24 Maret 2019 17:56:11

Tenggorokan Anda sakit karena radang? Radang tenggorokan memang menyebalkan, tapi jangan asal pilih obatnya. Tidak semua obat ampuh mengobati radang tenggorokan, lho! Berikut pilihan obat radang tenggorokan generik yang bisa Anda beli di apotek, dan obat alaminya yang mungkin sudah Anda punya di dapur.

Pilihan obat untuk radang tenggorokan di apotek

obat diare
Obat radang tenggorokan generik dibedakan dari penyebabnya. Radang tenggorokan paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri. Tanda-tanda umumnya adalah muncul bercak putih pada amandel dan kelenjar di leher bengkak. Maka, obat untuk radang tenggorokan ini adalah antibiotik penicillin atau amoxicillin yang diresepkan dokter.
Jika disebabkan oleh virus, obatnya adalah pereda nyeri generik seperti ibuprofen atau paracetamol yang bisa Anda beli tanpa menebus resep dokter. Obat-obatan ini juga sekaligus meredakan batuk, pilek, dan demam yang seringnya menyertai radang.
Selain karena infeksi, radang tenggorokan mungkin bisa disebabkan oleh masalah asam lambung seperti gastritis atau GERD. Maka, cara mengobati radang tenggorokan ini adalah pakai antasida atau H2 blocker yang bisa mengurangi gejala maag.
Radang tenggorokan juga bisa disebabkan oleh alergi. Jika radang Anda muncul setelah makan atau menghirup pemicu alergi, maka obati dulu reaksi alerginya dengan obat antihistamin atau dekongestan. Ketika reaksi alergi mereda, gejala-gejala yang diakibatkannya pun akan ikut menghilang.

Mengobati radang tenggorokan secara alami

obat batuk berdahak alami
Selain pakai obat generik, Anda juga bisa sekaligus mengobati radang tenggorokan dengan cara-cara alami untuk mempercepat penyembuhannya.

Berkumur dengan air garam

Aduk rasa 1 sendok teh garam dalam 230 ml air hangat hingga larut. Kemudian, kumur dan tahan larutan ini dalam mulut selama 30 detik. Ulangi beberapa kali dalam sehari jika perlu.
Garam menyerap air dalam mulut sehingga dapat membunuh bakteri penyebab radang. Efeknya, tenggorokan juga akan terasa lebih lega.

Minum teh madu hangat

Seduh teh dan tambahkan 1 sdm madu untuk melegakan tenggorokan Anda. Madu bersifat antibakteri dan antiseptik yang bisa bantu membunuh bakteri penyebab radang.
Alternatifnya, Anda bisa pakai teh hijau. Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang kuat dan juga sumber antioksidan tinggi, yang bisa meredakan peradangan dengan lebih cepat.

Minum air putih

Ketika tubuh kehilangan banyak cairan, mulut akan terasa kering. Hal ini dapat memperparah peradangannya. Maka, banyak minum air putih bisa jadi cara mengobati radang tenggorokan yang ampuh. Selain air putih, Anda juga bisa makan sup hangat.

Sumber : https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/cara-mengobati-radang-tenggorokan/

Sabtu, 23 Maret 2019

Mengapa Kita Cocok Berteman dengan Orang - Orang Tertentu

Sabtu, 23 Maret 2019 16:47:00

Mengapa Kita Cocok Berteman dengan Orang - Orang Tertentu

Ada berapa jumlah follower-mu di Instagram? Ribuan?
Nah, coba hitung, ada berapa teman di kehidupanmu yang super nyambung denganmu? Kemungkinan besar sih berkisar belasan atau puluhan.

Kenapa ya, kita bisa nyambung dengan beberapa orang, tapi kurang klop bergaul dengan orang-orang lainnya.

Pakar kesehatan Alex Lickerman mencoba untuk menjelaskan fenomena ini. Dicatut dari tulisannya di Psychology Today, orang Jepang memiliki istilah, kenzoku, yang diterjemahkan secara harfiah sebagai "keluarga."

Istilah ini menunjukkan ikatan antara orang-orang yang telah membuat komitmen yang sama dan karena itu mungkin memiliki nasib yang sama. Banyak dari kita memiliki orang-orang dalam kehidupan kita seperti yang digambarkan oleh kata kenzoku.

Mereka mungkin anggota keluarga, ibu, saudara laki-laki, anak perempuan, sepupu. Atau seorang teman dekat dan pertemanan kita dengannya sudah berlangsung lama. Waktu dan jarak tidak mengurangi ikatan yang kita miliki dengan teman-teman semacam ini.

Pertanyaan yang muncul adalah, bagaimana kita memiliki ikatan “kenzoku” ini hanya dengan beberapa orang tapi tidak dengan yang lainnya? Mungkin beberapa hal dibawah ini bisa menjadi jawabannya.

Pertama, ketertarikan yang sama.

Hal ini akan mengikat kita lebih dekat dengan teman-teman kita daripada dengan orang lain. Ketika minat kita berbeda dan kita tidak dapat menemukan apa pun untuk dinikmati bersama, waktu yang dihabiskan bersama cenderung berkurang dengan cepat.

Kedua, cerita dan pengalaman bersama.

Tidak ada yang mampu mengikat orang untuk terus bersama, bahkan orang dengan sedikit kesamaan, selain telah melalui pengalaman yang sulit bersama-sama. Maka jagalah hubunganmu dengan mereka yang telah menemani naik dan turunnya hidupmu.

Ketiga, dukungan.

Saling mendukung secara konsisten antara kedua orang sahabat akan membuat hubungan mereka semakin berharga. Hingga membuat mereka bisa saling mengandalkan untuk terus mendukung dan mendorong dikala senang maupun susah.
Nah, lantas apa yang membuat persahabatanmu menjadi begitu berharga?

Pertama, komitmen pada kebahagiaanmu.

Seorang teman sejati tahu bahwa kebahagiaanmu berada diatas persahabatan kalian. Ada sebuah pepatah yang mengatakan “nasehat yang bagus itu menggerogoti telinga”.
Seorang teman sejati tidak akan menahan diri untuk memberitahu dan memeberimu masukan sekalipun hal tersebut adalah sesuatu yang tidak mau kamu dengar, sesuatu yang mungkin saja beresiko menghancurkan hubungan kalian. Tapi ia akan selalu memiliki cara untuk menyampaikan demi kebaikan dan kebahagiaan dirimu kelak.

Kedua, tidak memintamu untuk menempatkan persahabatan di atas prinsip hidupmu.

Teman sejati tidak akan meminta dirimu untuk mengkompromikan prinsip-prinsip yang kamu yakini atas nama persahabatan atau apa pun. Selamanya.

Ketiga, memberikan pengaruh yang baik.

Seorang teman sejati menginspirasi kamu untuk hidup sesuai dengan potensi terbaik dirimu, bukan justru memanjakan sehingga menghambat perkembangan dirimu.
***

Bagaimana mencari teman yang sejati?
Mungkin hal ini terdengar mudah, tapi memang kuncinya adalah jadilah seseorang sebagaimana teman sejati yang ingin kamu miliki dalam hidupmu. Kita semua cenderung menarik orang ke dalam kehidupan kita yang karakternya mencerminkan kehidupan kita sendiri. Kamu tidak harus menjadikan dirimu menjadi apa yang menurut kamu menarik orang lain.

Tetaplah menjadi diri sendiri dengan versi terbaikmu, dan teman sejati itu akan datang dengan sendirinya.
Seperti dalam sebuah nasihat yang berbunyi “Ruh-ruh itu ibarat prajurit-prajurit yang dibariskan. Yang saling mengenal diantara mereka pasti akan saling melembut dan menyatu. Yang tidak saling mengenal diantara mereka pasti akan saling berbeda dan berpisah.”

*Sumber: kumparan.com

Jumat, 22 Maret 2019

Mengenal Kandungan Suplemen Otak

Jum'at, 22 Maret 2019 17:23:54

Mengenal Kandungan Suplemen Otak

Pasti kamu sudah tidak asing dengan suplemen otak yang biasa dijual di apotek-apotek. Promosi yang sering diberikan dari suplemen tersebut adalah untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus sehingga mampu mengoptimalkna kinerja, serta mampu menangkal penyakit degeneratif, seperti demensia atau Penyakit Alzheimer.

Tapi apakah hal tersebut benar dan suplemen vitamin seperti apa yang terbukti berhasil dan berpengaruh terhadap kognitif kamu? Berikut ulasannya, seperti yang dipaparkan Neurosaintis spesialis nutrisi, Nicole Avena Ph.D pada Psychology Today.

Vitamin B

Kamu mungkin tahu hubungan antara vitamin B dan penurunan kognitif. Singkatnya, meningkatkan asupan vitamin B Anda, khususnya folat, dapat mengurangi risiko kamu terkena demensia di kemudian hari.

Vitamin B ditemukan di sebagian besar suplemen multi-vitamin tetapi terkadang kamu mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen B-12 atau B-6. Ini larut dalam air, yang berarti bahwa apa yang tidak diserap akan keluar dalam urin Anda, sehingga ada sedikit kekhawatiran tentang vitamin yang menumpuk di sistem tubuhmu dan menimbulkan masalah toksisitas.

Karnitin

Juga termasuk didalamnya L-karnitin, asetil-L karnitin, propionil-L karnitin, suplemen ini tidak secara langsung mempengaruhi otak. Tetapi karnitin memainkan peran penting dalam mitokondria, sumber produksi energi di setiap sel.

Karnitin penting karena ada kemungkinan hubungan antara penuaan dan penurunan fungsi mitokondria. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa suplemen asetil-L karnitin dapat meningkatkan fungsi mental dan menipiskan penurunan kognitif pada orang dewasa.

Bacopa Monnieri

Ramuan India ini telah diteliti dalam jumlah yang cukup pada manusia dan penelitian menunjukkan bahwa ekstrak Bacopa monnieri dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Bacopa Monnieri memiliki sifat antioksidan yang dapat berfungsi untuk melindungi otak kita dari kerusakan oksidatif, sehingga memperlambat proses penurunan kognitif.

Rhodiola Rosea

Sebagai tanaman medis, Ekstrak Rhodiola berkhasiat menghilangkan stres dan mengurangi kelelahan. Semakin banyak penelitian mengungkapkan hubungan antara suplementasi Rhodiola dan potensi penggunaannya dalam pencegahan penurunan kognitif, baik terkait usia dan stres. Meskipun belum ada yang dapat mengatakan bahwa Rhodiola pasti akan meningkatkan fungsi kognitif kamu, tidak ada salahnya untuk mencobanya.

Campuran

Selain yang disebutkan, ada satu ton herbal dan ekstrak tumbuhan lain yang sering muncul dalam suplemen yang bertujuan meningkatkan fungsi kognitif, seperti Akar Ashwaganda, Mukus Puriens, Asam Alfa Lipoat, Fosfatidilserin, dan Fistein.

Manfaat ramuan ini bisa dirasakan dan dilihat lebih baik efeknya, jika digabungkan dengan unsur lain. Untuk alasan ini, kamu mungkin ingin memilih campuran daripada mencoba ramuan dan suplemen individu.

Ingatlah bahwa ketika memilih suplemen, penting untuk memilih suplemen yang juga telah diuji pihak ketiga, sehingga kamu dapat yakin suplemen tersebut mengandung bahan dan jumlah yang sesuai dan tercantum.

*Sumber: kumparan.com

Kamis, 21 Maret 2019

Mengapa Minuman Manis Picu Kematian Dini

Kamis, 21 Maret 2019 18:56:11

Mengapa Minuman Manis Picu Kematian Dini

Para ahli telah lama mengklaim konsumsi makanan atau minuman tinggi gula sangat berbahya bagi kesehatan. Kini, riset terbaru membuktikan, sering mengonsumsi minuman manis dapat meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular. Mereka yang mengonsumsi minuman manis sebanyak dua kaleng atau lebih, 31 persen berisiko lebih tinggi untuk mengalami kematian dini akibat penyakit jantung. 

Demikian kesimpulan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation. Tak hanya itu, setiap porsi tambahan juga dikaitkan dengan peningkatan 10 persen risiko penyakit yang sama. Riset yang dipimpin peneliti dari Harvard T.H. Chan School of Public Health juga menemukan, sering mengonsumsi minuman manis dapat meningkatkan kematian akibat kanker, hingga sebesar 18 persen.

"Hasil kami memberikan dukungan lebih lanjut untuk membatasi asupan minuman manis dan menggantinya dengan minuman lain, terutama air putih." "Ini demi meningkatkan kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan," kata salah satu peneliti Vasanti Malik.

Riset sebelumnya menemukan hubungan antara asupan minuman manis dan kenaikan berat badan. Riset tersebut menunjukkan adanya risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke yang lebih tinggi serta mengarah pada kematian dini. Demi menguji pengaruh minuman manis terhadap peningkatan risiko kematian, para peneliti menggunakan data dari 37.716 pria Amerika Serikat dalam Studi Tindak Lanjut Profesional Kesehatan yang dimulai tahun 1986. Riset juga menggunakan data dari 80.647 wanita AS dalam Nurses 'Health Study, yang dimulai pada tahun 1976.

Kedua studi itu berakhir pada tahun 2014. Peserta juga mengisi survei tentang pola makan mereka setiap empat tahun, dan menjawab pertanyaan tentang gaya hidup dan kesehatan mereka secara keseluruhan setiap dua tahun. Dari sana ditemukan, meminum 1-4 minuman manis per bulan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian satu persen, daripada mereka yang meminumnya kurang dari sekali setiap bulannya.

Sementara itu, minum 2-6 kaleng per minggu mengalami peningkatan risiko kematian sebesar enam persen. Mengonsumsi minuman manis 1-2 kaleng per hari meningkatkan risiko kematian hingga 14 persen, dan peningkatan 21 persen saat meminumnya sebanyak dua kaleng atau lebih per hari.

Layanan kesehatan nasional Inggris merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi tidak lebih dari 30 gram gula, baik yang ditambahkan ke makanan atau minuman, dalam sehari. Baca juga: Meski Mengandung Gula, Jangan Takut Santap Banyak Buah Untuk anak-anak berusia tujuh 7-10 tahun, mereka hanya disarankan mengonsumsi gula sebanyak 24 gram. Anak-anak berusia empat tahunan hanya direkomendasikan mengonsumsi gula sebanyak 19 gram sehari. Sebuah produk dianggap mengandung gula tinggi juga memiliki kandungan gula lebih dari 22,5 kilogram per 100 gram sajian.

Sementara itu, produk rendah gula hanya adalah produk yang mengandung lima gram dalam setiap 100 gram sajian. Peneliti menemukan, mengganti minuman mengandung pemanis dari gula dan minuman dengan pemanis buatanjuga dikaitkan dengan risiko kematian dini yang rendah. Namun, mengonsumsi minuman tinggi pemanis buatan, setidaknya empat porsi per hari, dapat meningkatkan risiko kematian karena kardiovaskular di kalangan wanita. Oleh karena itu, peneliti menyarankan kita untuk menghindari konsumsi pemanis buatan.

"Temuan ini konsisten dengan efek buruk yang diketahui dari asupan gula tinggi pada faktor risiko metabolik. Sekaligus membuktikan minum minuman manis meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko utama kematian dini," ucap Walter Willett, Profesor Epidemiologi dan Nutrisi.

Menurut dia, hasil riset ini memberi dukungan lebih lanjut mengenai kebijakan pembatasan pemasaran minuman manis untuk anak-anak dan remaja. Hasil riset ini juga menguatkan penerapan pajak untuk pemasaran minuman soda, karena harga untuk membeli minuman tersebut tak sebanding dengan kosekuensinya. Namun, satu hal yang perlu diingat, riset ini bukan menentukan sebab akibat antara efek mengonsumsi minuman manis dengan kematian dini. Bulan lalu, Transport for Lodon dan otoritas transportasi
di London, menerapkan aturan baru. Aturan itu adalah larangan terhadap semua iklan junk food yang mempromosikan makanan tinggi garam, gula lemak, demi mencegah obesitas pada anak.

“Obesitas anak membahayakan kehidupan anak muda London dan memberikan tekanan besar pada layanan kesehatan kami yang sudah berat," ucap Sadiq Khan, Wali Kota London.

Menurut dia, sangat penting untuk mengambil tindakan mengenai pencegahan obesitas anak yang samkin meninggi. Salah satunya dengan mengurangi paparan iklan junk food sangat berperan dalam hal ini. Bahkan, aturan ini dinilai sangat bermanfaat untuk segala kelompok usia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Minuman Manis Picu Risiko Kematian Dini?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/03/20/090000420/mengapa-minuman-manis-picu-risiko-kematian-dini-.

Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Glori K. Wadrianto

Selasa, 19 Maret 2019

Awas, Impotensi Bisa Terjadi di Malam Pertama!

Selasa, 19 Maret 2019 18:02:00

Awas, Impotensi Bisa Terjadi di Malam Pertama!

Siapa bilang hanya wanita yang gelisah di malam pertama? Para pria juga merasakan hal yang sama karena beban untuk tampil prima. Tak jarang, beban itu malah menjadi pemicu impotensi malam pertama.

Dikutip dari Times of India, impotensi malam pertama, sering juga disebut impotensi bulan madu (honeymoon impotence), pada dasarnya merupakan disfungsi ereksi yang terjadi saat pasangan mencoba melakukan hubungan seksual untuk pertama kali.

Pakar impotensi William Steers, MD, yang mengepalai departemen urologi di University of Virginia Health System in Charlottesville, mengatakan disfungsi ereksi pada malam pertama penyebabnya biasanya psikologis. "Sebagian besar hal itu disebabkan oleh kecemasan kinerja."

Berdasarkan penelitian yang dimuat The National Center for Biotechnology Information (NCBI), Amerika Serikat, dari 100 pasien yang mengalami impotensi bulan madu, sebanyak 74 di antaranya disebabkan oleh faktor psikologis dan 26 sisanya karena masalah pembuluh darah.

William Steers mengatakan depresi adalah penyebab utama disfungsi ereksi di kalangan pria, tetapi ketakutan akan AIDS dan penyakit menular seksual lainnya juga merupakan penyebab umum.

Selain itu, banyaknya tekanan yang muncul setelah menikah juga ikut menyebabkan terjadinya hal ini, mulai dari status hubungan yang berubah secara hukum, kelelahan karena upacara yang terlalu banyak saat acara pernikahan, hingga ekspektasi berlebihan di malam pertama. Tapi yang tak kalah berperan adalah kurangnya pendidikan seks dan anggapan tabu obrolan seks pra-nikah.

Untungnya, impotensi bulan madu dapat diobati. Hanya saja mungkin diperlukan kombinasi terapi dan obat-obatan untuk menghilangkan masalah utamanya. Salah satu caranya adalah berolahraga dan melakukan teknik relaksasi, juga percakapan dari hati ke hati dengan pasangan.

Menurut penelitian yang dimuat di jurnal NCBI, ada pula  pasien dengan kondisi kelainan pada pembuluh darah yang membutuhkan pembedahan. [ito]

Sumber: https://www.teras.id/life/pat-2/139583/
awas-impotensi-bisa-terjadi-di-malam-pertama

Senin, 18 Maret 2019

Trik Emosi Jangkar untuk Perkuat Daya Ingat Lansia, Seperti Apa?

Senin, 18 Maret 2019 17:03:10

Trik Emosi Jangkar untuk Perkuat Daya Ingat Lansia, Seperti Apa?

Semakin tua seseorang, semakin menurun pula daya ingatnya. Hal itu disebabkan oleh sel saraf pada otak yang tidak lagi bertumbuh saat seseorang beranjak dewasa, apalagi ketika lansia.

Meski demikian, tak menutup kemungkinan bagi para lansia untuk tetap memiliki daya ingat yang baik. Menurut dokter spesialis saraf, Yuda Turana, mengatakan para lansia bisa menggunakan trik emosi jangkar. Bagaimana cara kerja trik emosi jangkar itu?

Yuda mengatakan bahwa trik ini dilakukan dengan selalu mengingat hal yang emosional. “Secara teori, hal yang emosional memang akan selalu menjadi trigger untuk mereka mengingat sesuatu,” katanya dalam acara How to Increase Memory Capacity: Brain Concept of Learning di Jakarta, Jumat, 15 Maret 2019.

Ia memberi contoh mengenai cara lansia berkenalan dengan seseorang melalui trik emosi jangkar. Umumnya, jika hanya sekali bertemu, para lansia akan begitu mudah melupakan orang yang baru dilihat. Tapi lansia bisa mengingat orang yang baru dikenal dengan aktivitas yang mengena di pikiran.

“Kalau kenalan dengan orang baru, jangan ingat kalau dia tinggi atau rambutnya keriting. Tapi hal emosional misalnya dia memanjat di pohon dan jatuh,” katanya.

Tentu, hal ini bukan merupakan hal yang mudah untuk dilakukan karena perlu latihan. “Mengubah kebiasaan yang awalnya gampang melupakan pasti tidak mudah. Tapi jika secara perlahan dan terus menerus dilakukan, dampaknya akan sangat positif baru mereka di usia lanjut,” katanya.

https://www.teras.id/life/pat-2/142203/
trik-emosi-jangkar-untuk-perkuat-daya-ingat-lansia-seporterperti-apa

Minggu, 17 Maret 2019

Ketiak Berbulu vs Ketiak Licin

Minggu, 17 Maret 2019 18:13:08

Ketiak Berbulu vs Ketiak Licin

Alasan estetis atau kebersihan biasanya jadi sebab banyak perempuan berupaya menghilangkan bulu ketiak mereka. Misalnya saja Inggrid. Bulu-bulu yang tumbuh di balik kedua lengannya itu membuat ia risih ketika mengenakan baju tanpa lengan.

Inggrid kerap mencukur sendiri bulu ketiaknya. Tapi ia tak puas, sebab warna kulit ketiaknya tampak jadi lebih gelap.

Akhirnya Inggrid memilih untuk memasrahkan nasib bulu-bulu di ketiaknya kepada salah satu klinik kecantikan di Plaza Senayan, Jakarta Pusat. Harapannya, bulu-bulu itu hilang total dan kulit ketiaknya bersih cerah sehingga ia bisa bebas mengenakan aneka mode pakaian.

Demi mencapai targetnya itu, Inggrid memilih teknik perawatan dengan teknologi terkini berupa kombinasi cahaya dan laser yang harganya lebih mahal ratusan kali lipat ketimbang alat cukur biasa. Melaser ketiak itu pun tak cukup sekali ia lakukan.

“Kalau zaman sekarang mungkin kalau cewek ada bulunya, kurang enak aja dilihat,” ujarnya. Hari itu kali ketiga Inggrid melaser ketiaknya di klinik langganannya.

Agar bulu ketiaknya benar-benar hilang dan bersih, Inggrid setidaknya perlu melakukan perawatan underarm hair removal seharga Rp 750 ribu itu sebanyak 8-12 kali. Artinya, ia perlu menghabiskan uang minimal Rp 6 juta hingga Rp 9 juta demi membabat habis bulu ketiaknya tersebut.

Setiap kali selesai laser, Inggrid benar-benar harus menjaga kondisi kulit ketiak yang lebih sensitif dibanding kulit bagian tubuh lain. Ia tidak boleh mandi air hangat, tidak boleh berolahraga, tidak boleh terlalu banyak berkeringat, tidak boleh berenang, dan harus melepas penggunaan deodoran sementara waktu.

Sederet pantangan itu harus ia patuhi selama dua hari penuh demi menghindari iritasi atau rasa gatal terjadi di kulit ketiaknya.

Sementara Grace, dengan alasan kebersihan, lebih memilih menggunakan teknik waxing untuk menghilangkan bulu ketiaknya. Harganya setengah lebih murah dibanding teknik laser, namun setengah sisanya mesti ia bayar dengan jerit kesakitan setiap kali bulu ketiaknya itu mulai ditarik dari akarnya.

Bagi Grace, itu bagian dari caranya merawat dan membersihkan tubuh. Demi kepuasan diri, ia rela terserang rasa sakit ketika waxing atau rasa gatal yang timbul setelahnya.

Waxing ia pilih bukan hanya untuk bulu ketiak saja, melainkan juga bulu kemaluan. “Kalau pakai alat sendiri dari dulu dikasih tahu nggak boleh, arena tumbuhnya (bulu) nggak bagus,” kata Grace via telepon, Rabu (13/3).

Namun, jika kebersihan dan keindahan menjadi alasan wanita menghilangkan bulu ketiaknya, mengapa hal yang sama tidak berlaku bagi laki-laki?

Rebecca Herzig dalam buku Plucked: A History of Hair Removal bercerita, pada tahun 1770-an para naturalis dan koloni Inggris terkejut melihat kulit bebas bulu milik suku Indian. Kemudian di tahun 1871, Charles Darwin menerbitkan buku Descent of Man.

Dalam buku tersebut, menurut Herzig, tergambar bagaimana para naturalis terobsesi pada karakteristik berbagai ras manusia, termasuk soal rambut yang bisa tumbuh lebih lebat bagi suku tertentu. Hingga muncul pertanyaan, apakah keberadaan rambut di tubuh manusia menjadi tanda penyakit, evolusi anatomi tubuh yang terbelakang, atau bahkan primitif.

Sementara menurut Christine Hope dalam tulisannya berjudul Caucasian Female Body Hair and American Culture, kebersihan kulit dari bulu-bulu hanya ditujukan untuk salah satu jenis kelamin, yakni perempuan. Ada dua asumsi yang melandasi hal tersebut.

Pertama, definisi laki-laki dan perempuan yang diposisikan sebagai kutub yang berseberangan. Maka karakteristik feminin dan maskulin haruslah berlawanan, mulai dari karakteristik tubuh hingga sifat-sifat yang dimiliki—memiliki dada-tidak memiliki dada, tidak berambut-berambut, lembut-kasar, dan sebagainya.

Asumsi berikutnya adalah imaji bahwa perempuan adalah manusia yang tumbuh tidak sempurna, atau serupa anak-anak. Sebab, ketiadaan bulu yang tumbuh selain di atas kulit kepala bukanlah tanda wanita dewasa, melainkan anak kecil. Justru tumbuhnya bulu di kaki, ketiak, dan kemaluan merupakan hal wajar baik bagi perempuan maupun laki-laki yang telah masuk masa pubertas dan dewasa.

“Praktik menghilangkan rambut pada tubuh perempuan dapat dilihat sebagai budaya yang mendorong perempuan menolak kedewasaannya. Ketiadaan bulu di tubuh bukan berarti menjadi wanita, melainkan ‘seperti anak-anak’,” tulis Hope.

Asumsi tersebut kemudian diperkuat dengan iklan-iklan yang menggunakan frasa seperti ‘selembut bayi’, ‘sentuhan bayi’, dan sebagainya. Keberadaan iklan itu kian mendorong perempuan untuk mencukur bulu di tubuhnya.

Pada 1914, majalah perempuan Harper’s Bazaar memuat iklan pencukur bulu untuk kali pertama. Pisau cukur merek Gillette mengeluarkan produk terbaru khusus untuk perempuan yang dinamakan Milady Décolleté.

Setahun kemudian, Gillette menggalakkan kampanye anti-bulu ketiak mengingat zaman itu mulai muncul tren pakaian tanpa lengan (sleeveless). Bulu ketiak dianggap sebagai bagian tubuh yang tidak berguna, buruk rupa, tidak diinginkan (oleh pria), dan tidak modis.

Pandangan ini kemudian berkembang dan meluas seiring tren produk pencukur bulu, mode pakaian tanpa lengan, rok pendek, hingga bikini. Keberadaan bulu di tubuh perempuan dipersoalkan. Bukan hanya bulu ketiak, tapi juga bulu kaki dan bulu kemaluan.

Pandangan anti-bulu merambah Indonesia pada akhir 1990-an. Sebelumnya, artis-artis Indonesia tahun 1970 dan 1980-an dengan percaya diri menunjukkan bulu ketiak mereka. Bahkan, “Bisa jadi salah satu standar kecantikan dan tren,” tulis sejarawan muda Fandi Hutari dalam artikel Menyibak Artis Berbulu Ketiak yang dimuat Historia.

Jauh sebelum bulu ketiak Eva Arnaz melejit melalui film Lima Cewe Jagoan (1980), ada pula peragawati bernama Dally Damayanti yang sukses di tahun 1970-an. Majalah Varia pada 16 Maret 1975 menulis, “Apakah sukses Dally yang subur dengan jerawat di mukanya ini berkat ‘ajimat’ bulu keteknya yang lumayan lebatnya ini? Tentu Dally sendirilah yang lebih tahu bukan?”

Bulu ketiak pada masa itu justru dianggap memiliki daya tarik seksual. Cara Joseph Oliviero dalam artikel Segi-segi Keindahan Ketiak menulis, “Ada semacam tendensi pada mereka yang menyatakan bahwa perempuan yang punya bulu ketiak lebat punya kemampuan seks besar.”

Kala itu, tak ada anggapan bahwa perempuan yang tidak mencukur bulu ketiak adalah perempuan jorok dan pemalas. Namun tren tersebut lalu memudar seiring kian kuatnya berbagai iklan alat cukur dan tren mode pakaian.

Secara medis, tak ada persoalan berarti terkait pilihan mencukur atau tidak mencukur bulu ketiak. Pilihan itu biasanya didorong soal kosmetik belaka, baik secara langsung maupun tidak.

Sesungguhnya, bulu ketiak yang tumbuh di balik lipatan antara lengan dan pundak itu berguna untuk melindungi kulit dari gesekan sehingga ia tak mudah lecet. Fungsi ini cukup penting karena kulit ketiak cenderung lebih sensitif dan lembab.

Maka, dicukur atau tidak itu bulu ketiak, yang terpenting adalah menjaga kebersihannya.

“Fungsi utama bulu untuk proteksi kulit terhadap panas, dingin, mikroba, zat kimia, karena kulit adalah organ tubuh paling luar. Kedua, untuk membantu proses pengaturan suhu, lewat keringat atau pembuangan toksin,” kata dokter kulit dan kelamin, Gloria Novelita, kepada kumparan di Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Kamis (14/3).

Menurut Gloria, pilihan paling aman jika ingin menghilangkan bulu ketiak adalah dengan menggunakan laser. “Yang paling simpel adalah dengan mencukur… Sementara laser adalah pilihan yang tepat dan safe karena sangat selektif,” ujarnya.

Gloria mengamini bahwa tren mencukur bulu ketiak sangat dipengaruhi oleh iklan dan mode. “Nggak bisa dipungkiri, zaman sekarang kan all about looks.”

Gerah dengan standar kecantikan kulit mulus tanpa bulu membuat sebagian perempuan kemudian memulai protes Armpit Hair Movement. Tahun 2015, artis ternama seperti Miley Cyrus, Lena Dunham, dan Madonna gencar menyuarakan gerakan ini.

Artis-artis itu memotret dan mengunggah gambar ketiak mereka ke media sosial, lalu membubuhkan tagar #armpithairdontcare.

Januari 2019 juga muncul gerakan #januhairy yang viral di seluruh dunia. Gerakan menumbuhkan bulu ketiak yang kemudian dicat warna-warni layaknya pelangi ini diinisiasi oleh Laura Jackson, siswi asal Inggris yang merasakan perbedaan positif setelah menumbuhkan bulu ketiaknya.

Bagi perempuan, pilihan untuk mencukur atau tidak mencukur bulu tubuh sepenuhnya ada di tangan mereka. Yang penting tetap nyaman dan percaya diri dengan tubuh sendiri.

“Perempuan punya otoritas akan tubuhnya. Artinya gini, saya dicukur atau nggak dicukur tuh I'm stilll a woman. Saya punya bulu ketiak atau nggak, saya pantas dicintai,” ucap Zoya Amirin, psikolog yang mendalami ilmu seksologi.

Ini seperti petuah Tika & The Dissidents untuk merayakan kemerdekaan tubuh sendiri.

Ini suaraku, tubuhku, otoritasku Yang kuteriakkan, kenakan, pilihanku Ini untukmu, sahabatku laki-laki Tanpa izinku kau tak masuk ke wilayahku.

*Sumber. kumparan.com

Jumat, 15 Maret 2019

5 Faedah Utama Seorang Minimalist

Jum'at, 15 Maret 2019 18:26:10

5 Faedah Utama Seorang Minimalist

Setidaknya, saya berusaha untuk menjadi seorang minimalist. Walaupun itu susah.

Kenapa saya bilang susah? Sebab, problem utama menjadi seorang minimalist adalah ketika mereka sudah berkeluarga. Mungkin dulu mudah untuk 'tidak memiliki apa-apa', tetapi ketika kamu sudah memiliki istri apalagi anak, wah susahnya.

Namun, setelah menjalani gaya hidup minimalis selama beberapa bulan, akhirnya saya mendapat beberapa hal yang faedahnya cukup terasa.

- Save More Money - Yang paling penting nih. Kita bisa nabung. Dulu saya selalu ingin beli sepatu Nike baru. Sekarang, saya cuma butuh satu Nike untuk nge-gym dan main basket + 1 sendal Eiger. Budget sepatu Nike baru bisa dialokasikan ke hal lain.

- Save Space - Ruang rumah saya jadi keliatan lebih lega dan bersih. Hanya ada sebuah TV + lemari kabinet dengan meja kayu yang berfungsi sebagai meja makan + meja kerja.

- Save The Trouble Of Cleaning More - Bawaannya kita jadi rapi terus pokoknya. Pikiran kita jadi lebih enggak terdistraksi dengan barang-barang yang berantakan. Kalau pikiran terdistraski mau ngapa-ngapain kan juga males ya.

- Save Trouble of going through your junk to move to a new home - Saya punya rencana investasi properti lain tahun ini. Sewaktu nanti saya pindah rumah, kan enggak ribet mindahin barangnya. Saya cukup banyak belajar dari peristiwa penggusuran rumah ketika tinggal di Jogja dulu. Banyak sekali barang-barang tidak penting yang akhirnya pun dibuang.

- Save Time - Yang terakhir ini paling penting. Hemat waktu! Karena alam bawah sadar kita sudah terbiasa melakukan apapun secara lebih efisien. Bener loh. Kerjaan jadi cepat selesai, hidup jadi lebih bahagia.

*Sumber: kumparan.com

Kamis, 14 Maret 2019

Benarkah Keputihan Menjadi Penyebab Kanker Serviks?

Kamis, 14 Maret 2019 18:28:04

Benarkah Keputihan Menjadi Penyebab Kanker Serviks?

Keputihan merupakan proses alami yang terjadi pada setiap perempuan berupa cairan bening yang keluar dari vagina. Cairan ini juga memiliki fungsi untuk membersihkan vagina agar tetap sehat dan dapat menjadi pelumas untuk menghindarkan vagina dari infeksi dan iritasi.

Namun keputihan juga dapat mengancam kesehatan organ kewanitaan. Pasalnya, keputihan yang keluar secara berlebihan dapat disebabkan oleh jamur, bakteri, dan parasit yang bersarang di dalam vagina. Bahkan keputihan yang tidak normal bisa menjadi salah satu gejala adanya kanker serviks pada organ kewanitaan.

Tetapi jika Anda mengalami keputihan, sebaiknya jangan langsung berasumsi Anda terkena kanker serviks. Karena dituturkan oleh Dr. Melyawati Hermawan SpKK, keputihan bukanlah penyebab utama kanker serviks.

“Keputihan tidak menjadi penyebab kanker serviks, tetapi bisa menjadi salah satu gejalanya. Oleh karena itu jika mengalami keputihan yang berlebihan, harus segera dilakukan pengecekan dan jangan berasumsi sendiri. Perempuan tidak boleh berlebihan dan membuat dirinya khawatir dengan informasi-informasi tidak pasti atau bukan berasal dari ahli,” ungkap Dr. Melyawati Hermawan SpKK kepada kumparan.

Tanda-tanda keputihan yang menjadi gejala adanya kanker serviks dalam organ kewanitaan adalah jika keputihan tersebut terjadi berulang-ulang atau tidak kunjung sembuh dan berwarna kecoklatan.

Namun tanda-tanda itu saja tidak cukup digunakan sebagai indikasi terjadinya kanker serviks. Untuk memastikan, perempuan harus melakukan identifikasi secara menyeluruh dan dilihat apa saja keluhan lainnya yang dirasakan bersamaan dengan keputihan yang tak kunjung sembuh.

Perempuan bisa melakukan pengecekan dengan melakukan deteksi atau skrining. Bagi perempuan yang sudah aktif berhubungan seksual, pemeriksaan setiap tahun diperlukan untuk memantau kondisi organ kewanitaan.

Selain pemeriksaan secara rutin, terdapat beberapa tes yang dapat dilakukan untuk mendeteksi lesi pra-kanker. Perempuan bisa melakukan tes IVA, papsmear, tes DNA HPV, dan kolposkopi atau cara yang digunakan dokter untuk melihat vulva, vagina dan, dan serviks menggunakan alat pembesar.

*Sumber: kumparan.com

Rabu, 13 Maret 2019

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

Rabu, 13 Maret 2019 17:01:55

doktersehat-cara-atur-minum-puasa

Orang sering kali lupa menjaga tubuh senantiasa sehat dan bugar. Rutinitas kerja yang tak bisa ditunda menjadi salah satu penyebab Anda kurang minum air putih.

Idealnya, manusia minum dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Hal ini dipicu oleh rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi air yang Anda minum itu akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga sistem tubuh sangatlah penting. Misalnya, manfaat minum air putih akan membilas racun di organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ tubuh tidak berfungsi secara normal.

Penelitian Pengaruh Air Putih bagi Manusia

Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan 2019, yang berkaitan dengan pengaruh air minum bagi manusia. Penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) yang dipimpin Prof Dr Ir Hardinsyah MS menemukan, bahwa sebanyak 46,1 persen dari 1.200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan.

Sedangkan jumlah remaja yang mengalami dehidrasi ringan lebih tinggi dibanding orang dewasa, yaitu 49,5 persen banding 42,5 persen. Ditemukan pula bahwa penyebab tingginya angka dehidrasi ini karena rendahnya pengetahuan para responden tentang fungsi air bagi tubuh.

“Penelitian ini dibagi di dua daerah, yaitu daerah dataran tinggi dan daerah dataran rendah. Mereka dilihat perbedaannya dalam mengonsumsi air. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa air seni mereka berwarna cokelat tua dan cokelat muda. Ini menandakan mereka mengalami mild dehydration,” kata Dr Regina Karim, Health Marketing Director Danone, saat konferensi pers acara “Temu Media AQUA 2010” di Hotel Crowne Plaza, Jakarta, Rabu (13/1/2010).

Menurutnya, mild dehydration ditandai dengan rasa kering di bibir, lalu menjalar ke kerongkongan, badan menjadi lemas, dan kemungkinan bisa jatuh pingsan bila tidak kuat lagi.

“Sebagian remaja memang tidak minum dengan alasan malas ke kamar mandi. Akibatnya bisa terjadi infeksi saluran kemih dan batu ginjal. Karena anatomi wanita berbeda dengan pria. Bakteri akan lebih mudah masuk. Makanya banyak wanita yang terkena anyang-anyangan,” jelasnya.

Menurut dokter berkacamata ini, kurang minum bukan hanya menyebabkan terjadinya dehidrasi pada tubuh. Namun bisa membuat otak kurang konsentrasi dan tidak bisa menangkap pelajaran dengan baik.

Gejala lainnya yang lebih parah jika tubuh mengalami kekurangan asupan air, yaitu darah akan mengental sehingga rasa capai berlebihan, lesu, dan sering mengantuk. Hal tersebut karena cairan dalam darah tersedot untuk kebutuhan lain di dalam tubuh.

Selain penelitian THIRST yang berkaitan dengan konsumsi air minum, penelitian yang dihelat tiga perguruan tinggi ternama di Indonesia seperti IPB, Unair, dan Unhas, telah melaporkan, bahwa dehidrasi dapat menyebabkan beragam masalah dalam tubuh. Misalnya, kekurangan 2 persen air menyebabkan tubuh manusia mengalami gangguan dalam fungsi otak, seperti konsentrasi dan kemampuan berpikir.

Kehilangan 4-6 persen air menyebabkan tubuh mengalami sakit kepala, letih, lemah. Apabila kekurangan air mencapai 12 persen, maka fungsi pergerakan atau otot tubuh pun dapat terganggu.

Kekurangan 15-25 persen cairan tubuh berakibat fatal bagi tubuh manusia. Di samping itu, kekurangan air dapat menimbulkan gangguan pada ginjal, seperti timbulnya batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Sehingga setiap orang dianjurkan minum air dalam jumlah cukup, sesuai salah satu pesan Pedoman Gizi Berimbang dari Departemen Kesehatan.

“Kita harus meningkatkan kesadaran untuk minum dua liter air putih sehari. Jika melakukan aktivitas fisik, tergantung cairan tubuh yang dikeluarkan. Jadi, dua liter itu minimal,” tutup Dr Regina, tersenyum.

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

Berikut ini 10 manfaat banyak minum air putih sekaligus alasan mengapa tubuh kita membutuhkan air putih:

1. Melumasi sendi

Tulang rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.

2. Membentuk ludah dan lendir

Saliva membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.

3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh

Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.

5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya

Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

6. Mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga.

Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas.

Cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.

7. Melancarkan sistem pencernaan

Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini meningkatkan risiko sakit maag.

8. Membersihkan sisa-sisa tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan air seni dan kotoran.

9. Membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.

10. Melancarkan saluran udara

Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.

Itulah keajaiban manfaat air putih yang bisa Anda rasakan jika minum tercukupi. Yuk mulai sekarang jaga asupan cairan dalam tubuh, Teman Sehat!

Sumber :  https://doktersehat.com/manfaat-air-putih/

Selasa, 12 Maret 2019

4 Kebiasaan yang Bisa Buat Anda Terlihat Lebih Tua

Selasa, 12 Maret 2019 16:38:11

4 Kebiasaan yang Bisa Buat Anda Terlihat Lebih Tua

Menua memang jadi hal yang pasti terjadi pada setiap orang. Beberapa dari Anda mungkin berpikir bahwa dengan makan yang sehat, tidur cukup, dan menggunakan produk perawatan kecantikan tertentu, sudah jadi langkah cukup untuk mencegah penuaan dini.

Namun, tahukah Anda bahwa terdapat beberapa kebiasaan yang justru mempercepat proses penuaan?

Dilansir Women’s Health Magazine, berikut beberapa kebiasaan yang jika dilakukan terus menerus bisa membuat Anda tampak lebih tua.

1. Tidur dengan posisi tengkurap

"Gravitasi memiliki peran penting pada wajah apabila Anda tidur dengan posisi tengkurap," jelas Purvisha Patel, M.D., dermatologist dan pemilik klinik kecantikan Visha Skincare dari Amerika Serikat.

Efek yang terjadi saat tidur dengan posisi wajah ke bawah adalah bisa membuat wajah Anda terlihat bengkak, terutama pada bagian mata.

Hal itu disebabkan oleh gravitasi yang menarik cairan di area wajah ke bawah. Apabila posisi tengkurap ini menjadi suatu kebiasaan, maka akan membuat kulit wajah mengendur dan kehilangan banyak kolagen.

Patel menyarankan, jika Anda tak ingin cepat terlihat tua, maka jangan tidur dengan posisi wajah tertekan ke alas tidur Anda.

2. Tidak membersihkan wajah dengan bersih

Kebiasaan ini terutama dilakukan saat Anda menggunakan makeup tebal seharian. Meski lelah atau malas, cuci muka adalah hal paling penting untuk dilakukan setiap orang dan jangan sampai terlewatkan.

“Jika Anda berolahraga dan berkeringat, atau sedang menggunakan makeup, pori-pori kulit Anda jadi tersumbat, dan bisa menyebabkan jerawat,” jelas Patel.

3. Menggunakan produk kecantikan terlalu banyak

Terkadang Anda menggunakan berbagai macam produk wajah karena tak tahu produk mana yang paling cocok dengan kulit yang dimiliki. Namun, perlu diwaspadai karena itu justru bisa menyebabkan kerusakan pada wajah.

Contohnya, saat Anda menggunakan produk yang mengandung retinol untuk menghindari kerutan wajah, lalu Anda mencampurkannya dengan benzoyl peroxide untuk memerangi jerawat, hal itu bisa menyebabkan kulit jadi semakin kering.

4. Tidak minum air yang cukup

Menjaga kandungan air dalam tubuh adalah hal yang penting, baik untuk luar tubuh, maupun dalam tubuh.

“Air adalah komponen penting untuk kulit dan segala struktur di balik kulit,” jelas Patel.

Jika Anda dehidrasi, kulit akan menjadi kusam dan kering. Jika dibiasakan kekurangan air, kulit dapat kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya.

*Sumber: kompas.com

Senin, 11 Maret 2019

Mengenal Shea Butter dan Manfaatnya Bagi Kecantikan

Senin, 11 Maret 2019 17:40:07

Mengenal Shea Butter dan Manfaatnya Bagi Kecantikan

Bagi Anda pemilik kulit sangat kering, mungkin sudah tak asing lagi dengan shea butter yang mampu memberikan kelembapan ekstra pada kecantikan kulit.

Tak heran berbagai brand kecantikan dunia pun memanfaatkan tumbuhan shea sebagai salah satu bahan yang dipakai untuk pembuatan skincarenya.

Shea butter sendiri adalah krim yang berasal dari pohon shea yang biasa ditemukan di dataran Afrika bagian barat. Buah dari pohon Shea ini diambil bijinya kemudian dihancurkan, dibakar, dan digiling sampai teksturnya berubah seperti adonan krim. Adonan ini yang kemudian akan diolah lagi untuk memisahkan butter oil-nya yang kemudian didinginkan dan menjadi shea butter.

Yang menjadikan krim yang terbuat dari sejenis kacang ini memiliki khasiat ajaib untuk kecantikan kulit adalah banyaknya kandungan vitamin, protein, mineral, dan asam lemak esensial yang ada di dalamnya. Shea butter juga dikenal sebagai salah satu antioksidan yang efektif menangkal radikal bebas. Oleh karena itu shea butter dikenal mampu melembapkan dan menutrisi kulit.

Apa saja manfaat shea butter untuk kecantikan kulit?

1. Melembapkan kulit wajah

Kandungan vitamin dan asam lemak alami yang tinggi pada shea butter membuatnya tak hanya dapat menutrisi namun juga melembapkan kulit dengan baik. Shea butter juga dapat melindungi kandungan minyak alami pada kulit sehingga cocok sekali untuk Anda yang memiliki kulit sangat kering, hingga pecah-pecah.

Meskipun memiliki tekstur yang agak berat, shea butter dapat menyerap secara cepat ke dalam kulit tanpa membuat pori-pori tersumbat.

2. Melindungi kulit dari paparan sinar UV

Shea butter dikenal dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya karena kandungan vitamin A-nya yang tinggi. Selain itu vitamin D yang terkandung didalamnya juga bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel kulit mati sehingga shea butter juga dapat digunakan untuk merawat kulit setelah berjemur.

3. Mengencangkan kulit

Tak perlu repot-repot menghabiskan uang untuk membeli krim anti-aging, karena shea butter dapat menjadi salah satu penggantinya. Dengan kandungan kolagen yang tinggi, shea butter mampu mengencangkan kulit Anda. Sedangkan vitamin A dan E yang terdapat di dalamnya, juga dapat menjaga kulit tetap kencang dan kenyal.

4. Melembapkan kulit kepala dan rambut

Selain bermanfaat untuk melembabkan kulit wajah dan tubuh, shea butter juga dapat menjadi pelembab alami yang baik untuk rambut dan kulit kepala. Sifatnya yang mampu mengunci kelembapan pada kulit serta bersifat antiinflamasi dan antimikroba dapat menangkal bakteri dan jamur penyebab ketombe. Alhasil tak hanya kulit kepala saja yang sehat, namun batang rambut pun lebih lembut dan berkilau.

5. Merawat rambut kusam dan bercabang

Paparan sinar matahari secara langsung yang terjadi terus-menerus dapat menjadi salah satu penyebab timbulnya rambut kusam dan bercabang. Seperti yang telah kita ketahui, shea butter memiliki kandungan SPF alami yang cukup efektif untuk melindungi rambut. Oleh karena itu menggunakan shea butter sebagai kondisioner juga dapat melindungi batang rambut dari kekeringan, kusam dan paparan sinar matahari.

*Sumber: Kumparan.com

Minggu, 10 Maret 2019

Mengapa Tulisan Tangan Dokter Sulit Dibaca?

Minggu, 10 Maret 2019 18:44:38













Banyak orang akan berpikir keras untuk membaca tulisan tangan dokter di resep obat. Ya, barangkali jika ada kompetisi menulis tangan paling sulit dibaca, profesi dokter pemenangnya. Untuk satu hal, dokter memang harus menulis lebih sering dari mereka yang memiliki profesi lainnya. Menurut Celine Thum, direktur medis di ParaDocs Worldwide, semua hal di dunia medis harus didokumentasikan. 

"Apa pun yang Anda bicarakan di ruang dokter perlu bukti tertulis untuk riwayat kesehatan," ucapnya.
Banyaknya pasien yang membutuhkan resep darinya pasti sangat melelahkan. "Jika Anda benar-benar menulis selama 10 hingga 12 jam sehari dengan tangan, tangan Anda tidak akan bisa melakukannya," kata Ruth Brocato, dokter perawatan medis.

Menurut Asher Goldstein, dokter manajemen nyeri di Genesis Pain Centers, AS, kebanyakan tulisan tangan dokter memburuk sepanjang hari karena otot-otot kecil di tangan terlalu banyak bekerja. Jika rata-rata dokter melayani satu pasien selama satu jam, mereka mungkin bisa bekerja sedikit lambat dan memberi istirahat untuk tangannya.

Nyatanya, sebagian besar dokter harus bergegas menangani pasien berikutnya. Misalnya, satu pasien mungkin hanya memiliki waktu 15 menit untuk membahas masalah medis dan mengajukan pertanyaan tentang resep.

Jadi, mereka lebih peduli memberikan informasi daripada menyempurnakan tulisan tangan mereka. Selain itu, ada banyak istilah medis yang sangat sulit untuk ditulis dengan tangan. Misalnya, jika kita menulis istilah "epidimitis" di komputer maka akan ada fitur koreksi ejaan yang membantu membenarkan kesalahan dalam penulisan. "Kami memiliki begitu banyak istilah teknis yang tidak mungkin ditulis," kata Thum. Apalagi, ada beberapa istilah medis yang membingungkan. Misalnya, QD yang adalah singkatan dalam frasa latin dengan makna "satu hari" dan TID yang berarti "tiga kali sehari". Apoteker akan tahu persis apa yang dimaksud oleh sang dokter. Namun, kita sebagai orang awam pasti hanya mengira itu sekadar tulisan "cakar ayam" yang sulit dibaca.

Brocato mengatakan, dokter harus ekstra hati-hati dalam memberi resep karena kesalahan kecil membaca dapat memiliki konsekuensi besar. Misalnya, alih-alih menulis "mg" atau "mcg," dokter dianjurkan untuk menulis "miligram" atau "mikrogram". "Jika dosis 100 kali lipat dari yang Anda tulis, Anda harus sangat berhati-hati tentang itu,” katanya.

Kesalahan kecil dalam tulisan tangan bisa menjadi berita buruk untuk pasien. Sebuah laporan tahun 2006 menemukan, lebih dari 7.000 orang meninggal dalam setahun karena kesalahan medis yang disebabkan oleh tulisan tangan yang tidak terbaca. Sekarang, dokter sedang bergerak menuju catatan medis elektronik untuk mengurangi kesalahan pembacaan tulisan. Beberapa negara bahkan secara hukum mengharuskan dokter untuk mengirim resep secara elektronik. Belum ada riset yang meneliti apakah tingkat kematian tahunan dari resep yang salah telah menurun. Tapi, para dokter setuju saat ini kesalahan dalam membaca resep telah menurun. [lis]

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Tulisan Tangan Dokter Sulit Dibaca?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/03/08/090000420/mengapa-tulisan-tangan-dokter-sulit-dibaca.

Jumat, 08 Maret 2019

Es Krim Ternyata Bisa Mengobati Patah Hati

Sabtu, 09 Maret 2019 14:07:02

Es Krim Ternyata Bisa Mengobati Patah Hati

Patah hati merupakan sebuah ungkapan kata yang sering digunakan milenial untuk menjelaskan perasaan sedih mendalam. Diantaranya kehilangan orang yang dicintai, penolakan cinta, atau sebagainya.

Kebanyakan orang menganggap hanya waktu yang bisa menyembuhkan hati yang terluka itu. Bukan hal yang aneh apabila merasa membutuhkan orang lain untuk membantu menghilangkan rasa sedih. Namun, hal yang mungkin tidak pernah Anda sadari bahwa jenis makanan ternyata juga bermanfaat menyembuhkan perasaan sedih.

 Dilansir dari laman Boldsky.com, Jumat (8/3), kendati belum ada alasan secara pasti mengapa makanan es krim bisa membuat rasa tenang, namun mengkonsumsinya akan membuat mood menjadi lebih baik. Berikut ini beberapa alasan mengapa es krim dianggap dapat membuat mood booster paling efektif.

1. Merupakan makanan jenis comfort food

Untuk urusan menyembuhkan patah hati, Anda harus mengonsumsi makanan khusus yang biasanya disebut sebagai comfort food atau makanan nyaman. Comfort food memiliki arti yaitu makanan yang bisa memberi daya hibur, ketenangan dan juga perasaan yang lega ketika mengonsumsinya.

Kemampuan otak untuk merasakan kesedihan akan berkurang saat mengonsumsi es krim. Hal ini disebabkan oleh kandungan lemak susu yang ada pada es krim yang dapat membuat hati lebih nyaman. Susu memiliki kandungan kalsium yang bisa membuat Anda rileks. Selain itu, susu juga mengandung tryptophan yang akan diubah tubuh menjadi hormon serotonin yang bisa membuat suasana hatimu lebih baik.

2. Mengandung zat gizi yang dibutuhkan tubuh

Bahan utama dalam pembuatan es krim adalah susu dan krim. Tapi tak hanya itu saja, beberapa nutrisi esensial seperti kalsium, potrein, kalium, fosfor dan vitamin juga terkandung dalam es krim. Jadi Anda tak memanjakan lidah tapi juga menambah asupan gizi.

Seperti dikutip dari Newsweek.com, es krim memiliki rasa yang lembut, wangi, manis, dan dingin. Usia remaja sangat rentan mengalami perubahan mood mendadak akan cocok mengkonsumsi makanan ini.

Sensasi rasanya membuat bagian otak tertentu merespon emosi positif dengan sangat baik. Es krim dapat menjadi sumber karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat membantu proses sintesis energi.

Sebuah penelitian yang dilakukan Yoshihiko Koga, seorang profesor dari Universitas Kyorin, Tokyo, membuktikan jika mengonsumsi makanan dingin seperti es krim sesaat setelah terbangun dapat memberikan stimulus pada otak menjadi lebih aktif, meningkatkan kewaspadaan dan kapasitas mental.

3. Mengandung asam amino

Es krim mengandung protein yang terdiri dari asam amino. Asam amino yang Anda dapatkan ketika makan es krim dapat mempengaruhi suasana hati karena tubuh semakin berenergi.

Es krim yang kaya protein meningkatkan kemungkinan meningkatkan kadar tirosin di otak. Tirosin adalah neurotransmitter yang meningkatkan kadar dopamin dan norepinefrin di dalam tubuh.

4. Kandungan neurotransmitter dapat meningkatkan kewaspadaan

Menurut Franklin Institute dikutip dari Huffpost, kadungan neurotransmitter pada es krim dapat meningkatkan kewaspadaan, sebab kandungan ini dapat membawa pesan kimia yang sensitif yang hanya membutuhkan lingkungan yang tepat untuk memicu pelepasan hati.

Susu pada es krim dapat mengarahkan suasana hati yang tenang dengan meningkatkan produksi serotonin, menurut University of Maryland Medical Center bahkan hal ini dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih baik.

5. Bekerja sebagai pengganti alkohol

Melansir dari Huffpost, Ashley Gearhardt seorang psikolog klinis juga menyebutkan konsumsi es krim saat patah hati adalah sama seperti ketika laki-laki yang mengonsumsi alkohol saat sedang merasa sedih.

Bedanya hanya pada makanan atau minuman yang dikonsumsi. Hal ini disebabkan budaya masa kini yang menganggap kalau perempuan kurang pantas menyembuhkan kesedihan dengan konsumsi alkohol. Sebagian penelitian menemukan kalau perempuan cenderung mengonsumsi sesuatu untuk mengalihkan kesedihan serta menenangkan emosinya.

*Sumber: kumparan.com

4 Bahan Makanan ini Dapat Membantu Mempercepat Proses Penyembuhan

Jum'at, 08 Maret 2019 18:43:25

4 Bahan Makanan ini Dapat Membantu Mempercepat Proses Penyembuhan

Kemampuan tubuh untuk melakukan proses penyembuhan penyakit berbeda-beda pada setiap orang, bergantung pada seberapa baik sistem kekebalan tubuh mereka. Namun pakar nutrisi asal India, Nmami Agarwal, menyebutkan ada healing food atau makanan penyembuhan yang sangat bermanfaat dalam membantu proses pemulihan dan pencegahan dari berbagai penyakit, termasuk penyakit mental.

“Makanan yang menyembuhkan mengandung komposisi nutrisi yang dapat membantu melawan berbagai penyakit seperti sakit kepala, ketidaksimbangan hormon, gangguan pencernaan, kanker, hingga depresi. Ya, kekuatan makanan yang baik dapat sangat membantu menyembuhkan penyaki tmental dan bahkan kondisi yang mengancam nyawa seperti kanker,” urai Nmami Agarwal.

Setidaknya ada empat bahan makanan alami utama yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Apa saja?

1. Jahe

Jahe adalah salah satu jenis rempah-rempah yang menyimpan banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. “Jahe dikenal akan kemampuannya menyembuhkan gangguan pencernaan. Jahe juga dapat diandalkan untuk membantu proses penyembuhan penyakit artritis, pilek, kram, muntah, mual, dan gangguan tenggorokan,” jelas Nmami Agarwal. Di samping itu, jahe juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat melawan kanker dan penyakit kronis lainnya, serta dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tubuh. Mengonsumsi air jahe tanpa tambahan pemanis secara rutin diyakini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, kolesterol, dan menjaga sistem metabolisme.

2. Kacang Kenari

Kenari merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang menyimpan khasiat kesehatan paling baik. Selain kaya akan lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak, kacang kenari mengandung senyawa yang dapat membantu membersihkan pencernaan dan mengurangi kadar kolesterol. “Kacang kenari juga baik untuk menjaga kesehatan mental, melawan depresi, juga membantu anak yang mengalami gangguan perhatian dan perilaku,” kata Nmami Agarwal.

3. Telur

Nmami Agarwal menjabarkan, kandungan protein yang tinggi dalam telur sangat baik dalam mempercepat proses penyembuhan luka. Tidak heran jika seseorang yang baru menjalani prosedur operasi sangat disarankan mengonsumsi telur rebus. Kandungan asam amino dengan triptofan dan tirosin yang terdapat dalam kuning telur merupakan zat antioksidan yang baik dalam melawan racun dan memberikan perlindungan dari kerusakan tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin dan mineral di dalam telur juga memfasilitasi fungsi normal sel-sel otak dan sistem saraf yang mengatur ingatan dan metabolisme tubuh.

4. Tomat

“Tomat baik untuk kesehatan jantung dan membantu mencegah sembelit. Tomat juga mengandung asam folat dan asam alfa-lipoat yang membantu melawan depresi. Tomat juga membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energi, di samping berfungsi menstabilkan suasana hati,” beri tahu Nmami Agarwal.

Sumber: https://www.teras.id/life/pat-4/139814/
4-bahan-makanan-ini-dapat-membantu-mempercepat-proses-penyembuhan

Rabu, 06 Maret 2019

3 Tips Memilih Produk Pemutih Kulit yang Aman Digunakan

Kamis, 07 Maret 2019 11:59:10

3 Tips Memilih Produk Pemutih Kulit yang Aman Digunakan

Beberapa wanita ingin kulitnya putih dan cerah. Tak heran jika masih banyak wanita yang menggunakan produk pencerah atau pemutih kulit, supaya kulitnya terlihat lebih cerah.

Namun, tidak semua produk pencerah atau pemutih kulit itu aman dan bisa dipercaya. Bahkan, ada beberapa produk pemutih yang berbahaya untuk kulit. Saat ditemui dalam peluncuran Martinez Beauté, di Jakarta Senin, 4 Maret 2019, CEO Martinez Beauté, Livienne Russellia, menjelaskan beberapa faktor yang membuat produk pemutih kulit aman untuk digunakan.

1. Menggunakan bahan alami

Produk pemutih kulit yang menggunakan bahan alami akan lebih aman untuk digunakan dibanding produk yang penuh dengan bahan kimia. Produk pemutih alami seringkali menggunakan ekstrak dari tumbuhan atau tanaman yang memang bisa menjadi pemutih alami. Selain itu, bahan alami lain yang bagus untuk pemutih kulit adalah bahan-bahan yang mengandung vitamin B3.
 
2. Tidak memiliki hasil instan

Bila melihat iklan pemutih kulit yang mengatakan kalau sekali pakai bisa langsung membuat kulit menjadi putih adalah tanda kalau produk pemutih tersebut tidak aman. Produk pemutih kulit yang aman tidak akan memberikan hasil yang instan, dan perlu digunakan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tidak hanya itu, produk pemutih yang aman tidak akan membuat wajah terlihat seperti topeng yang sangat putih. Produk pemutih kulit yang aman hanya bisa membuat wajah terlihat lebih cerah.

3. Tidak menggunakan bahan merkuri

Livienne menambahkan agar tidak menggunakan produk yang menggunakan merkuri. “Indonesia punya produk kosmetik yang diawasi ketat oleh BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan), tapi di pasaran kita sering melihat, di berita masih banyak yang pakai bahan merkuri yang bisa bahaya untuk kulit,” ujarnya.

Merkuri adalah bahan kimia yang sangat populer dipakai dalam kandungan produk pemutih. Merkuri bisa menghambat pembentukan melanin, sehingga kulit tampak lebih cerah dalam waktu singkat. Padahal, bahan ini sangat bahaya karena dapat dengan mudah diserap kulit dan masuk ke dalam aliran darah. Selain itu, mMerkuri juga bisa mengganggu berbagai organ tubuh, seperti otak, jantung, ginjal, dan paru-paru.

Sumber:https://cantik.tempo.co/read/1182367/
3-tips-memilih-produk-pemutih-kulit-yang-aman-digunakan/full&view=ok

Tips Karier: 4 Cara Mempertahankan Profesionalitas di Dunia Kerja

Rabu, 06 Maret 2019 15:25:11

Tips Karier: 4 Cara Mempertahankan Profesionalitas di Dunia Kerja

Adanya budaya perkantoran yang telah berubah, lingkungan kerja yang didominasi oleh generasi millennials, atasan yang seumuran, atau munculnya tren pekerja lepas membuat banyak orang mempertanyakan profesionalitas dalam berkarier.

Kadang suasana kerja yang terlalu santai justru membuat sebagian dari Anda menjadi kurang sopan dan tidak mengedepankan profesionalisme. Contoh paling mudah adalah ketika mengirim email kepada rekan kerja beda divisi yang juga merupakan teman main Anda.

Secara tidak sadar, Anda akan melupakan etika mengirim email kepada rekan kerja dan justru menulis email seperti sedang chatting di aplikasi layanan pesan. Atau karena atasan Anda adalah rekan seumuran, Anda bisa seenaknya datang terlambat tanpa meminta izin atau meminta maaf saat tiba di kantor.

Hal-hal kecil seperti itu memang sepele, namun jika dilakukan berkali-kali ternyata bisa mengancam karier Anda sendiri.

Amanda Augustine, seorang career coach profesional mengatakan jika tanggung jawab Anda terhadap pekerjaan adalah salah satu hal yang harus dimiliki untuk bisa menjadi sosok yang profesional.

Seperti dilansir dari situs Girlboss, berikut Augustine berbagi empat cara tentang menjaga profesionalitas di dunia kerja. Apa saja?

1. Apa yang harus dilakukan ketika melakukan kesalahan?

Jika Anda pernah melakukan kesalahan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengakuinya. “Anda tidak bisa berpura-pura itu tidak terjadi. Berbohong akan memperburuk keadaan dan tidak meningkatkan profesionalitas Anda. Biasanya, jika Anda dituduh berarti mereka memiliki bukti,” tutur Augustine.

Ia juga menambahkan jika Anda menerima kritikan karena perilaku yang bahkan tidak Anda sadari, cara mengatasinya adalah dengan berterima kasih karena telah memberitahu Anda. “Namun jika Anda benar-benar tidak merasa melakukan kesalahan, hal penting yang harus diingat yaitu persepsi itu kerap muncul. Jadi tugas Anda adalah mengubah persepsi atau pandangan orang terhadap diri Anda.”

Apabila Anda sudah terbuka dan mau menerima kritikan, itu artinya perlahan-lahan Anda berhasil meningkatkan profesionalitas kerja.

2. Apa yang harus dilakukan ketika Anda sering telat dan ketinggalan deadline?

Salah satu kuncinya adalah memberikan diri Anda deadline palsu. Misalnya jika seharusnya tugas Anda harus selesai jam 17.00, maka tuliskan di kalender atau notes tugas tersebut harus selesai jam 13.00. Jika Anda tidak terbiasa mengatur waktu sendiri, berikan jadwal atau deadline yang sama kepada atasan Anda.

Sedangkan untuk mengatasi keterlambatan datang, coba atur jam di rumah Anda beberapa menit lebih awal supaya Anda bisa keluar rumah dan berangkat tepat waktu.

3. Apa yang harus dilakukan jika Anda terlalu berlebihan saat menghadiri acara kantor?

Happy hour memang momen yang tepat untuk bersenang-senang bersama rekan kerja. Namun bagi Anda yang kurang bisa mengontrol diri, sebaiknya kurangi mengkonsumsi minuman keras.

Tetapi jika sudah terlanjur, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah hubungi rekan kerja terdekat Anda dan tanyakan apa yang terjadi semalam. Apabila Anda melakukan hal yang cukup memalukan, sampaikan permintaan maaf melalui email. Karena menjadi profesional bukan hanya bisa melakukan tugas dengan benar, tetapi juga mengakui kesalahan.

Sampaikan juga pada email jika Anda tidak akan mengulanginya di lain waktu.

4. Bagaimana cara resign tanpa menimbulkan permusuhan?

Resign atau keluar dari pekerjaan merupakan salah satu hal yang cukup sensitif. Jika Anda tidak melakukannya dengan benar, bisa jadi keputusan Anda itu akan menyinggung rekan kerja atau atasan.

Oleh karena itu, selalu sampaikan keputusan Anda untuk resign secara langsung kepada atasan. Ikuti semua prosedur yang diberikan oleh perusahaan, misalnya dengan mengajukan dan memberikan surat resign satu bulan sebelum hari terakhir.

Usahakan Anda keluar dengan cara yang baik, karena suatu saat nanti bisa saja Anda akan bertemu dengan rekan kerja yang sama di masa depan. “Jangan keluar karena ingin lari dari tanggung jawab, keluarlah karena Anda telah menemukan pekerjaan baru,” ungkap Augustine.

*Sumber: kumparan.com

Selasa, 05 Maret 2019

10 Hal Sederhana yang Bisa Membuat Anda Lebih Bahagia dalam Hidup

Selasa, 05 Maret 2019 17:10:57


10 Hal Sederhana yang Bisa Membuat Anda Lebih Bahagia dalam Hidup

Bahagia itu sederhana. Pernah dengar ungkapan ini?

Ungkapan tersebut memang terdengar mudah untuk dilakukan, namun dalam kehidupan nyata, terkadang kita lupa bagaimana cara menjalani hidup penuh kebahagiaan.

Pada dasarnya, Anda bisa membentuk kebahagiaan lewat hal-hal sederhana, yang bisa Anda ciptakan sendiri. Dilansir Huffpost, berikut kami rangkumkan 10 hal yang bisa membuat Anda lebih bahagia dalam menjalani hidup.

1. Tulislah apa yang membuat Anda bahagia setiap harinya

Rasa syukur dan kebahagiaan memiliki hubungan yang erat. Maka, Anda bisa menuangkannya dengan memulai kebiasaan untuk menulis jurnal tentang hal-hal yang Anda syukuri dalam hari yang dijalani.

Tulisan itu bisa berbentuk sederhana, misalnya, bersyukur karena telah menyantap makanan yang lezat, besyukur karena dapat tertawa lepas bersama teman-teman, dan lainnya.

2. Memaafkan seseorang

Memang bukanlah hal yang mudah untuk memaafkan seseorang yang telah menorehkan luka pada hati Anda. Namun, langkah ini dapat membuat hati Anda lebih tenang dan menghadapi hari lebih bahagia dibanding hari sebelumnya.

Jika pemikiran untuk memaafkan seseorang masih terdengar sulit bagi Anda, cobalah untuk mengganti perspektifnya sebagai langkah memberi kebahagiaan terhadap diri sendiri. Dengan kata lain, Anda memaafkan orang lain, bukan untuk orang tersebut, namun bentuk Anda mencintai diri sendiri.

3. Mempersilakan diri Anda untuk merasakan kesedihan dan rasa marah

Terkadang, kita menahan emosi yang bergejolak dalam diri dengan harapan rasa sakit itu bisa hilang dengan sendirinya. Namun, kenyataannya, Anda akan lebih merasa tenang dan bahagia ketika bisa meluapkan segala perasaan yang ada dalam hati. Bahkan, riset mengungkapkan bahwa menangis adalah langkah terapi yang baik.
pcei3n63fmhi1lh6e318

4. Buang pikiran negatif jauh-jauh

Overthinking kills. Pernah dengar ungkapan ini? Ya, berpikiran secara berlebihan dan membiarkan pikiran Anda berkelana memikirkan hal-hal buruk dapat membuat diri menjadi lebih tertekan dan jauh dari kebahagiaan.

Lalu bagaimana cara menyiasatinya? Tuliskan segala hal negatif atau pikiran-pikiran beracun Anda dalam sebuah kertas, lalu buanglah kertas tersebut ke tempat sampah. Tindakan sederhana ini terbukti dapat meningkatkan perasaan Anda menjadi lebih baik.

5. Luangkan waktu untuk berjalan menghirup udara segar

Jika Anda bekerja seharian di dalam ruangan, maka cobalah luangkan waktu 10 hingga 15 menit untuk berjalan-jalan ke luar dan menghirup udara segar. Jika dilakukan secara rutin, Anda bisa merasakan perubahan signifikan dalam menjalani hari-hari yang lebih menyenangkan.

6. Mulai untuk membiasakan diri memiliki detoks media sosial

Bukan rahasia lagi jika sosial media memiliki dampak negatif pada pikiran Anda. Sosial media bisa memberikan sebuah ilusi bahwa hidup seseorang dapat terlihat begitu sempurna. Hal tersebut tak jarang membuat Anda stres dan kurang bersyukur dengan hidup yang dimiliki.

Cobalah untuk meluangkan waktu secara rutin untuk 'detoks' dari media sosial. Misalnya, selama satu bulan penuh Anda menghapus aplikasi sosial media, dan hanya fokus pada hal-hal yang Anda jalani sehari-hari.
elru5yqvkeycueqqerh3

7. Konsisten untuk berolahraga

Olahraga terbukti dapat meningkatkan kebahagiaan. Anda tak perlu melakukannya setiap hari, mulailah dengan melakukannya tiga hari sekali secara rutin. Jika konsisten, Anda akan menemukan perubahan besar dalam hidup Anda.

8. Belajar untuk mengatakan 'tidak'

Pernahkah Anda terpaksa mengiyakan ajakan seorang teman karena merasa tidak enak untuk menolak? Jika ya, maka belajarlah untuk berkata tidak dan mengutamakaan keinginan diri Anda sendiri.

Mulailah memahami bahwa waktu Anda untuk diri sendiri sama berharganya seperti waktu orang lain. Kini saatnya Anda untuk mulai memprioritaskan kebahagiaan diri sendiri.

9.Bersikap baiklah kepada orang lain

Ya, baiklah kepada semua orang lewat hal-hal sederhana. Mulai dari memulai senyuman kepada orang lain, menahan pintu saat orang lain lewat, mempersilakan seseorang yang mengantre untuk maju terlebih dahulu, dan lainnya.

Kebaikan adalah hal yang mudah dilakukan. Dengan memancarkan kebaikan pada orang lain, akan membawa dampak positif pada diri Anda sendiri.
c2qltdyalamfpdzv8wd7

10. Dan yang terpenting, berbaik hatilah pada diri Anda sendiri

Ketika Anda sudah berusaha baik pada orang lain, kini tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda sudah cukup baik pada diri sendiri?

Terkadang, tanpa disadari, kita mengkritisi diri sendiri begitu hebat dengan pikiran-pikiran jahat yang menyakitkan. Belajarlah untuk berbaik hati pada diri Anda, dan membuang jauh-jauh pikiran negatif tersebut.

Riset menemukan, menerima diri sendiri adalah kunci pada hidup yang lebih bahagia. Namun sayang, hal ini justru kebiasaan yang paling jarang kita lakukan. Kita cenderung mengkritisi dan menyalahkan diri sendiri atas segala hal yang terjadi dalam hidup. Semangatilah diri, dan mulailah untuk membiasakan diri dengan hal-hal sederhana yang membawa kebahagiaan.

*Sumber: Kumparan.com