Selasa, 15 September 2020 17:54:22
Kebiasaan makan-makanan berlemak dan pola hidup yang tidak sehat dapat memicu kolestrol tinggi.
Tentunya hal tersebut menjadi masalah serius karena meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui kadar kolestrol di
dalam tubuh. Sebab biasanya, tidak ada gejala yang jelas jika kolestrol
di dalam darah ternyata tinggi.
“Kolesterol dapat berubah dengan sangat cepat, itulah
sebabnya olahraga dan makan sehat harus dimasukkan ke dalam rutinitas
sehari-hari,” ujar ahli gizi Helen Bond dilansir dari Express UK, Minggu
(13/9/2020).
Bond menyebut perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan
sangat penting untuk membantu menurunkan kolesterol. Membatasi camilan
yang tidak sehat, mengawasi porsi, dan jumlah lemak jenuh pada makanan,
makan banyak buah dan sayuran, serta aktif beraktivitas seperti
berolahraga akan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Perlu juga pertimbangkan untuk menambahkan makanan penurun
kolesterol khusus ke dalam makanan sehari-hari yang akan membantu
mendorong kadar kolesterol menjadi normal, sebelum pemeriksaan dan
pemeriksaan kolesterol berikutnya.
“Kolesterol dapat memengaruhi orang yang sangat muda dan
sangat tua,” sebut Bond. Hanya karena Anda masih muda bukan berarti Anda
bisa berpuas diri, karena sejumlah besar orang dewasa, pada mudanya
juga memiliki kadar kolesterol yang terlalu tinggi,” tuturnya.
Bond menjelaskan berdasarkan survei kesehatan, satu dari
enam orang dewasa berusia antara 16 dan 24 tahun memiliki kadar
kolesterol total yang tinggi. Oleh karena itu, pencegahan perlu
dilakukan sejak dini.
Dia menambahkan ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi
untuk menurunkan kadar kolestrol di dalam darah. Antara lain,
rempah-rempah, termasuk cabai, paprika, dan kayu manis.
Sayuran kaleng termasuk tomat cincang, kacang-kacangan,
biji-bijian yang sehat termasuk beras basmati coklat, bubur gandum dan
soba. Kemudian minyak, cuka, dan bumbu, buah kering, ikan kaleng, hingga
popcorn. [lis]
Sumber:
https://www.google.com/amp/s/m.bisnis.com/amp/read/20200702/106/1260687/hindari-kebiasaan-berikut-agar-terhindar-dari-kolestrol-tinggi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar