Rabu, 23 Desember 2020 18:04:36
Tanggal 22 Desember selalu bertepatan dengan peringatan Hari Ibu di
Indonesia. Pada momen Hari Ibu ini, tentunya kita diingatkan kembali
dengan peran besar seorang ibu untuk keluarganya.
Selain itu,
kita juga perlu memperhatikan kesehatan seorang ibu demi kelangsungan
hidup keluarganya. Karena, kebanyakan ibu pasti lebih memperhatikan
suami dan anak-anaknya daripada kesehatan dirinya sendiri.
Apalagi
seorang ibu yang juga wanita karier. Mereka tidak hanya disibukkan oleh
keperluan rumah tangga, tetapi juga beban pekerjaan.
Karena itu dilansir dari Times of India, wanita karier perlu memperhatikan beberapa hal ini untuk menjaga kebugaran fisiknya.
1. Tetap aktif sepanjang hari
Anda
perlu menyempatkan sedikit waktuuntuk berjalan-jalan sebentar di
tengah-tengah kerja untuk menjaga tubuh tetap aktif secara fisik,
seperti bejalan menuju dapur, membeli makanan atau lainnya.
Cara ini bisa membantu menjaga kebugaran tubuh, terutama bagi wanita karir yang pekerjaannya lebih banyak diam di tempat.
2. Sediakan camilan sehat
Karena
wanita karier mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga,
setidaknya sediakan camilan sehat di rumah maupun di meja kerja Anda.
Camilan sehat bisa membantu menghindari berbagai penyakit berbahaya
akibat konsumsi jajanan sembarangan.
3. Buat pola latihan fisik yang efektif
Pilihlah
pola latihan yang sesuai dengan kenyamanan diri sendiri. Cobalah
latihan kekuatan setidaknya selama 20 menit sebanyak 2 kali seminggu.
Anda juga bisa melakukan latihan interval, seperti berjalan atau berlari
yang akan membantu mengencangkan seluruh tubuh.
4. Sarapan
Wanita
karier juga harus menjaga pola makan yang tepat untuk menjaga kesehatan
tubuhnya. Konsumsi banyak buah-buahan segar dalam menu sarapan, karena
mengandung glukosa yang membantu menjauhkan keinginan konsumsi makanan
manis.
5. Treadmill
Lakukan sesi treadmill 10 menit sambil memegang dumbbell sebesar 3-5 pon di masing-masing tangan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Lakukan
satu menit set masing-masing bisep ikal, ekstensi trisep, lateral
samping dan trisep berdiri satu demi satu saat Anda berjalan. Latihan
ini akan membantu mengencangkan tubuh bagian atas dan menjaga kesehatan
jantung.
*Sumber: suara.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar